Brant

Gimnastică pentru picioare cu picioare plate la copii și adulți

Flatfoot este o deformare a piciorului, care are ca rezultat o schimbare a formei piciorului, o scădere a distanței dintre bolțile plantare și suprafața pământului în timpul mersului. Piciorul picioarelor este longitudinal (cel mai frecvent) și transversal. Patologia duce la funcționarea defectuoasă a sistemului musculoscheletic. Boala se dezvoltă în copilărie, în unele cazuri este diagnosticată de la naștere. La vârsta de 10-11 ani, aproximativ 50% dintre copii au afectat dezvoltarea picioarelor. Cauzele flat-foame sunt: ​​anomalii congenitale, ereditate, excesul de greutate, consecințele unor boli (paralizie cerebrală, rahitism, poliomielită), stres excesiv, traumatism.

Formarea fizică terapeutică este cea mai eficientă metodă pentru tratamentul flatului, care permite stoparea progresiei bolii. Terapia fizică cu foaie de picioare la copiii preșcolari dă un efect mai mare, datorită sistemului musculo-scheletic încă insuficient format al copilului, prin urmare este important să se detecteze în timp util patologia.

Eficacitatea terapiei fizice pentru un picior plat

Picioarele plate necesită în mod necesar tratament, deoarece deteriorarea piciorului afectează starea generală a corpului și calitatea vieții umane.

Principala metodă de tratament a bolii la copii este fizioterapia. Pentru tratamentul flat-piciorului la adulți, sunt adesea folosite măsuri radicale, cum ar fi chirurgia.

Cu toate acestea, exercițiile de terapie fizică pot îmbunătăți semnificativ starea pacientului, pot preveni progresia bolii și dezvoltarea complicațiilor severe. Instruirea regulată va permite pacienților să consolideze mușchii și ligamentele, să amelioreze durerea, să evite tratamentul chirurgical.

Principiile de baza ale terapiei fizice impotriva platoului plat:

  1. Se recomandă să plătiți pentru cursuri cel puțin 15 minute pe zi.
  2. Monitorizați poziția picioarelor.
  3. Executați doar setul de exerciții pe care medicul le-a selectat individual pentru pacient, în funcție de severitatea bolii.
  4. Pentru a accelera rezultatul, antrenați picioarele suplimentar cu ajutorul mersului pe suprafețe neuniforme, cu texturi diferite - pietricele și nisip.
  5. În plus față de setul de exerciții de bază, ca o fixare a rezultatelor, trebuie să parcurgeți periodic alternativ pe tocuri și degetele de la picioare, pe suprafețe inegale.

Exerciții pentru tratamentul flat picior normalizează circulația sângelui în membrele inferioare, stimulează activitatea articulațiilor; întări muschii și ligamentele picioarelor.

Aflați cum să tratați flatfoot valgus.

Cerințe generale pentru gimnastică

Încărcarea picioarelor - nu este un mijloc de boală, care aduce rezultate rapide și este potrivit pentru tratamentul piciorului longitudinal plat. În tratamentul fizioterapiei transversale planefoot este ineficientă.

Pentru a obține rezultate vizibile, va dura cel puțin doi ani de formare intensivă și respectarea unor cerințe ale terapiei:

  1. În paralel cu gimnastica, medicii recomandă efectuarea unui masaj al picioarelor, alegerea pantofilor potriviți pentru mărime, tălpile ortopedice.
  2. Este posibil să se efectueze cursuri nu numai în săli de sport specializate, ci și acasă.
  3. În exerciții, dispozitive speciale sunt folosite pentru a promova formarea arcului piciorului, pentru a întări și pentru a tonifica mușchii.
  4. Setul de exerciții este selectat pentru fiecare grupă de vârstă a copiilor și vizează nu numai tratamentul suprafeței plate, ci și întărirea generală a corpului.
  5. Încărcarea pentru picioare nu ar trebui să provoace durere copilului, să devină cauza muncii excesive.
  6. Sarcina ar trebui să crească treptat.
  7. Se efectuează examinări intermediare ale medicului, pentru a putea ajusta în timp util durata și severitatea exercițiilor.
  8. Realizați gimnastica de 2 ori pe zi timp de 15 minute, până la 10-15 repetări ale fiecărui exercițiu.

Este important! În mod regulat, efectuați sistematic exerciții fizice și un rezultat pozitiv nu durează mult.

Exerciții pentru copii de vârstă preșcolară

Mulți cred că copiii mici la vârsta de 1 ani ar trebui să fie bătrâni. Aceasta este o opinie eronată, deoarece există o încărcătură excesivă asupra picioarelor încă slabe ale copilului, care se pot manifesta la mers. Acest lucru poate provoca curbura picioarelor, entorse și alte patologii grave. Într-o astfel de situație, este imperativ să se adreseze unui ortopedist pentru a detecta bolile piciorului și, mai presus de toate, picioarele plate în timp.

În timp ce copilul este mic, boala poate să nu-l deranjeze. Dar, în procesul de creștere și creștere în greutate, presiunea pe picioare crește, ceea ce duce la progresia bolii, apariția durerii.

Pentru combaterea suprafețelor plane, a folosit cu succes terapie fizică, masaj, pantofi ortopedici, suporți de lacăt, fizioterapie, tratament chirurgical. Terapia corectă ar trebui să aleagă un medic.

Pentru copiii de vârstă preșcolară, exercițiile simple și interesante sunt prevăzute cu picioarele plate longitudinale:

  1. De mers pe jos desculț alternativ, mai întâi pe tocuri, apoi pe degetele de la picioare.
  2. Mișcarea în interiorul picioarelor ambelor picioare, apoi în exterior.
  3. Ridicarea obiectelor mici cu degetele de la picioare.
  4. Folosind stick-ul gimnastic - mergi pe el.

La vârsta de 2-3 ani, un copil poate face un set de exerciții, adăugând sarcini:

  1. Rotiți un vârf sau o minge cu picioarele înainte și înapoi.
  2. Luați un creion între primele două degete ale piciorului și desenați figuri pe hârtie.
  3. Așezați-vă pe podea, întinzându-vă picioarele înainte, trageți degetul unuia dintre picior cu celălalt picior din afara degetelor de la picioare.
  4. Puneți-vă picioarele pe podea, așezați-vă pe un scaun, trageți degetele de la picioare și călcâiul înăuntru, apoi îndreptați-vă piciorul (obțineți efectul de mișcare a șenilei).
  5. Rolați de la călcâi până la picioare și înapoi.
  6. Mergeți pe suprafața de relief (puteți folosi un covor special).
  7. Strângeți și desfaceți mingea cu picioarele.
  8. Urcând pe degetele de la picioare, învârterea în sus și în jos, fără a atinge tocurile podelei.

Cheia succesului în lupta împotriva flatfoot - antrenament de zi cu zi pentru o lungă perioadă de timp.

Astfel de exerciții pentru prevenirea piciorului plat în grădiniță sunt incluse în programul de dezvoltare fizică generală a copiilor.

Exerciții pentru copii și adulți

Flatfoot contribuie la dezvoltarea scolioză și aceasta este o încălcare gravă a coloanei vertebrale și a organelor interne. Mai frecvent este forma dobândită de foarfece, care rezultă dintr-un stil de viață necorespunzător, creșterea unui copil. Pentru sănătatea copiilor, este necesar să petreceți cât mai mult timp în aerul proaspăt, să vă angajați în jocuri active. În mod special util de mers pe jos desculț în sezonul cald.

Gimnastica terapeutică cu picior-footedness la adolescenți și copii de vârstă școlară implică o creștere a sarcinii: repetarea fiecărei sarcini de până la 20 de ori, efectuarea de sarcini complexe.

Instruirea de bază implică efectuarea exercițiilor descrise mai sus pentru copii. Pe măsură ce vă obișnuiți, complexul devine mai complex și se adaugă sarcini mai mari de muncă.

Gimnastica pentru picioare include următoarele.

Exerciții pe scaun:

  • picioarele stau pe podea, ridicați tocurile și faceți reproduceri în părțile laterale și spate, nu rupeți șosetele de pe podea;
  • bilele strângeți picioarele și ridicați-vă, până jos;
  • folosind degetele de la picioare pentru a colecta covorașul pe pardoseală;

Exerciții în picioare:

  • transformă trunchiul spre dreapta și spre stânga;
  • mersul pe diverse suprafețe - covoraș de masaj, pietre, suprafață cu nervuri, cauciuc spongios;
  • mers pe un plan înclinat pe degete.

Aflați cum să determinați flatfoot la domiciliu.

Pacienții adulți ar trebui să înceapă, de asemenea, exerciții cu complexul pentru copii, deoarece reprezintă baza exercițiilor de fizioterapie și completează în continuare formarea cu sarcini mai complexe.

Un set de exerciții pentru corectarea picioarelor plate la adulți este mai mic.

Ședința pe un scaun, genunchii împreună, picioarele apăsate pe podea:

  • alternativ, apoi împreună ridicăm călcâiele de pe podea și tragem piciorul cu genunchiul în sus, fără a ridica degetul, apoi cu celălalt picior;
  • un exercițiu similar, doar ruperea degetelor de pe podea și tragerea în sus, tocurile apăsate pe podea;
  • rupeți de pe podea și trageți în sus călcâiul unui picior și de la degetul celuilalt picior în același timp, apoi schimbați picioarele.

Întins pe spate:

  • tragem șosetele picioarelor, le întoarcem spre interior, mai întâi ambele picioare, apoi alternativ;
  • îndoiți picioarele la genunchi, dizolvați în diferite direcții, apăsând picioarele împreună cu tălpile, prindând tocurile unul împotriva celuilalt fără a rupe șosetele.
  • cu un picior alunecăm de-a lungul celuilalt picior, ca și cum l-am prins cu un picior, apoi schimbăm picioarele.

Lățimea umerilor:

  • ridicați degetele de la picioare, apoi pe călcâiele picioarelor;
  • stați pe marginea exterioară a picioarelor celor două picioare, umblați;
  • ghemuituri și squats, în picioare pe degetele de la picioare;
  • mers pe arcade exterioare și interioare ale picioarelor.

Picioarele picioare și gimnastica ritmică

Exercitiul este foarte util pentru sanatatea umana, inclusiv pentru picioarele plate. Este important să alegeți setul corect de exerciții, să stabiliți durata instruirii și să efectuați toate elementele de gimnastică terapeutică cu o înaltă calitate. Sportul va întări aparatul musculo-ligamentos și va accelera procesul de vindecare.

Permise să se angajeze în anumite sporturi, cum ar fi:

  • lupte (aikido, karate, judo);
  • alergare (jogging);
  • schi (mersul pe jos);
  • înot (în stil liber);
  • dansuri populare;
  • călărie;

Atunci când faci sport, asigurați-vă că aveți grijă, faceți exercițiile fără probleme, fără a permite mișcări bruște ale picioarelor, pentru a nu vă suprasolicita picioarele.

Mulți părinți sunt preocupați de întrebarea dacă este posibil să faci gimnastică cu picioare plate?

Gimnastica ritmică se referă la astfel de sporturi, care sunt asociate cu sarcini grele pe picioare, cu risc ridicat de leziuni ale mușchilor și ligamentelor.

Acest sport implică exercitarea unei presiuni asupra picioarelor deteriorate, ceea ce duce la pierderea capacității piciorului de a ieși de la suprafață atunci când se plimba, sărituri, alergând și alte încărcături, ceea ce duce adesea la fracturi ale oaselor membrelor.

Este imposibil să faci gimnastică ritmică chiar și în stadiul inițial de picior-footedness, deoarece boala va începe să progreseze de la stres, ceea ce va complica în mod semnificativ procesul de vindecare a pacientului.

profilaxie

Piciorul, dacă nu este înnăscut, poate fi avertizat.

O acțiune importantă de prevenire a bolii este asigurarea unei alimentații echilibrate a persoanei, saturația corpului cu toate oligoelementele necesare. Copiii sunt sfătuiți să alerge desculți peste iarbă, pietricele, nisip, degete și tocuri cât mai des posibil. Purtați pantofi ortopedici, pentru formarea piciorului, folosiți covorașe de masaj, faceți terapie fizică.

Cele mai comune și eficiente exerciții pentru prevenirea flatfoot sunt exerciții cu un stick de gimnastică. Ei au pus-o pe podea, și stau pe ea cu picioarele lor peste, se deplasează de-a lungul stick-ul de la o parte în alta, cu pasi suplimentare. Acest exercițiu simplu formează bine arcul piciorului și ajută la întărirea mușchilor picioarelor.

concluzie

Este important să observați măsura în orice, să nu o exagerați și să nu încercați să accelerați procesul de vindecare cu ajutorul epuizării antrenamentelor, ceea ce poate agrava situația. Prin urmare, numai activitatea fizică selectată în mod corespunzător poate reduce simptomele de picior de fund și poate duce la recuperarea completă.

Exerciții pentru piciorul plat pentru copii

Formarea corectă a piciorului afectează activitatea tuturor organelor și sistemelor umane. Piciorul poate fi deformat și datorită dezvoltării insuficiente a mușchilor, este recomandat să se efectueze terapie fizică cu picioare plate în copii. Ce exerciții sunt necesare pentru a efectua și cu ce regularitate vom analiza în continuare.

Gimnastică cu picioare plate la copii

Exercițiul terapeutic în cazul deformării piciorului poate fi o alternativă excelentă la intervenția chirurgicală, este atribuit în stadiul de corectare a sistemului musculo-scheletic și pentru consolidarea rezultatelor tratamentului.

Experții recomandă ca gimnastica să fie administrată cel puțin 15 minute pe zi, înainte de începerea orelor de curs este imperativ să consultați un medic despre posibila încărcare a articulațiilor și durata procedurii de tratament.

Beneficiile gimnasticii pentru picioare cu picioare plate la copii:

  • Formarea mușchilor piciorului;
  • Formarea corectă a arcului longitudinal / transversal;
  • Îmbunătățirea rezistenței ligamentelor;
  • Creșterea circulației sanguine;
  • Întărirea coloanei vertebrale;
  • Îndepărtarea oboselii și umflarea extremităților inferioare.

Aceasta este o excelenta prevenire a suprafetei plate la orice varsta. Pentru copii este util să efectueze terapia exercițiilor într-un mod jucaus, astfel încât lecțiile vor aduce nu numai beneficii, ci și plăcere.

Cerințe generale pentru gimnastică

Angajarea cu copilul ar trebui să fie în biroul de fizioterapie, și la domiciliu, folosind instrumente speciale și echipamente, care pot asigura formarea eficientă a profunzimii bolții.

Exercițiile pentru piciorul plat pentru copii nu ar trebui să provoace durere, să o omoare pe băieți. Este important să se controleze creșterea treptată a încărcării articulațiilor. Asigurați - inspecția periodică de către un medic.

Regularitatea orelor - de 2 ori pe zi timp de 15 minute. Un set de exerciții trebuie să corespundă categoriei de vârstă, luând în considerare caracteristicile individuale, gradul de patologie și bunăstarea pacientului.

Gimnastica pentru vârsta preșcolară

La această vârstă, este util să practicăm exerciții de joc, numărul de abordări nu trebuie să depășească 10, iar durata lecției - nu mai mult de 10-15 minute. Asigurați-vă că faceți antrenamentul. Luați în considerare starea fizică și psihică a copilului.

  • Plimbare cu o pernă pe cap - umpleți sacul cu o dimensiune de 10 x 10 cm cu crupul, purtați-l cât mai mult posibil pe cap - pentru a corecta postura, pentru a forma mersul corect;
  • Cincisprezece - este interzis să observăm acel membru al echipei care a reușit să-și ia o poziție cu o spate dreaptă, îndoită la coate și îndoită cu pumnii, în același timp trebuie să scoți degetele index;
  • Tragerea în sus - copiii rulează în jurul gazonului, iar apoi, printr-un anumit semnal sonor, își iau o poziție pe degete cu mâinile în sus.

Lista exercițiilor simple pentru picioare cu picioare plate la copiii sub vârsta de 6 ani:

  • Flexibilitatea / extensia picioarelor cu o amplitudine maximă - mișcați picioarele în sensul acelor de ceasornic și înapoi;
  • Mergând pe degetele de la picioare, degetele ascunse în interior, picioarele trebuie rearanjate paralel unul cu celălalt;
  • Mergând pe o suprafață cu nervuri, placa de bunică va face pentru această clasă;
  • Jumătate de ședințe, în picioare pe degete - dacă copiii de vârstă preșcolară întâmpină dificultăți în implementarea ei, atunci sarcina ar trebui amânată până la o vârstă mai înaintată;
  • Trageți stick-ul înainte și înapoi cu ajutorul picioarelor - în poziția așezată, cu accent pe picioare;
  • Toe capturarea de elemente mici, care sunt stabilite pe podea - creioane, bile, clothespins, cuburi, șireturi.

Când încărcarea este completă, copiii seamănă cu interiorul / exteriorul piciorului. În timp, durata clasei este mărită, intervalele de timp sunt repetate prin definiție, se folosesc noi exerciții corective din mai multe categorii de vârstă.

Gimnastica pentru vârsta școlară

În poziția în picioare, copilul poate efectua un astfel de set de exerciții - stați pe marginea exterioară a piciorului pentru câteva minute, răsuciți, fără a ridica tocurile de la podea, efectuați mersul pe degetele de la picioare, tocurile, arcurile picioarelor.

Elemente de gimnastică pentru copii în poziție șezândă:

  • Îndepărtați și degete degetele de la picioare;
  • Ridicați tocurile și șosetele de pe podea la rândul lor cu intensitate;
  • Efectuați mișcarea circulară cu picioarele;
  • Trageți șosetele înainte și înapoi;
  • Pentru a răspândi tocurile în lateral, fără a ridica șosetele de pe podea;
  • Luați mingea cu picioarele și ridicați la înălțimea maximă.

Este de asemenea util să urcați pe peretele gimnastic, să mergeți pe o placă aflată sub pantă. Este eficient să se folosească pentru ocupații un covor special pentru masaj cu o suprafață contrastantă.

Într-o poziție așezată pe covor puteți să vă întindeți picioarele și să vă extindeți degetele cu mâinile, apoi trageți șosetele spre dumneavoastră și departe de dvs. Apoi, trebuie să reduceți și să diluați tocurile, fără a rupe șosetele de pe suprafață.

Pentru a scapa de piciorul plat, utilizați în mod eficient o minge de tenis - luați-o cu picioarele și ridicați-o cu picioarele, aruncați mingea cu picioarele, rotiți produsul de la picior în călcâi de-a lungul piciorului.

Executarea exercițiilor pentru piciorul plat în cazul copiilor, este necesar să se acorde atenție nu la durata procedurii, ci la regularitatea ei. În timp ce îmbunătățesc bunăstarea pacientului, cursul de tratament nu poate fi întrerupt.

Unele dintre exercițiile de corectare a feței plate se pot face pe stradă, pe drum spre casă, este util să încurajezi copilul să urce pe scări, să alerge pe scări, să meargă pe bordură, să se plimbe cu bicicleta, să călărească un skateboard. În vara este util să alergi desculți pe iarbă, nisip, pietriș, principalul lucru nu este să-ți rănești picioarele.

Toate sarcinile terapiei de exerciții fizice pot fi efectuate în orice moment, într-o zonă bine ventilată. Gimnastica nu necesită întotdeauna instrumente speciale - mersul pe un drum murdar, peste nisip fierbinte și coaja de copac netratată va face.

Copiii în vârstă școlară trebuie să-și exercite activitatea sub supravegherea unui medic. Este necesar să masați mușchii piciorului și piciorului după fiecare sesiune. Este prezentat purtarea de pantofi ortopedici cu inserții speciale pentru a elimina oboseala și durerea în picioare.

Pentru exercițiile de mai sus puteți adăuga următoarele sarcini:

  • Intensitate de presiune cu degetele de pe podea;
  • În poziție - picioarele în afară, și în interiorul șosete pentru a întoarce tors în direcții diferite;
  • Pentru a pune picioarele în paralel, acum trebuie să le întoarceți spre interior, apăsându-le pe podea;
  • Păstrați-vă pe un băț sau o curea în mijlocul piciorului (eficace în tratarea piciorului plat transversal);
  • Lumina sare pe piciorul stâng / drept.

În mod pozitiv, mersul pe jos în picioare pe un boabe se dovedeste: puneți-l într-un castron și lăsați-l pe copil să-l părăsească. Acesta este un efect eficient asupra punctelor biologice, ceea ce provoacă întărirea tuturor mușchilor piciorului.

Sfaturi pentru părinți

Permiteți copilului în vârstă preșcolară să se dezvolte în mod activ cu colegii și să nu stea acasă pentru manuale. Lăsați copiii să meargă desculți în sezonul cald, să alerge prin bălți. În scopul de a preveni flat-footedness, înot, schi și sport cu o minge sunt utile.

Pentru a preveni problema va permite inspecții regulate la ortoped, purtând pantofi cu suporturi de lacăt, fabricate din materiale de calitate, dimensiunea picioarelor copilului. Puteți cumpăra un covoraș ortopedic, prin care bebelușul să poată antrena mușchii picioarelor.

Este important să mâncați corect și într-un mod echilibrat, să consumați suficiente vitamine și minerale. O cantitate suficientă de lichid va ajuta la evitarea epuizării, va normaliza echilibrul apă-sare.

La cele mai mici perturbări ale dezvoltării extremităților inferioare, este important să se caute ajutorul unui specialist, și nu să se auto-medicheze, agravând procesul patologic.

Masaj și terapie de exerciții cu foaie de picioare la copii: exerciții de gimnastică și exerciții pentru picioare acasă

Părinții ar trebui să fie foarte vigilenți în ceea ce privește problema foamei, deoarece o astfel de boală cu tratament neglijent și fără a lua măsuri în timp poate provoca complicații grave. Consecințele feței plate nu pot fi doar deformarea oaselor picioarelor și a articulațiilor picioarelor, ci și curbura coloanei vertebrale și alte tulburări ale sistemului musculoscheletal. Tratamentul complet include masaj, gimnastică și, în unele cazuri, terapie manuală, cu ajutorul căruia este afectată direct coloana vertebrală.

Părinții se pot descurca destul de bine cu piciorul în picioare într-o fază care nu a început. Până în prezent, există o mulțime de tutoriale video cu o selecție de exerciții terapeutice și tehnici de masaj împotriva flatfoot și pentru prevenirea acesteia la copii de vârstă preșcolară și de peste 6-7 ani.

Diagnosticul "picioarelor plate" poate fi depășit chiar și fără ajutorul medicilor, dar numai dacă boala se află într-o fază incipientă. Primul asistent în acest masaj

Principiile de bază ale masajului în cazul piciorului plat pentru copii

Atunci când detectează flatfoot, copilul necesită un curs special de masaj al picioarelor, inclusiv fesele și coapsele, care se desfășoară o dată la șase săptămâni. În cazul posturii problematice, pe lângă procedurile principale, o dată la 3-4 luni, copilul trebuie să urmeze un curs de masaj, în care se acordă o atenție deosebită spatelui, abdomenului și spatelui inferior. Cum si in ce ordine este masajul cu picioarele plate?

Masajul picioarelor

Pentru a începe masajul cu picioarele plate la copii trebuie să frecați ușor piciorul, și anume partea plantară în direcția de la călcâi până la degetele de la picioare. Este necesar să se facă manipulări similare cu palma sau marginea ei. Cu ajutorul degetelor este necesar să întindeți degetele copilului și întregul picior, apoi trageți un șapte pe el cu degetul mare al degetului mare. Numărul 7 ar trebui să înceapă la baza degetului mare al fâșiei, să meargă la baza degetului mic și să coboare până la călcâi pe partea exterioară a piciorului.

Apoi, mergeți la frecarea dintre degete din spatele piciorului. Apoi, în mișcări circulare pentru a masaj protuberanțele osoase situate în partea inferioară a gleznei.

Ultima etapă implică întoarcerea piciorului. Este necesar să fixați piciorul cu mâna în zona prezervativului, blocându-l în spate. O mână liberă trebuie să fie îndreptată încet de-a lungul părții interioare a piciorului, pornind de la călcâi și deplasându-se până la punctul în care au început degetele, în timp ce răsucește treptat piciorul în afară, ridicându-l puțin în sus în jurul degetului copilului.

Masaj al piciorului inferior, coapsei și feselor

După ce ați terminat lucrul la picioare, masați piciorul inferior. Aceasta constă în frecarea și frământarea palmelor de pe ambele părți ale piciorului, direcționând eforturile principale spre suprafața sa interioară. Este binevenit și înțeparea și atingerea cu degetele. Este necesar să faceți toate manipulările începând de la gleznă și spre articulația genunchiului.

Nu există cerințe speciale pentru masajul soldurilor și feselor. Îndepărtarea netedă și frământarea lor de-a lungul osului în direcția convenabilă pentru dvs. va fi aproape suficientă. O parte integrantă a masajului din această zonă sunt elementele vibrației - furnicături, agitarea și atingerea marginii palmei.

Masaj spate

Masajul spate atunci când problema flatfoot nu are diferențe sau caracteristici specifice. Muschii spatelui și a coapsei, în special în zona triunghiului sacru, ca și alte părți ale corpului, trebuie, de asemenea, să fie frecați, frământați și aplicați tehnici bazate pe vibrații.

Gimnastica terapeutică în lupta împotriva foamei

Tratamentul flat piciorului la un copil, în plus față de masaj, include o gimnastică specială menită să întărească mușchii picioarelor. O astfel de instruire poate împiedica dezvoltarea unei foarfece, iar dacă începeți să faceți masajul corespunzător și o serie de exerciții simple pentru un copil foarte mic, este foarte posibil să evitați apariția sa în viitor.

Pentru ca o astfel de gimnastică cu picioare plate la copii să fie eficientă și benefică, trebuie respectate următoarele reguli:

  • exercițiu mai bine desculț;
  • faceți terapia fizică de 2 ori pe zi în fiecare zi - de exemplu, pentru a vă exercita o dată dimineața, după ce copilul se trezește și a terminat toate procedurile de dimineață, repetați setul de exerciții încă o dată după nap.
Faceți gimnastica împotriva piciorului plat mai bine desculț. Apropo, mersul fără pantofi pe iarbă sau diverse texturi - pietricele, matrița de cauciuc, nisip - în sine va fi un excelent exercițiu terapeutic.

Exerciții și exerciții sub formă de joc

Bineînțeles, timpul ideal al anului pentru a combate flatfoot sau prevenirea lui este vara. În zilele fierbinți de vară este posibil și chiar necesar să se permită unui copil să alerge desculț pe pământ, nisip, apă sau mici pietricele - bineînțeles, luând măsuri de precauție astfel încât miezul să nu rănească. În sezoanele ploioase, nu este necesar, de asemenea, să renunțăm la obiceiul de a merge fără pantofi. În acest scop, se intenționează o mată terapeutică special concepută cu pietricele.

Puteți începe practica de a juca exerciții cu copilul dumneavoastră de 1,5-2 ani. Iată câteva exemple de jocuri similare:

  1. Mergând cu o pernă pe cap. O pernă cu o dimensiune aproximativă de 10 × 10 cm trebuie umplută cu orice grăsime - de exemplu, mazăre sau fasole. Scopul jocului este să transportați o pernă cât mai mult pe cap. Acțiune: ajută la corectarea posturii și contribuie la formarea adecvată a acesteia la copii de orice vârstă.
  2. Cincisprezece meciuri. Un copil sau copii fug de un șofer care încearcă să-i prindă pe cineva și să-i smulgă. Singura inovație este aceea că cel care a reușit să-și ia o poziție așezat pe degete cu o spate dreaptă, îndoit la coate și strâns în pumni cu mâinile, cu degetele indexului întins în sus, nu are voie să pată.
  3. Game tag cu trage-up. La fel ca în cazul jocului precedent, cel care conduce rulează după jucători, iar cel pe care îl va pata devine un lider, dar acum nu se poate observa o persoană care are timp să ia o poziție pe șosete cu mâinile în sus, ca și cum ar fi tras în sus.
Redarea etichetei cu prietenii îi va aduce copilului o bucurie de neuitat și, de asemenea, va ajuta într-o formă de joc pentru a rezolva zona de probleme a piciorului

Terapie terapeutică pentru tratamentul și prevenirea piciorului plat pentru copii

Există exerciții foarte simple, de natură terapeutică, în cazul copiilor cu vârste prelungite la copiii de vârstă preșcolară:

  1. Mergând pe șosete. Mâinile pe centură, spate și cap drept. În această poziție se menține postura corectă.
  2. Mers pe jos în afara piciorului. Picioarele picioarelor sunt ascunse spre interior, iar picioarele sunt rearanjate paralel unul cu altul.
  3. Plimbare pe suprafata neregulata cu nervuri. Ca o astfel de suprafață este placa perfectă. Ar trebui să fie plasat pe un suport la un unghi de 30 de grade și să faceți o plimbare înainte și înapoi pe el.
  4. Mergând pe loc. La efectuarea exercițiului, este necesar să scoateți tocurile din podea cât mai mult posibil și șosetele să rămână la sol.
  5. Mers pe jos pe un baston. Puteți folosi o frânghie groasă în loc de un baston.
  6. Se rostogolește de la picioare la călcâi. Cel mai bine este să faceți exercițiul în timp ce stați pe un baston, dar orice suprafață solidă va face.
  7. Trecerea de la călcâi până la picior. În procesul de a face capul nu coboară și asigurați-vă că spatele a fost uniform.
  8. Rotiți stick-ul înainte și înapoi cu ajutorul opritorului. Exercitarea se face într-o poziție așezată cu accent pe picioare. Diametrul bastonului trebuie să fie de aproximativ 3 cm.
  9. Ridicarea corpului pe degetele de la picioare cu o aterizare completă a piciorului. Poziția picioarelor: degetele mari sunt legate între ele, iar tocurile sunt împrăștiate.
  10. Squatting pe șosete. Pentru a menține echilibrul în timpul exercițiului, puteți folosi orice suport.
  11. Capturați obiecte. Așezați-vă pe podea, sprijiniți-vă brațele înapoi. Într-o astfel de poziție, prindeți un obiect mic cu degetele de la picioare, cum ar fi un cub sau un șir și le mutați alternativ la stânga și la dreapta. Apoi puteți să capturați interiorul piciorului obiectelor mai mari, cum ar fi o minge sau un bolț, și trageți-le spre dvs. sau transferați-le vecinului.

Flatfoot nu este o sentință. Exercitarea zilnică, tratamentul și prevenirea în timp util la domiciliu vor restabili starea de sănătate a copilului și îl vor ajuta să fie mai încrezători în el și în aparența sa.

Terapia fizică cu flatfoot la copii: exerciții pentru prevenirea și eliminarea bolii

Picioarele plate - o problemă destul de comună și gravă la copii. De obicei se dezvoltă în vârstă preșcolară și provoacă multe consecințe neplăcute. În acest caz, terapia corectă este foarte importantă, iar una dintre componentele sale principale este exercițiile cu picioare plate la copii.

Puțin despre boală

Picioarele plate - boala este foarte insidioasă, iar consecințele ei pot fi periculoase. Formarea corectă a piciorului afectează toate organele și sistemele vitale. În mod normal, un picior sănătos se bazează pe trei puncte: călcâiul, capul primei și celei de-a cincea oase degetului.

Datorită dezvoltării insuficiente a mușchilor piciorului devine plat. De-a lungul timpului începe deformarea oaselor, există neregularități în activitatea organelor interne, devine din ce în ce mai dificilă tratarea bolii și terapia poate dura ani.

Fiecare părinte trebuie să știe următoarele:

  • Cu cât diagnosticul este mai rapid și tratamentul este început, cu atât va fi mai eficient. Este important să vizitați periodic ortopedul în conformitate cu reglementările.
  • Specialistul poate diagnostica diagnosticul numai la vârsta de 5-6 ani. Înainte de aceasta, arcul longitudinal plat al piciorului este normal. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că nu trebuie să vizitați un ortopedist. Este important să verificați deformările osoase congenitale în prima lună de viață. În 3-4 luni, medicul poate identifica semnele de rahitism, până în anul - asigurați-vă că toate articulațiile sunt mobile și, în trei ani - determină poziția corectă și mersul.
  • Dacă părinții nu participă la tratament, nu vor fi eficienți.

Pericolul de picior-picior este că, dacă piciorul nu joacă rolul unui șoc la mers, atunci aceste funcții vor fi atribuite articulațiilor mari și coloanei vertebrale. Ca urmare, sunt posibile scolioza, hernia, artroza, osteocondroza și alte consecințe negative care pot afecta negativ calitatea vieții. Prin urmare, tratamentul corect și în timp util al piciorului drept este important.

Pentru prevenirea piciorului plat este foarte importantă activitatea fizică a copilului, precum și purtarea pantofilor potriviți.

Principala măsură preventivă este activitatea copilului. Masajul este, de asemenea, util - ajută la îmbunătățirea fluxului sanguin în picioare, dezvoltă mușchii, ajută la ameliorarea durerii și a oboselii. Gimnastica ajută la prevenirea flatului la copii.

Dacă copilul este încă diagnosticat cu picioare plate, nu vă disperați. Terapia adecvată în timp util ajută la restabilirea funcțiilor naturale ale piciorului. Un rol important printre alte măsuri este gimnastica terapeutică.

Gimnastică cu picioare plate pentru copii

Cea mai bună opțiune - exerciții pentru tratamentul flat piciorului la copii într-o formă de joc. Este util să urcați pe scări, să mergeți pe un bolț, să încercați să obțineți niște obiecte cu picioarele pentru viteză. În timp, trebuie să complici exercițiile și să măriți viteza de antrenament. Părinții pot încuraja bebelușul să sară pe șosete și pe tocuri, să meargă pe suprafața exterioară și interioară a piciorului. Astfel de exerciții ajută la dezvoltarea întregului grup muscular.

Exercițiile directe pentru picioarele plate la copii ar trebui să fie efectuate la vârsta de 5-6 ani - la această vârstă le pot face corect și conștient. Este important să încercați să faceți totul, astfel încât exercițiile să aducă plăcere copilului, pot fi realizate sub formă de jocuri. O bună opțiune sunt clasele de grup. De asemenea, pentru copii, ele vor fi mai distractive și mai plăcute. Combinația corectă a tuturor condițiilor enumerate va contribui la rezolvarea eficientă a problemei cu foaie de picioare, iar în viitor dezvoltarea copilului nu se va abate de la norme.

Bineînțeles, orice acțiune ar trebui să fie în concordanță cu ortopedul - numai el poate da sfatul potrivit cu privire la alegerea exercițiilor. De asemenea, este important să vizitați periodic medicul - aceasta va oferi posibilitatea de a controla procesul de recuperare și de a regla sarcina.

Pentru a efectua un set de exerciții pentru copiii cu foarfeca, este posibil atât acasă, cât și în cabina exercițiilor terapeutice. Ocupațiile ar trebui să includă atât exerciții atât de influență fortificatoare, cât și mai restrânse.

Se recomandă efectuarea exercițiilor de două ori pe zi, care durează 15 minute.

Gimnastica pentru picioare cu picioare plate în copii preșcolari

Încărcarea trebuie aleasă ținând seama de capacitățile fizice ale copilului. Exercitarea prin forță este imposibilă. De asemenea, este important să controlați starea emoțională a copilului. Emoțiile negative vor afecta negativ procesul de tratament. Numărul de repetări - până la 10, durata cursurilor este de până la 15 minute.

  • În poziția de ședere se face flexia / extensia picioarelor cu o amplitudine maximă. Puteți face acest lucru cu ambele picioare în același timp sau alternativ. În aceeași poziție, efectuați mișcări circulare cu picioarele, în primul rând în sensul acelor de ceasornic și apoi împotrivă.
  • Copilul este în poziție verticală, spatele este plat, iar brațele sunt situate de-a lungul corpului. În mod alternativ, se ridică pe picioare și coborârea pe tocuri, atunci aveți nevoie de o mică odihnă și umblați într-un cerc pe degete și pe tocuri.
  • Jumătate pe degete. Exercițiile sunt destul de complexe și, dacă copilul nu funcționează, atunci este mai bine să le amâneți până mai târziu, astfel încât mușchii picioarelor să se întărească puțin și să câștige tonul.

Complexele de joc sunt bune. De exemplu, puteți organiza o competiție pentru copiii care vor îndepărta rapid de pe podea degetele cu degetele mici (pixuri, creioane etc.). De asemenea, copiii pot desena ceva cu degetele de la picioare. Când vă odihniți, mișcați-vă și răspândiți degetele de la picioare

La sfârșitul complexului, puteți fi mai întâi ca suprafața interioară și apoi suprafața exterioară a picioarelor. În timp, puteți mări durata cursurilor, puteți schimba alternanța exercițiilor, repetați câteva dintre ele de mai multe ori cu intervale scurte de timp. Mișcarea poate fi creată independent, pentru a folosi mușchii diferiți ai piciorului.

Testarea fizică terapeutică cu picioare plate la copii de vârstă școlară

La vârsta școlii, puteți mări încărcătura, puteți face mișcări mai complexe. Numărul de repetări poate fi mărit la douăzeci. Luați în considerare ceea ce exercită exerciții terapeutice pentru picioarele plate la copiii școlari.

Copilul sta pe scaun și efectuează următoarele exerciții:

  • Reduce și răspândește tocurile, atingând în mod constant degetele de la podea.
  • El ia mingea cu picioarele și se ridică la înălțimea maximă.
  • Se îndoaie și extinde piciorul (puteți cu forță dinamică).
  • Încearcă să prindă și să ridice diferite obiecte mici, folosind degetele de la picioare.
  • El își mișcă picioarele înainte și înapoi numai cu degetele, își trage picioarele de-a lungul podelei, strânge covorul în pliuri, strânge mingea cu picioarele, rotește un baton rotund, apăsând-l pe podea.

Următoarele exerciții se fac în timp ce se află:

  • Țineți trunchiul neted, efectuați rulouri cu șosete pe tocuri și în spate.
  • Mâinile în afară de laturi, ghemuite pe degetele de la picioare. Apoi ghemuim pe tocuri.
  • Lăsați copilul să urce pe peretele gimnastic, distribuind greutatea corporală în centrul piciorului.
  • Se îndreaptă într-un baston rotund, cu nervuri.
  • Puneți bordul într-un unghi și lăsați copilul să meargă pe el cu degetele de la picioare.
  • Masaj pentru picioare utila printr-un covor special cu tobe.

În tratamentul unui picior de picior, durata nu este importantă, ci regularitatea exercițiilor. Nu vă puteți opri să vă angajați imediat după apariția unor îmbunătățiri minime - rezultatul ar trebui să fie stabilit. Doar eforturile comune ale copilului, părinților și doctorului vor contribui la realizarea unor progrese clare.

Un exercițiu extraordinar împotriva copilariei pentru copii este mersul pe fasole cu picioarele goale, care oferă un masaj util. Răspândiți fasolea pe podea și lăsați copilul să stea pe el, mutându-se de la un picior la altul. Dacă copilul este rănit, puteți face exercițiul cu fiecare picior alternativ. Datorită stimulării minore a durerii și, în același timp, a efectelor asupra punctelor biologice active, aceasta ajută la reducerea tuturor mușchilor piciorului, de aceea se consolidează. În absența fasolei, puteți folosi covorașe speciale pe care le puteți cumpăra în magazine. Puteți folosi și hrișcă. Datorită boabelor mai mici, sunt activate mai multe puncte active. Pentru a spori eficiența tratamentului, puteți alimenta fasolea și hrișca.

Utilizarea încălțămintei ortopedice și a încălțămintei poate completa exerciții pentru corectarea piciorului drept la copii. Insolesul ridica piciorul si isi restabileste arcul. Cu toate acestea, ele nu cresc tonusul muscular, deci nu vă puteți baza doar pe ele - nu puteți face fără gimnastică!

Branțul trebuie să fie ales strict în funcție de picioarele copilului, aducând pantofii la magazin. Înălțimea de creștere pentru fiecare vârstă este dezvoltată separat de medic. De asemenea, atunci când cumpărați pantofi, trebuie să arătați vânzătorului diagnosticul copilului cu caracteristicile sale individuale și starea reală.

Sfaturi utile pentru părinți

Pentru tratamentul eficient și prevenirea piciorului plat, părinții trebuie să respecte următoarele recomandări:

  • Pășirea desculțului este utilă pentru copii, deci, dacă puteți, nu o micșorați.
  • Urmăriți că copilul a petrecut mult timp în aer proaspăt, a jucat jocuri în aer liber și a fost activ.
  • Peste 90% din cazurile de scolioză sunt rezultatul unei suprafețe plate. Și scolioza nu este doar un mers urât și o postură, ci și o încălcare clară a organelor interne.

Un rol important în sănătatea copilului este tocmai modul de viață. Exercițiile simple care se pot face într-un mod distractiv și interesant, într-un mod jucăuș, vor ajuta atât la vindecarea cât și la prevenirea picioarelor plate. Asigurați-vă că vă consultați cu un specialist și că urmați toate recomandările acestuia.

Oferim să urmăriți videoclipul cu exerciții pentru picioarele plate la copii.

Un set de exerciții pentru flatfoot la copii

Fizioterapia și gimnastica fac parte integrantă din tratamentul picioarelor plate. Convenabilitatea constă în faptul că copilul poate face acasă, pentru a obține rezultatul nu participă neapărat la proceduri costisitoare. Cum să conducem cursuri pentru copil, vom discuta în acest articol.

Pentru ce este?

Terapia cu exerciții, adică un complex fizic de fitness pentru picioare, este întotdeauna o parte a tratamentului combinat conservator.

Mai mult de 80% din cazurile de picior plat pentru copii pot fi corectate datorită efectului blând, fără intervenție chirurgicală.

Cu o deformare a picioarelor longitudinale și transversale, precum și cu o deformare combinată a piciorului 1-2 și uneori cu 2-3 grade, medicii încep tratamentul cu un tratament complex. Acesta include masaj, terapie manuală, pantofi ortopedici recomandați de un chirurg ortoped, precum și gimnastică.

Exercițiile ortopedice gimnastice pot întări mușchii picioarelor, tendoanelor și mușchilor gleznelor, ceea ce ajută la corectarea plămânilor și plăcii plate moderate.

Cu anomalii severe, intervenția chirurgicală este indicată, dar cazurile de patologie severă a piciorului nu sunt un eveniment comun.

Prin urmare, putem spune cu siguranță că terapia fizică este una dintre fundamentele corecției reușite a piciorului drept în majoritatea covârșitoare a cazurilor. Primele clase pot fi împotriva clinicii la locul de reședință, sub supravegherea unui instructor cu experiență - un lucrător medical, și apoi să efectueze un set de exerciții la domiciliu.

Înainte de începerea orelor de curs, trebuie să știți că cele mai bune rezultate din gimnastică și masaj pentru picioare pot fi obținute la vârsta de 7 până la 15 ani, cea mai bună modalitate este corecția platfoid la copiii cu vârsta cuprinsă între 10 și 12 ani.

Piciorul platat longitudinal cu acest efect este tratat mai bine decât transversal. Cursul de tratament este lung, nu trebuie să vă așteptați la rezultate imediate. Potrivit statisticilor, corecția necesită o medie de 2 până la 3 ani. În unele cazuri, este nevoie de aproximativ 5 ani de pregătire sistematică și sistematică.

Nu există o listă universală de exerciții și tehnici, deoarece fiecărui copil i se atribuie un program specific de clase, luând în considerare gradul și tipul de deformare, caracteristicile piciorului. Dar există exerciții de bază care sunt incluse în aproape toate complexele terapiei fizice. Spune-le despre ele în detaliu.

Ce trebuie să faceți

Pentru a face mai multe exerciții ale complexului mai eficient, va trebui să aveți la îndemână:

  • gimnastică;
  • scaun după vârstă;
  • minge de tenis;
  • mat rezistent la spumă poliuretanică;
  • masaj ortopedic mat.

Probleme și întrebări pot apărea numai cu ultimul element, deoarece alegerea acestor produse în magazine și saloane ortopedice este minunată.

Dacă alegeți un covor cu aplicator pentru tratament, trebuie să vă înscrieți recomandările chirurgului ortopedic, care vă va spune despre toate caracteristicile patologiei copilului și vă va spune ce fel de mătase îi va potrivi cel mai bine.

Pentru scopuri terapeutice, alegeți un covor de masaj din materiale rigide cu relief reliefat sau textura asemănătoare acului.

Suprafețele moi și blânde sunt mai potrivite pentru prevenirea picioarelor plate decât pentru tratament.

Puteți efectua exercițiile dintr-o poziție în picioare pe aplicator (nu mai mult de 15-20 de minute pe zi) și apoi pe covorașul obișnuit de spumă PU moale.

Formatorii

În cazul în care chirurgul ortoped care participă la studiu, părinții pot cumpăra un copil un simulator sau un mini-simulator de la nivelul piciorului. Astăzi există o mare selecție a celor două. Acestea sunt platforme ridicate în planșă pentru avansare și bile pentru practicarea și masarea simultană a picioarelor și platformele rotative rotunde cu o suprafață neuniformă.

Exercițiile pe simulatoare ar trebui să completeze clasele, dar în nici un caz nu ar trebui să anuleze terapia fizică ca atare.

Set de exerciții

Complexul include exerciții din diferite poziții. Este întotdeauna recomandat să porniți de la cei care sunt făcuți din poziția predispusă:

  • Exercițiul 1. În poziția predispusă pe un covor moale, "piele", copilul trebuie să tragă șosetele mai întâi spre dreapta, apoi spre stânga, apoi spre el însuși. Mișcarea finală va întoarce picioarele spre interior, unul spre celălalt, așa cum se întâmplă cu palmele clapetei.
  • Exercițiul 2. În poziție predispusă, copilul trebuie să ridice puțin picioarele astfel încât tocurile să nu atingă covorul și să-și întindă degetele de la picioare la covor. Ei bine, dacă pot atinge suprafața.
  • Exercițiul 3. În poziția predispusă, copilul trebuie să ridice picioarele, după care să țină piciorul stâng al piciorului stâng pe dreapta, apoi să schimbe picioarele și să facă același lucru pe partea opusă.

A doua parte a complexului se desfășoară așezat pe covor:

  1. Cereți copilului să întindă picioarele și să coboare la degetul din stânga, apoi pe piciorul drept.
  2. Mâinile sunt înfășurate în jurul degetelor de la picioare. Copilul se îndoaie în același timp, apoi trage încet picioarele cu degetele spre el.
  3. Ședința, cereți copilului să îndoaie genunchii, punând piciorul numai pe degete. Coborâți încet călcâiele și le răspândiți, iar șosetele nu trebuie să iasă de pe covor.
  4. Copilul așezat pe covor ar trebui să prindă o minge de tenis cu șosete. De îndată ce funcționează, trebuie să ridicați și să coborâți mingea fără ao elibera.
  5. Așezați pe covor, copilul ar trebui să rostogolească mingea între șosete și călcâi cu picioarele, îndoind genunchii.

Așezați-vă pe scaun (este important ca mobila să fie vârsta copilului, adică picioarele în timpul ședinței nu se încurcau în aer, dar atingea în mod confortabil podeaua), a doua parte a exercițiilor se desfășoară dintr-o poziție așezată:

  • Exercitarea 1. Lăsați copilul să se răstoarne și să-și răstoarne degetele de la picioare.
  • Exercitarea 2. Cereți copilului să "scrie" cu picioarele în aer ca și cercuri largi și posibile. În primul rând, merită să faceți în sensul acelor de ceasornic și apoi împotriva acestuia.
  • Exercitiul 3. Cereti-i copilului sa se roteasca pentru a rupe mat, tocuri, apoi ciorapi, puteti face aceasta "rola" de la sosete la tocuri si inapoi.
  • Exercițiul 4. Picioarele sunt așezate pe marginea exterioară și din această poziție este necesar să transferați ușor și încet picioarele într-o poziție verticală pe marginea interioară.
  • Exercițiul 5. Bilele de tenis se rostogolesc de la piciorul drept spre stânga, fiecare făcând câteva mișcări circulare ridicând piciorul pe minge.

Este mai bine să faceți exerciții într-o poziție în picioare pe un covor ortopedic pentru masaj despre care a fost spus mai sus.

Durata acestei părți a complexului nu trebuie să depășească 15 minute:

  1. Cereți copilului să meargă pe covor, mai întâi pe degetele de la picioare, apoi pe tocuri.
  2. Pe mat ar trebui să fie ca prima pe partea exterioară a piciorului, și apoi - în interior.
  3. Adresați-vă copilului să se rostogolească pe suprafața de masaj neuniformă a covorașului de la călcâi până la degete și apoi invers.
  4. Finalizați toate sarcinile pe aplicatorul mat.

A doua parte a complexului în poziție verticală este realizată pe o suprafață plană:

  1. Copilul trebuie să se rostogolească cu piciorul de gimnastică. În primul rând - cu un pas înainte și apoi înapoi. Astfel, întregul arc al piciorului va fi masat și întărit.
  2. Ținând stick-ul de gimnastică cu mâinile peste lamele umărului, fixând spatele într-o poziție dreaptă, trebuie să faci câteva ghemuituri, încercând să nu rupi călcâiele de pe suprafața podelei.
  3. Copilul, odihnindu-si mainile pe un stick de gimnastica asezat in fata lui in pozitie verticala, ar trebui sa se roteasca pe tocuri - la stanga si la dreapta.

Este recomandabil să efectuați fiecare exercițiu al complexului cu o plosstopia de 7-10 ori, clasele ar trebui să fie zilnic.

Elementele de vârstă

Terapia fizică este eficientă în vârstă școlară preșcolară și primară, precum și la adolescenți cu vârste între 15 și 16 ani, în timp ce piciorul se află încă în stadiul de formare. La adulții în vârstă, adesea nu este posibil să se oprească progresia bolii și să se înceapă dezvoltarea ei inversă cu ajutorul gimnastică și masaj.

Cei mai atenți în terapia fizică ar trebui să fie părinții copiilor. Nu trebuie să îi forțați să se angajeze în forță, pentru a nu descuraja dorința pentru totdeauna. Se referă în special la ocupațiile aplicatorului.

Gimnastica va necesita o anumită flexibilitate pedagogică de la părinți - dacă este dureroasă sau dificilă acum, atunci puteți să amânați exercițiul până mai târziu.

Încărcarea este importantă pentru a fi realizată sub forma unui joc, astfel încât copilul să fie interesat. Dar, cu adolescenții, este mai bine să alegeți tactica opusă - numai persistența părinților și motivația corectă îi vor ajuta pe tânăr să facă față problemei existente.

Pentru copii, este mai bine să începeți orele de la 2-3 minute pe zi, crescând treptat timpul până la 15 minute. Adolescentii pot incepe de la 5-6 minute pe zi, crescand volumul de munca si timpul pentru fiecare exercitiu treptat, in cateva saptamani pentru a veni la orele zilnice de 20-25 minute.

Formele permise de activitate fizică

Mulți părinți sunt interesați în ce tipuri de activitate fizică pot contribui suplimentar la corectarea nivelului de foarfecă și care - numai rău. Întrebarea principală, desigur, se referă la scutirea de la educația fizică la școală. Ortopedii sunt în unanimitate cu privire la această problemă - nu este necesară eliberarea, pentru copiii cu 2-3 grade de picior, sunt prezentate clase în grupuri speciale.

Fiecare profesor de educație fizică știe ce este un grup special pe foaia de picior și selectează pentru copil numai acele exerciții și sarcini de lucru care nu vor fi afectate și vor beneficia.

Un copil cu picioare plate nu ar trebui să se angajeze în haltere, în lift, în box, în care încărcătura pe picioare este foarte mare.

Rularea și viteza specială și patinajul sunt strict contraindicate.

Gimnastica și orice sport asociat cu săriturile nu sunt recomandate - sarcina pe coloana vertebrală este gravă, iar un copil cu deprecierea deprecierii piciorului o va lua de câteva ori mai greu. Fotbalul și hocheiul sunt de asemenea anulate.

Diagnosticul "picioarelor plate" nu înseamnă că copilul este "comandat" sportului. Cu picioarele deformate puteți și ar trebui să înotați (cu excepția săriturilor în apă), înot sincron.

Clasele de arte marțiale - taekwondo, karate, jujitsu, aikido sunt foarte utile. Ciclismul poate ajuta la corectarea platoului longitudinal la copii și adolescenți.

Sfaturi utile

Tratamentul va fi mai eficient dacă părinții respectă regulile importante de tratare cu succes a picioarelor plate:

  • Urmăriți greutatea copilului. Greutatea în exces reprezintă o sarcină suplimentară asupra articulațiilor gleznei, genunchiului și șoldului, care sunt deja afectate în mod semnificativ de aplatizarea piciorului. Alimentele trebuie să fie echilibrate, moderat de lumină, fără a fi lipsite de vitamine și minerale. Este util să luați jeleu sau aspic ca hrană în timpul tratamentului - acest vas are un efect pozitiv asupra formării țesutului cartilajului.
  • Mersi desculți. Nu sunt confortabile acasă papuci sunt mai utile pentru picioare, și de mers pe jos desculți pe podea, covor, țiglă. Cu cât suprafața era mai variată, cu atât mai bine. Dacă poți lăsa copilul să meargă desculț pe nisip, pământ, iarbă. Nu trebuie să vă fie teamă că copilul se va răcori, este imposibil să vă îmbolnăviți de mers pe jos cu picioare goale chiar și pe o suprafață foarte rece. Hipotermia sistemică poate apărea în cazul în care copilul va sta pe o pradă rece.

Exerciții pentru piciorul plat pentru copii

✓ Articolul verificat de un medic

După cum sa dovedit, nu numai adulții suferă de mobilitate insuficientă, în prezent chiar și copiii nu sunt la fel de mobili cum ar fi ei. Ei alerg și sari puțin, tot mai mult timp este petrecut într-o poziție nemișcată de ședere.

Din ce în ce mai mult, copiii preferă computerele mobile și smartphone-urile mobile

Nu numai calculatoarele, consolele de jocuri și televizoarele sunt de vină. Adesea, părinții înșiși încearcă să-i facă pe copiii lor și, din vârstă fragedă, îi fac să stea liniștiți la masă și să studieze alfabetul, să învețe să citească și să deseneze. Toate acestea sunt extrem de negative pentru sănătatea lor.

Exerciții pentru piciorul plat pentru copii

Cum să diagnosticați o boală

Flatfoot este o boală insidioasă care va avea consecințe foarte negative.

Picioarele picioarelor la copii

Formarea corectă a piciorului afectează toate organele vitale și sistemele corpului. În mod normal, un picior sănătos ar trebui să se bazeze pe trei puncte: călcâiul, capul primului și celui de-al cincilea os.

Copii sănătoși pentru copii

Piciorul devine plat în urma dezvoltării insuficiente a mușchilor. De-a lungul timpului, oasele încep să se deformeze, dezvoltarea organelor interne pare să se dezvolte, tratamentul bolii devine mult mai dificil și se poate trage de ani de zile.

Pat cu picioare plate

Fiecare părinte ar trebui să știe câteva lucruri foarte importante.

  1. Cu cât mai devreme se face un diagnostic și se inițiază prevenirea, cu atât mai mult succes va fi tratamentul. Vizitele periodice la medicul ortoped trebuie efectuate strict conform reglementărilor.

Metodă de determinare a picioarelor plate

Evaluarea planogramelor: a - picior normal; b - piciorul aplatizat; în picioarele plate

Dacă piciorul în timpul mersului nu execută funcțiile unui amortizor, atunci aceste funcții cad pe coloana vertebrală și articulații mari.

Este important să se angajeze în starea de sănătate a copilului și atunci când se detectează flatfoot imediat începe tratamentul

Ca rezultat - scolioza, hernia discurilor vertebrale, osteocondroza, artroza etc. Aceste schimbari negative au ramas o viata.

Prevenirea flatului

Prevenirea bolii este mult mai ușoară decât vindecarea - aceasta este o axiomă. Peste 95% din cazurile de flatfoot sunt tulburări de dezvoltare dobândite. O mare importanță este activitatea motrică și încălțămintea corectă a copilului.

Încălțăminte pentru copii ortopedice

În pantofii pentru copii trebuie să aibă un tobe, fundalul este necesar ridicat și greu. Imediat după detectarea anomaliilor în dezvoltarea piciorului, trebuie să cumpărați încălțăminte medicale cu o înălțime crescută a fundalului, o puteți cumpăra numai în magazine specializate. În astfel de pantofi, copilul trebuie să fie cât mai lung posibil.

Prezența de inimă - o condiție prealabilă.

Copiii nu pot purta cizme moi, flip-flops și sandale cu călcâi deschis în stadiul inițial al bolii.

Dar prevenirea principală - activitatea copilului, diverse jocuri în aer liber, alergarea etc.

La orice vârstă, masajul are un efect pozitiv - fluxul de sânge în picioare se îmbunătățește, mușchii se dezvoltă, durerile minore sau efectele de oboseală sunt eliminate.

Masaj pentru copii

Dacă copilul este încă diagnosticat cu picioare plate, atunci nu trebuie să vă supărați. Tratamentul adecvat și în timp util poate restabili pe deplin funcțiile naturale ale piciorului. Gimnastica terapeutică în cadrul complexului de măsuri suplimentare joacă un rol crucial.

Gimnastica terapeutică pentru copil

Ce gimnastică este utilă pentru picioarele plate

Este mai bine să efectuați astfel de exerciții cu copii mici sub formă de jocuri, să ajungeți la obiecte pentru viteză, să mergeți de-a lungul unui bolț, să urcați pe scări.

Centru sportiv pentru copii

În timp, exercițiile ar trebui să devină mai complexe, iar timpul de formare ar trebui să crească. Părinții ar trebui să încurajeze copilul să sară pe degetele de la picioare și pe tocuri, să meargă pe marginea interioară și exterioară a piciorului. Astfel de exerciții contribuie la dezvoltarea întregului grup muscular.

Exercițiu - mers pe șosete

Se recomandă ca copiii cu vârste mai mari de 5-6 ani să fie angajați în gimnastică terapeutică, la această vârstă pot face exercițiile mai conștient și mai corect. Este de la sine înțeles că soluția optimă - exercițiile trebuie să fie distractive, realizate sub formă de jocuri. Este foarte de dorit ca elevii să studieze în grupuri, ceea ce va oferi o oportunitate nu numai de a diversifica exercițiile, ci și de a face clasele mai atractive și mai distractive pentru copii.

Terapie de exerciții pentru picioarele plate la copii

Combinația corectă a tuturor condițiilor de mai sus poate garanta rezolvarea cu succes a problemei cu piciorul plat, iar dezvoltarea ulterioară a copilului nu se va abate de la norma fiziologică.

Desigur, părinții ar trebui să-și coordoneze toate acțiunile cu ortopedul, numai el poate oferi consultanță profesională în privința recrutării exercițiilor de mișcare. Vizitele periodice ale medicului curant sunt considerate obligatorii, permit controlul procesului de recuperare, corectarea sarcinii si metoda de tratament aleasa.

Examinarea de către un ortopedist

Cerințe generale pentru gimnastică

Puteți să vă implicați împreună cu copilul atât acasă, cât și în camerele de gimnastică cu proiectile și dispozitive speciale și sporturi de echipă care asigură formarea profunzimii corpului și întăresc mușchii piciorului. Pentru toate grupele de vârstă de copii, clasele ar trebui să includă exerciții care au atât efecte speciale, cât și de restaurare. Exercițiile nu trebuie să devină o cauză a durerii și a copiilor excesivi, este necesar să se respecte principiul unei creșteri graduale a sarcinii. Este necesară examinarea periodică de către un medic.

Gimnastica cu picioare plate

Este mult mai productiv să faci exercițiul de două ori pe zi, cu o durată de cel mult cincisprezece minute, decât o dată pentru o jumătate de oră.

Medicii ortopedici dezvoltă un complex special pentru diferite grupe de vârstă, este necesar să se respecte recomandările acestora și să nu se străduiască să accelereze timpul de recuperare prin creșterea volumului de muncă sau a duratei.

Exerciții pentru copii de vârstă preșcolară

Încărcarea este selectată ținând cont de capacitățile fizice ale copilului, este strict interzisă forțarea exercițiilor prin forță. Părinții ar trebui să înțeleagă că apariția emotiilor negative are un impact negativ asupra procesului de tratament, starea mentală joacă un rol foarte important. Numărul de repetări nu trebuie să depășească zece, durata totală a clasei nu este mai mare de 15 minute.

  1. În poziția de ședere, flexia / extensia picioarelor se realizează cu amplitudinea maximă posibilă. Puteți lua rândul cu fiecare picior sau cu ambele picioare în același timp. În aceeași poziție, faceți mișcări circulare cu picioarele în sensul acelor de ceasornic și apoi împotrivă.

Miscari circulare ale piciorului in ambele directii

Exercitarea pentru a ajuta la întărirea mușchilor vițelului

Jumătate în picioare pe degete

Următorul complex poate fi realizat sub forma unui joc. Încercați să organizați o competiție între copii, care dintre ei vor îndepărta cu degetele picioarele diverse obiecte mici (pixuri, creioane, foi de hârtie etc.).

Copilul colectează obiecte mici de la picioare

Încercați să trageți cu degetele de la picioare, în timp ce odihniți trebuie să mutați / împingeți degetele de la picioare.

La încheierea complexului, copiii să se asambleze la început cu interiorul și apoi cu suprafețele exterioare ale picioarelor. Durata claselor în timp poate fi mărită, alternanța poate fi schimbată, unele dintre ele ar trebui repetate de mai multe ori la intervale scurte. Poți să inventezi mișcările pe cont propriu, principalul lucru fiind că în timpul execuției lor sunt implicați diferiți mușchi ai piciorului.

Exerciții complexe pentru copiii de vârstă școlară

Este permisă creșterea încărcăturilor, utilizarea mișcărilor mai complexe și aducerea numărului de repetări la douăzeci.

Terapie de exerciții pentru picioarele plate

Copilul stă pe scaun

  1. Toci sunt reduse / divorțate, șosetele ating constant pământul.
  2. Mingea este capturată de picioare și ridicată la înălțimea maximă.
  3. Picior îndoiți / dezbateți. Puteți face exercițiul cu efort dinamic.
  4. Lasă-l să încerce să prindă și să ridice diferite obiecte mici. Toe ar trebui să funcționeze.
  5. Picioarele se mișcă înainte / înapoi numai cu degetele de la picioare, trageți picioarele de-a lungul podelei. Strângeți covorul în pliuri, rotiți un baston rotund cu clema pe podea, strângeți bilele de cauciuc cu picioarele.

Poziția inițială

Complexul de exerciții recomandate pentru picioarele plate

  1. Torsul pentru a păstra neted, rola cu șosete pe tocuri și spate.
  2. Mâinile la o parte, ghemuite pe degetele de la picioare. Repetați același exercițiu, numai în pantaloni ar trebui să se facă doar pe tocuri.
  3. Pentru a urca pe peretele gimnastic, pentru a distribui greutatea corpului pe mijlocul piciorului.
  4. Copilul urcă pe un baston rotund și o consolă cu nervuri.
  5. Puneți bordul sub pantă și mergeți pe el pe degete.
  6. Este util să faci un masaj pentru picioare cu un tampon special cu inele.

Picior de masaj pentru picioare

În timpul tratamentului cu piciorul plat, principala cauză nu este durata exercițiilor, ci regularitatea acestora. Este imposibil să se oprească clasele imediat după apariția unor îmbunătățiri minore, rezultatul pozitiv obținut trebuie să fie consolidat. Părinții ar trebui să înțeleagă că numai eforturile comune cu medicii, perseverența și dorința de a lucra cu copiii pot garanta succesul tratamentului.

Utilizarea fasolei și a hrișzei

Foarte pozitiv recomandat să mergi cu desculț pe fasole.

Puneți-l pe podea și lăsați copilul să stea pe el pentru o vreme, trecând de la un picior la altul. Dacă doare, puteți face exercițiul cu fiecare picior la rândul său. Stimularea mișcării dureroase, cu un efect simultan asupra punctelor biologic active, determină reducerea tuturor mușchilor piciorului, ceea ce duce la întărirea lor.

Fără fasole - cumpărați covoare speciale în magazin, lăsați copilul să lucreze la ele.

Efectul este aproape la fel, dar pe fasole copilul este mult mai interesant, iar acesta este un factor important. Aceleași exerciții se pot face și cu hrișcă. Boabele mai mici afectează punctele mai active. Se recomandă alternarea fasolei cu hrișcă, va contribui la îmbunătățirea efectului terapeutic al tratamentului și prevenirii.

Castrat de masaj cu castane

Valoarea tălpilor ortopedice

Este necesar să se înțeleagă pentru ce scopuri și când sunt atribuite încălțămintea și încălțămintea ortopedică. Insoalele ajută la ridicarea piciorului și restabilirea arcului. Dar ele nu pot crește tonusul muscular, și aceasta este cauza principală a piciorului drept. Nu trebuie să ne sperăm că numai cu ajutorul lor este posibil să se vindece boala, dimpotrivă, purtarea lungă a dispozitivelor speciale ameliorează mușchii piciorului și încep să atrofie.

Liner copii ortopedici

Branțul este ales strict în funcție de piciorul copilului, trebuie să-i aduceți pantofii în magazin. Înălțimea creșterii este dezvoltată de către medici pentru fiecare vârstă separat, părinții trebuie să indice pentru ce copil este nevoie de branț. În plus, vânzătorul trebuie să prezinte diagnosticul medicului, luând în considerare caracteristicile copilului și starea sa efectivă, se efectuează o selecție individuală. Podpyatochniki, piloții și tălpile ortopedice sunt considerate dispozitive medicale, auto-medicația poate agrava cursul bolii.

Câteva sfaturi pentru părinți

  1. Copiii sunt foarte folositori să meargă desculți. Dacă condițiile meteorologice permit - nu ratați șansa.

Deseori mergi cu copiii

În timpul inspecției copiilor urbani, se constată că 99% dintre aceștia au un anumit grad de picior plat, patologia este considerată o boală a secolului. Pentru informația dvs., ereditatea joacă un rol minimal, părinții, prin acțiuni și educații necorespunzătoare, îi ucid pe copii.

Nu prevenirea și tratamentul în timp util al piciorului plat

Mai Multe Articole Despre Picioare