Ciuperca

Cele mai simple exerciții de la picioarele plate pentru copii

Una dintre cele mai eficiente modalități de combatere a piciorului drept la copii este fizioterapia. Este destul de posibil să faci acasă, principalul lucru este să înțelegi principiile de bază. Exercițiile pentru piciorul plat în copii vizează întărirea mușchilor piciorului (planar și spate), piciorul inferior, îmbunătățirea circulației sângelui și mobilitatea articulației gleznei.

Unul dintre motivele dezvoltării unei pedepse neplacute a fost acela că copiii au încetat să curgă desculți pe pământ, unde există multe nereguli naturale, bastoane și pietricele. Copiii moderni umblă fără încălțăminte numai pe un etaj plat sau covor în apartament. Mușchii picioarelor nu primesc încărcătura necesară, slăbesc, se dezvoltă incorect, ceea ce duce la aplatizare.

Cu cât părinții observă mai devreme semnele bolii la copii și încep să efectueze un set de exerciții, cu atât mai repede și mai repede se restabilește formarea corectă a piciorului. Chiar dacă ortopedul a spus că bebelușul tău este bine, poți să faci exerciții pentru piciorul plat cu copiii.

Regulile de bază ale gimnasticii

  • exercițiile sunt organizate de 2 ori pe zi (dimineața și seara);
  • începutul cursurilor nu mai devreme de o oră după mese și nu mai târziu de o oră și jumătate înainte de culcare;
  • durata 15 - 30 de minute (în funcție de vârsta copilului);
  • sarcina ar trebui să crească treptat;
  • exercițiile sunt efectuate fără încălțăminte;
  • clasele se desfășoară întotdeauna sub supravegherea unui adult care monitorizează corectitudinea exercițiilor, efectuează corecțiile necesare, astfel încât acestea să fie eficiente în eliminarea piciorului plat;
  • terapia fizica ar trebui sa fie interesanta, distractiva, interesanta, sa aduca bucurie. Factorul principal de succes atunci când lucrați cu picior drept este regularitatea încărcăturii. În cazul în care copilul nu este interesat, atunci exercițiul în fiecare zi va fi mai dificil.

Materialele necesare pentru exercitarea picioarelor plate:

  • o minge;
  • gimnastică;
  • un set de articole mici;
  • mata impotriva picioarelor plate (orice suprafata neuniforma).

Un set de exerciții pentru tratamentul flatului

  • mersul pe degetele de la picioare, pe tocuri, în interiorul și în afara piciorului. Un exercițiu poate fi prezentat copiilor mici sub forma unui joc: plimbare ca urși, ca pinguini, ca balerine;
  • mersul pe o suprafață neuniformă: un covor împotriva picioarelor plate, pietricelele mari, o placă cu nervuri, un pas de-a lungul unei bănci de gimnastică sau de perete este foarte util pentru a trata picioarele plate. În caz contrar, nuci, fasole sau bile de tenis, turnate într-un castron, pot fi un antrenor excelent pentru corectarea picioarelor plate la copii. Susțineți copilul în timpul exercițiului, astfel încât acesta să nu cadă;
  • exercitarea "leagăn" - rulouri de la toe la călcâi;
  • mersul în picioare, ridicarea picioarelor ca un erou;
  • exercițiu "calea" - mergem pe "calea din pădure": trecem peste "pietre" (ridicăm picioarele ridicate), "trecem sub ramuri joase" (într-o jumătate de șezut pe degetele de la picioare). În acest exercițiu, puteți arăta imaginația pentru a captiva copilul. Puteți "schia", "schi pe patine," treceți prin bălți "și multe altele. Principalul lucru este să ai mușchii gleznelor la copii;
  • mersul pe jos, șosete "lipite" de podea;
  • mers pe scările înclinate sau pe bord. Acesta este un exercițiu foarte util pentru lucrul cu picioarele plate.
  • rotirea și rotirea piciorului spre interior, spre exterior;
  • mutați obiecte mici cu degetele de la picioare. Acest exercițiu este foarte popular cu copiii. Le puteți muta prin baghetă, întindeți cifrele, puneți-le în cutie. Puteți organiza o competiție, care cel mai probabil o va face, tu sau copilul;
  • o variație a exercițiului anterior este desen cu creion, degetele de la picioare. Aceste clase sunt populare pentru copii de orice vârstă și sunt foarte folositoare pentru corectarea piciorului plat;
  • O altă opțiune este să colectați cu degetele o mică bucată de material răspândită pe podea. Când se tratează piciorul plat, trebuie avut grijă ca în acest exercițiu tocurile copilului să nu iasă de pe podea;
  • rotim mingea în direcții diferite și într-un cerc cu piciorul stâng, apoi cu dreapta, ridicăm-o cât mai sus cu două picioare;
  • patinaj stick de gimnastica.
  • exercițiu "aplauze" picioare;
  • exercițiu "bicicletă";
  • trageți de șosete, călcâi;
  • frecarea picioarele împreună;
  • un set de exerciții în poziție înclinată, cu picioare îndoite, este foarte eficient pentru a se ridica pe picioare, alternând ridicând tocurile fără a rupe degetul de pe podea, frecându-i piciorul inferior, ridicând mingea cu "aruncarea" în spatele capului.

Este important să rețineți că gimnastica de la platină pentru copii ar trebui să fie organizată într-o formă interesantă de joc, atunci copilul va fi fericit să practice în fiecare zi. Această regulă se aplică și adolescenților, care de obicei sunt greu de forțat să facă exerciții. Compete, care este mai rapid să pună obiectele în cutie cu degetele de la picioare sau să "scrie" cuvântul mult mai interesant decât să facă exercițiile obișnuite.

Dacă aveți un colț sportiv, atunci pentru corectarea nivelului de picior-picioare este util să vă urcați zilnic desculți pe peretele suedez. Unele dintre exerciții se pot face pe stradă, pe drum spre casă. Pentru a preveni flatfoot-ul, încurajați copilul să urce scări pe locul de joacă pentru copii, să meargă de-a lungul bordurii, să tragă o linie, să călărească o bicicletă. Vara, scoateți încălțămintea și lăsați-o pe copil să alerge pe iarbă sau nisip. Această metodă salvează majoritatea copiilor din satul de pe picior.

Cu cât începeți mai repede corectarea sau prevenirea flatului, cu atât mai multă încredere că copilul dvs. va avea un sistem musculoscheletic sănătos.

Exerciții eficiente pentru picioare cu picioare plate la copii

Astăzi vreau să vă ofer, dragi cititori, exerciții eficiente pentru picioare cu picioare plate la copii.

Exercițiile pentru flatfoot sunt utile, eficiente, dar cu condiția ca le veți efectua în fiecare zi.

Motive și exerciții utile pentru picioarele plate

De ce pot aparea picioarele plate la copiii din primul an de viata? Există mai multe motive pentru aceasta.

  1. Factor congenital.
  2. La copiii cu rahitism, se poate dezvolta un picior rachitic, oasele cu o lipsă de vitamina D sunt fragile și aparatul ligamentos muscular este slăbit.

3. Poliomielita poate duce, de asemenea, la nivelul piciorului paralizant, gradul va depinde de gradul de paralizie.

Piciorul la copii în timpul inspecției pare întotdeauna plat. De la vârsta de trei ani, aparatul ligamentului este întărit, înălțimea arcului crește, iar piciorul devine mai mult ca un adult.

Copiii nu au adesea nici o durere și disconfort, astfel încât în ​​fiecare an este necesar să fii sigur că trebuie văzut de un medic ortoped.

Cu un grad moderat de flatfoot, corecțiile în fază se stabilesc cu fixarea piciorului cu o tencuială de ipsos. În timpul corecției, piciorul este dat poziției corecte, se îndepărtează deformitatea valgusului, se formează o arcadă longitudinală.

În cazuri mai severe, este necesară intervenția chirurgicală.

Cu un grad ușor, se atribuie gimnastică simplă, care trebuie efectuată zilnic. Exercițiile sunt foarte utile, întăresc mușchii, forțează ligamentele.

Există multe exerciții care trebuie alese de către medic în funcție de vârsta, poziția și forma piciorului.

La picioarele plate nu a crescut necesitatea de a lua măsuri. Când un copil începe să meargă, este necesar să comandați încălțăminte ortopedică specială și se recomandă tălpi interioare - tălpi interioare pentru descărcarea piciorului.

Cerințe pentru încălțăminte:

  • tocurile ar trebui să fie în mod necesar aproximativ o jumătate de centimetru;
  • moale;
  • Atunci când cumpărăți pantofi, întotdeauna să acorde o atenție la călcâi, ar trebui să fie ferm.
  • nu este necesar să purtați încălțămintea uzată de cuiva, crește și mai mult încărcătura pe picior.

Pentru formarea corectă a arcului piciorului, sunt necesare antrenamente frecvente, plimbări dese pe nisip, pietricele, iarbă, pe orice suprafață neuniformă sunt deosebit de utile. Casele pot de asemenea să facă suprafețe similare, de exemplu, pentru a înlocui pietricelele cu mazărea. Copilul trebuie să poarte șosete.

Exerciții simple pentru copiii cu picioare plate

Propun o gimnastică simplă cu foaie pentru copii preșcolari și mai mici. Ele întăresc ligamentele, mușchii piciorului și piciorului inferior.

Efectuați într-o poziție așezată.

  1. Flexibilitatea și extinderea degetelor de la picioare.
  2. Aduceți piciorul spre interior și înapoi în poziția inițială.
  3. Încercăm să luăm un volei cu picioarele noastre.
  4. Încercăm să luăm și să scoatem un covor subțire sau o pătură.
  5. Prinderea degetelor, schimbarea de la un loc la altul, ridicarea obiectelor mici de pe podea: butoane, creioane, șosete, bile.

Efectuați exerciții în picioare.

  1. Ridicăm degetele de la picioare, mergem la marginea exterioară a piciorului și ne întoarcem la poziția de plecare.
  2. Lipindu-se pe spatele unui scaun, ghemuite pe o minge mare.
  3. Luați un baton rotund în diametru de 2-3 cm, rotiți, în picioare pe el peste.
  4. Faceți squats pe un stick rotund.
  5. Mergem de-a lungul suprafeței înclinate spre marginea interioară a piciorului.

Încercăm să facem fiecare exercițiu de 8 ori.

Pentru copiii supraponderali, pantofii ortho și încălțămintea interioară trebuie adăugați la măsurile terapeutice.

Pentru elevii mai în vârstă, cu progresia picioarelor plate și apariția durerii, se recomandă: să luați băi rece, să faceți masaj dimineața și seara, pornind de la picior și terminând cu tibia. Pe picior, folosim metodele de masaj - frecare, frecare. Se utilizează un masaj al picioarelor inferioare - frecare, frecare, frământare.

De asemenea, puteți adăuga următoarele exerciții la exercițiile de mai sus.

  1. Apăsați intens degetele de la picioare la podea.
  2. Picioarele în afară, șosete în interior, întoarceți trunchiul spre dreapta și spre stânga.
  3. Puneți picioarele în paralel, încercați să aduceți picioarele în interior prin apăsarea acestora pe podea.

Dacă un copil nu reușește să facă toate exercițiile, nu forțați, faceți numai acelea pe care le poate face copilul.

Un set de exerciții pentru picioarele plate pentru copii

Propun un complex de exerciții eficiente pentru picioarele plate, pe care le efectuez cu fiul meu de cinci ani.

  1. Mersul normal pe marginea exterioară a picioarelor, umerii în spate, mâinile așezate pe centură.
  2. S-au așezat, picioarele s-au îndreptat, s-au strâns și au degetul.
  3. Picioarele îndoite, picioarele împreună. Fără a ieși de pe podea, ne reducem și separăm picioarele.
  4. Acum, fără a scoate tocurile, reducem șosetele.
  5. În timpul ședinței, rolăm o minge, o baghetă, mai întâi cu un picior, apoi cu cealaltă și cu ambele picioare.
  6. Pe podea lăsăm obiecte mici, luăm cu degetele de la picioare și le schimbăm. Îmi iau șosete, creioane, șepci din stilouri.
  7. Lie pe spate, picioare drepte. Alunecați talpa unui picior de pe tamburul celuilalt.
  8. Întinzându-vă pe spate, cu picioarele în afară, facem să țâșnim tălpile picioarelor.
  9. Întinzându-vă pe spate, prindeți mingea cu picioarele, ridicați picioarele, îndoiți genunchii la piept, faceți mișcări circulare cu mingea.
  10. Stingând pe stomac, picioarele îndoite, mâinile pentru a ține șosete. Apăsăm tocurile cu mâinile pe fese, scoțând șosetele.
  11. Ținând în picioare un scaun, facem roluri de la tocuri în picioare, leșinăm, leșim pe degete, imităm mersul pe jos fără să ne luăm degetele de la picioare, mergem până la picioarele piciorului drept, îndoim stânga și invers.
  12. Facem salturi ușoare pe piciorul stâng, apoi pe dreapta și pe două picioare.
  13. Este foarte util să umbli pe o șosete de tip stick sau în buzunar, la mijlocul piciorului.

Concluzie: exercițiile cu foaie de picioare sunt foarte eficiente, le execută zilnic, urcăm scările complexului sportiv, dacă este posibil vara mergeți pe iarbă, nisipul desculț, mergeți înotați.

Exerciții pentru piciorul drept la copii

Descrierea exercițiilor cu picioare plate

Dacă, în timp ce mersul pe jos, piciorul atinge pământul cu întreaga sa parte interioară, înseamnă că are o structură greșită. Piciorul devine plat și arcul este coborât în ​​cazul supraîncărcării ligamentelor și a mușchilor.

În acest caz, se recomandă efectuarea terapiei de exerciții cât mai des posibil cu picioare plate la adulți. Acest lucru este necesar pentru un rezultat favorabil al bolii.

Exercitarea "Squat pe bar"

Va fi nevoie de un bar sportiv mare. Este necesar să deveniți degetele de la marginea lor și, ținând suportul, cu mâinile, să stați jos cât mai jos posibil. Spatele și brațele ar trebui să fie drepte. Apoi, fără a schimba locația corpului, ar trebui să vă ridicați încet la poziția inițială.

Tipuri și grade de picior de picioare la copii

Plăcuțele picioare de origine sunt împărțite în congenitale și dobândite. Tipuri de picior plat dobândit:

Luați în considerare pe scurt tipurile de patologie și caracteristicile lor caracteristice.

IMPORTANT: Există trei tipuri principale de curbură a piciorului: transversală, longitudinală și combinată.

Piciorul plat transversal

vizual determinată de aplatizarea picioarelor din față. Această specie apare adesea cu vârste cuprinse între 40 și 55 de ani.

Principalele cauze ale dezvoltării sunt ereditatea, purtarea constantă a unui călcâi. La copiii cu vârsta sub 10 ani, piciorul plat transversal este normal.

Din punct de vedere vizual, piciorul are o aplatizare a părții anterioare și a arcului transversal. În același timp cu vârsta, degetul mare este deviat în lateral, se formează crețuri cartilaginoase pe articulație.

Al doilea și al treilea degete se îndoaie ca un ciocan. Cu astfel de complicații, mersul pe jos este dificil.

Piciorul plat transversal este cel mai adesea complicat de formarea de calusuri în jurul degetelor a 2-a și a 3-a, degetul mare este deformat și un cui poate crește pe degetul mare.

Lungimea longitudinală

manifestată prin aplatizarea arcului longitudinal al piciorului. Cel mai adesea apare între vârsta de 14 și 25 de ani.

Dezvoltarea este facilitată de slăbiciunea aparatului ligament al piciorului, care este în continuare slăbită în timpul efortului fizic și, în același timp, arcele longitudinale interioare și exterioare încep să se aplatizeze.

Cu piciorul plat longitudinal, piciorul este extins, extins în partea centrală. Piciorul este întors spre interior și arcul longitudinal este coborât în ​​timp ce stați în picioare.

Ca o complicație, așa-numitul spur de toc se dezvoltă odată cu vârsta.

Picior picioare 2 grade

Aceasta este o boală de grad scăzut. Este imposibil să se determine vizual, forma piciorului nu se schimbă.

Pacientul este foarte obosit după efort fizic, deoarece nu asigură o depreciere suficientă a sistemului musculo-scheletic. Mersul pacientului se schimbă, iar seara picioarele devin umflate.

Dacă apăsați pe picior, există o durere severă.

Mai întâi de toate, este necesar să se elimine durerea, apoi să se întărească mușchii și ligamentele. Pentru a face acest lucru, utilizați încălțăminte sau încălțăminte ortopedice.

Este bine să combinați exercițiile terapeutice zilnice cu un masaj spate și picior. Înot și fizioterapie (terapie magnetică, electrostimulare, bai perla și hidro aer) au un efect pozitiv.

Îndepărtați cu atenție pantofii pentru copii: trebuie să aveți un călcîneț redus, o talpă flexibilă, pantofii nu trebuie să strânge prea mult piciorul.

Arcul piciorului scade. Se aplatizeaza, functioneaza prost in functie de primavara, picioarele se ranesc constant si foarte mult pana la genunchi. Pacientul este dificil de mutat. Mersul devine greoi, marcat cu piciorul.

Simptomele de picior plat

Părinții înșiși pot dezvălui niște semne de picior drept la copiii lor.

  • Uneori observăm că copilul are o picior de picior, adică degetele picioarelor sale sunt îndreptate spre exterior. Acest lucru se întâmplă atunci când mușchii piciorului sunt relaxați și nu susțin poziția corectă. Astfel de picioare plate sunt numite valgus.
  • Există un motiv să te gândești la foaia de picioare atunci când, în timpul mersului pe jos, un copil merge pe marginea interioară a piciorului.

Dacă ați observat astfel de simptome la copiii dumneavoastră, este necesar să vizitați un chirurg ortoped pentru a determina diagnosticul exact.

Un copil cu vârsta sub 1 an trebuie prezentat unui medic la 1, 3, 6 și 12 luni. Următoarea vizită va fi atunci când începe să meargă. La vârsta de peste 1 an, copiii trebuie să viziteze chirurgul ortopedic o dată pe an.

Tratamentul flatului la copii

În tratamentul flatopului la copii nu utilizați medicamente.

Pentru a corecta deformarea, se utilizează terapia de masaj și exerciții fizice, care s-au dovedit a fi cea mai bună terapie.

Cu toate acestea, pentru ca gimnastica terapeutică și masajul să ducă rezultatul dorit, orele ar trebui să se desfășoare de mai multe ori pe zi timp de câteva luni.

Prin exerciții neperiodice, piciorul copilului nu se îmbunătățește și timpul se va pierde, ceea ce poate duce la boli grave în perioada creșterii de bază.

Pe lângă corectarea arcului piciorului, terapia fizică pentru copiii cu picioare cu picioare plate duce la creșterea imunității copilului și la întărirea tuturor mușchilor din organism.

Picioarele plate sunt tratate prin două metode principale - chirurgicale și conservatoare.

În cazul în care un copil se naște cu picioare plate, corectarea formei piciorului se efectuează cu atelii sau ghipsuri special adaptate.

În cazul fetei de picior dobândite, care în cele din urmă este detectată la vârsta de 5 ani, medicii sfătuiesc să folosească tălpi ortopedice. Ele nu numai că permit piciorului să se simtă confortabil în pantofi, dar, de asemenea, contribuie la formarea corectă a piciorului.

În cazul unei boli de 1 grade, masajul picioarelor și picioarelor este eficient. Fizioterapia și fizioterapia cu foaie de picioare la copii ajută la întărirea mușchilor și ligamentelor piciorului, precum și la înlăturarea durerii.

Numai procedurile într-un cadru de spital nu trebuie să se limiteze la terapie. Pentru tratamentul flatului la copii la domiciliu, medicul dezvoltă un set de exerciții care să fie efectuate acasă în mod regulat, în fiecare zi.

În cazul în care aveți picioare plate, asigurați-vă că purtați desculți pe nisip, iarbă, pietricele mici. După baie, se recomandă ca picioarele să fie frecate bine cu un prosop pentru a îmbunătăți circulația sângelui. Astfel de metode cum ar fi terapia manuală, utilizarea covoarelor cu picioare plate sunt utilizate pe scară largă (ca în fotografie de mai jos).

Medicamentele din copilărie nu sunt utilizate datorită numărului mare de reacții adverse. Nu se aplică și metode chirurgicale de tratament.

Tratamentul este important pentru a se realiza în timp util și a termina până la 13-14 ani. Cu cât copilul este mai în vârstă, cu atât este mai greu să se ocupe de boală.

Următoarele metode sunt utilizate în tratamentul flatului:

  • masaj
  • exerciții
  • Fizioterapia (ținută într-un spital)
  • Pantofi și încălțăminte ortopedice
  • Când cazurile de alergare apelează la tratamentul chirurgical.

Masajul este utilizat în toate etapele dezvoltării bolii. Începem cu lovituri și cu degetele mâinilor noastre apăsăm ușor pe picioarele copilului.

IMPORTANT: încălziți picioarele bebelușului prin frecare, ceea ce va îmbunătăți alimentarea cu sânge.

2. Mergeți la exercițiul următor. Ținând bastonul cu o mână, efectuăm mișcări de rotație ale piciorului într-una și în cealaltă direcție de 6-7 ori.

3. Terminăm masajul ținând piciorul lângă tibie, iar cu mâna a doua strângem piciorul copilului (degetul mare de-a lungul piciorului). Degetul apăsat în zona de sub vârful copilului, nu trebuie să provoace dureri.

Este posibil să începeți să utilizați acest profilactic de la vârsta de șase luni până la 15 ani. Datorită texturii diferite, are un efect bun de masaj, ajutând la formarea piciorului unui copil.

IMPORTANT: Tamponul ajută la formarea ligamentelor și sistemului muscular, dezvoltă abilități motorii fine.

Copilul va fi interesant să studieze un astfel de covor și să-l verifice prin atingere. Covorul nu va înlocui, bineînțeles, masajul, dar va fi un bun ajutor în lupta împotriva foamei.

Metode de prevenire

În viitor, picioarele plate nu dau copiilor multe probleme și probleme, este important din copilărie să se angajeze în prevenirea bolilor.

Pentru a forma o mers corectă, este necesar nu numai să purtați pantofi cu branț ortopedic, dar și exact dimensiunea potrivită. Înainte de a vă angaja pe tipuri complexe de gimnastică, trebuie să începeți cu cele mai simple. Deci, mușchii piciorului se vor încălzi treptat și nu vor fi răniți.

Setul de exerciții pentru piciorul plat include:

  • Mergând pe șosete.
  • Mergând pe tocuri.
  • Transversală de mers pe un stick de lemn.
  • Luați picioarele montate pe verticală cu mișcări în sus, apoi în jos.
  • Capturați obiectele mici cu degetele de la picioare. Luați un picior, deplasând obiectul pe cealaltă parte și înapoi.
  • Mergând pe partea exterioară a piciorului cu degetele curbate spre interior.

Durata tuturor acestor exerciții este de 5-10 minute. Datorită unui astfel de complex, va fi posibil să afecteze ligamentele picioarelor și picioarelor. Puteți corecta forma neregulată a piciorului dacă efectuați această gimnastică corect și regulat.

Masajul picioarelor și picioarelor va ajuta la obținerea unor rezultate mai bune. Dacă efectuați exerciții de dimineață cu picioare plate, va avea un efect benefic asupra tonusului muscular, încărcând energia și vigoarea.

Exercițiul numărul 1 "Cruce în creștere"

Trebuie să te ridici și să te așezi cu o poză în turcă. Pentru ca exercițiul să fie efectuat în mod corect și a existat un rezultat, este imperativ să urmați picioarele copilului.

Ridicându-se din această poziție, picioarele trebuie să fie în poziție transversală. Apoi trebuie să vă așezați din nou în poziția de plecare.

Copilul va fi greu să facă acest lucru, dar aceasta este esența exercițiului.

Exercitarea numărul 2 "Pose Tree"

"Pose tree" - unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru picioare, întărirea picioarelor și formarea arcului corect al piciorului. Poziția de pornire: trebuie să stați pe șosete și să poziționați piciorul paralel unul cu altul, cu mâinile pe centură.

Stați pe tocuri, ridicându-vă degetele de la picioare cât mai mult posibil. Pentru a menține picioarele în această poziție cât mai mult posibil, apoi mergeți în jos pe întreg piciorul.

Acest lucru este urmat de câteva exerciții de mers pe jos, cu supinație piciorului și aducerea piciorului înăuntru. Trebuie să vă puneți picioarele la o latime de umăr, cu partea interioară în sus și să mergeți pe covor numai pe marginea exterioară a piciorului.

Astfel, trebuie să mergeți de mai multe ori de-a lungul covorașului, bazându-vă numai pe marginea exterioară a piciorului.

  • Alegeți pantofii potriviți și confortabili pentru copilul dvs., conform recomandărilor și mărimii, și nu pentru creștere
  • Lăsați să meargă desculți pe suprafețe naturale naturale (în țară, pe mare pe nisip)
  • Faceți gimnastica cu copilul dumneavoastră
  • Și, bineînțeles, pentru dezvoltarea sănătoasă a țesutului osos, organizați o dietă rațională și echilibrată.

Mers pe picioare goale pe pietricele

Ca o prevenire zilnică, ar trebui să călcați desculți prin iarbă, țevi imense sau bușteni, să efectuați diverse exerciții în echilibru, să urcați o coardă sau un stâlp, să urcați dealuri.

Părinții ar trebui să înțeleagă că mersul pe picioare desculțat pe un laminat sau linoleum la domiciliu nu poate fi considerat măsuri preventive pentru picioarele plate.

De asemenea, nu puteți echivala asfaltul și betonul cu pământul obișnuit. Mușchii se strecoară și atrofiază pe oricare dintre aceste suprafețe, deoarece nu sunt implicați în mișcare.

Gimnastica cu foaie de picioare la copii nu include sarcini prea complicate sau dificile.

În lunile de vară - acestea sunt drumeții frecvente fără pantofi pe suprafețe de diferite texturi, pământ, pietre și iarbă.

În timpul iernii, este de dorit să aveți un covor specializat la domiciliu, pe care să existe o suprafață flecătoare, cusute mici, nu traumatice. Medicii recomandă să aibă astfel de covoare pentru a corecta maxim picioarele plate deja existente la copii și pentru a efectua prevenirea.

Un set de exerciții pentru flatfoot la copii

Fizioterapia și gimnastica fac parte integrantă din tratamentul picioarelor plate. Convenabilitatea constă în faptul că copilul poate face acasă, pentru a obține rezultatul nu participă neapărat la proceduri costisitoare. Cum să conducem cursuri pentru copil, vom discuta în acest articol.

Pentru ce este?

Terapia cu exerciții, adică un complex fizic de fitness pentru picioare, este întotdeauna o parte a tratamentului combinat conservator.

Mai mult de 80% din cazurile de picior plat pentru copii pot fi corectate datorită efectului blând, fără intervenție chirurgicală.

Cu o deformare a picioarelor longitudinale și transversale, precum și cu o deformare combinată a piciorului 1-2 și uneori cu 2-3 grade, medicii încep tratamentul cu un tratament complex. Acesta include masaj, terapie manuală, pantofi ortopedici recomandați de un chirurg ortoped, precum și gimnastică.

Exercițiile ortopedice gimnastice pot întări mușchii picioarelor, tendoanelor și mușchilor gleznelor, ceea ce ajută la corectarea plămânilor și plăcii plate moderate.

Cu anomalii severe, intervenția chirurgicală este indicată, dar cazurile de patologie severă a piciorului nu sunt un eveniment comun.

Prin urmare, putem spune cu siguranță că terapia fizică este una dintre fundamentele corecției reușite a piciorului drept în majoritatea covârșitoare a cazurilor. Primele clase pot fi împotriva clinicii la locul de reședință, sub supravegherea unui instructor cu experiență - un lucrător medical, și apoi să efectueze un set de exerciții la domiciliu.

Înainte de începerea orelor de curs, trebuie să știți că cele mai bune rezultate din gimnastică și masaj pentru picioare pot fi obținute la vârsta de 7 până la 15 ani, cea mai bună modalitate este corecția platfoid la copiii cu vârsta cuprinsă între 10 și 12 ani.

Piciorul platat longitudinal cu acest efect este tratat mai bine decât transversal. Cursul de tratament este lung, nu trebuie să vă așteptați la rezultate imediate. Potrivit statisticilor, corecția necesită o medie de 2 până la 3 ani. În unele cazuri, este nevoie de aproximativ 5 ani de pregătire sistematică și sistematică.

Nu există o listă universală de exerciții și tehnici, deoarece fiecărui copil i se atribuie un program specific de clase, luând în considerare gradul și tipul de deformare, caracteristicile piciorului. Dar există exerciții de bază care sunt incluse în aproape toate complexele terapiei fizice. Spune-le despre ele în detaliu.

Ce trebuie să faceți

Pentru a face mai multe exerciții ale complexului mai eficient, va trebui să aveți la îndemână:

  • gimnastică;
  • scaun după vârstă;
  • minge de tenis;
  • mat rezistent la spumă poliuretanică;
  • masaj ortopedic mat.

Probleme și întrebări pot apărea numai cu ultimul element, deoarece alegerea acestor produse în magazine și saloane ortopedice este minunată.

Dacă alegeți un covor cu aplicator pentru tratament, trebuie să vă înscrieți recomandările chirurgului ortopedic, care vă va spune despre toate caracteristicile patologiei copilului și vă va spune ce fel de mătase îi va potrivi cel mai bine.

Pentru scopuri terapeutice, alegeți un covor de masaj din materiale rigide cu relief reliefat sau textura asemănătoare acului.

Suprafețele moi și blânde sunt mai potrivite pentru prevenirea picioarelor plate decât pentru tratament.

Puteți efectua exercițiile dintr-o poziție în picioare pe aplicator (nu mai mult de 15-20 de minute pe zi) și apoi pe covorașul obișnuit de spumă PU moale.

Formatorii

În cazul în care chirurgul ortoped care participă la studiu, părinții pot cumpăra un copil un simulator sau un mini-simulator de la nivelul piciorului. Astăzi există o mare selecție a celor două. Acestea sunt platforme ridicate în planșă pentru avansare și bile pentru practicarea și masarea simultană a picioarelor și platformele rotative rotunde cu o suprafață neuniformă.

Exercițiile pe simulatoare ar trebui să completeze clasele, dar în nici un caz nu ar trebui să anuleze terapia fizică ca atare.

Set de exerciții

Complexul include exerciții din diferite poziții. Este întotdeauna recomandat să porniți de la cei care sunt făcuți din poziția predispusă:

  • Exercițiul 1. În poziția predispusă pe un covor moale, "piele", copilul trebuie să tragă șosetele mai întâi spre dreapta, apoi spre stânga, apoi spre el însuși. Mișcarea finală va întoarce picioarele spre interior, unul spre celălalt, așa cum se întâmplă cu palmele clapetei.
  • Exercițiul 2. În poziție predispusă, copilul trebuie să ridice puțin picioarele astfel încât tocurile să nu atingă covorul și să-și întindă degetele de la picioare la covor. Ei bine, dacă pot atinge suprafața.
  • Exercițiul 3. În poziția predispusă, copilul trebuie să ridice picioarele, după care să țină piciorul stâng al piciorului stâng pe dreapta, apoi să schimbe picioarele și să facă același lucru pe partea opusă.

A doua parte a complexului se desfășoară așezat pe covor:

  1. Cereți copilului să întindă picioarele și să coboare la degetul din stânga, apoi pe piciorul drept.
  2. Mâinile sunt înfășurate în jurul degetelor de la picioare. Copilul se îndoaie în același timp, apoi trage încet picioarele cu degetele spre el.
  3. Ședința, cereți copilului să îndoaie genunchii, punând piciorul numai pe degete. Coborâți încet călcâiele și le răspândiți, iar șosetele nu trebuie să iasă de pe covor.
  4. Copilul așezat pe covor ar trebui să prindă o minge de tenis cu șosete. De îndată ce funcționează, trebuie să ridicați și să coborâți mingea fără ao elibera.
  5. Așezați pe covor, copilul ar trebui să rostogolească mingea între șosete și călcâi cu picioarele, îndoind genunchii.

Așezați-vă pe scaun (este important ca mobila să fie vârsta copilului, adică picioarele în timpul ședinței nu se încurcau în aer, dar atingea în mod confortabil podeaua), a doua parte a exercițiilor se desfășoară dintr-o poziție așezată:

  • Exercitarea 1. Lăsați copilul să se răstoarne și să-și răstoarne degetele de la picioare.
  • Exercitarea 2. Cereți copilului să "scrie" cu picioarele în aer ca și cercuri largi și posibile. În primul rând, merită să faceți în sensul acelor de ceasornic și apoi împotriva acestuia.
  • Exercitiul 3. Cereti-i copilului sa se roteasca pentru a rupe mat, tocuri, apoi ciorapi, puteti face aceasta "rola" de la sosete la tocuri si inapoi.
  • Exercițiul 4. Picioarele sunt așezate pe marginea exterioară și din această poziție este necesar să transferați ușor și încet picioarele într-o poziție verticală pe marginea interioară.
  • Exercițiul 5. Bilele de tenis se rostogolesc de la piciorul drept spre stânga, fiecare făcând câteva mișcări circulare ridicând piciorul pe minge.

Este mai bine să faceți exerciții într-o poziție în picioare pe un covor ortopedic pentru masaj despre care a fost spus mai sus.

Durata acestei părți a complexului nu trebuie să depășească 15 minute:

  1. Cereți copilului să meargă pe covor, mai întâi pe degetele de la picioare, apoi pe tocuri.
  2. Pe mat ar trebui să fie ca prima pe partea exterioară a piciorului, și apoi - în interior.
  3. Adresați-vă copilului să se rostogolească pe suprafața de masaj neuniformă a covorașului de la călcâi până la degete și apoi invers.
  4. Finalizați toate sarcinile pe aplicatorul mat.

A doua parte a complexului în poziție verticală este realizată pe o suprafață plană:

  1. Copilul trebuie să se rostogolească cu piciorul de gimnastică. În primul rând - cu un pas înainte și apoi înapoi. Astfel, întregul arc al piciorului va fi masat și întărit.
  2. Ținând stick-ul de gimnastică cu mâinile peste lamele umărului, fixând spatele într-o poziție dreaptă, trebuie să faci câteva ghemuituri, încercând să nu rupi călcâiele de pe suprafața podelei.
  3. Copilul, odihnindu-si mainile pe un stick de gimnastica asezat in fata lui in pozitie verticala, ar trebui sa se roteasca pe tocuri - la stanga si la dreapta.

Este recomandabil să efectuați fiecare exercițiu al complexului cu o plosstopia de 7-10 ori, clasele ar trebui să fie zilnic.

Elementele de vârstă

Terapia fizică este eficientă în vârstă școlară preșcolară și primară, precum și la adolescenți cu vârste între 15 și 16 ani, în timp ce piciorul se află încă în stadiul de formare. La adulții în vârstă, adesea nu este posibil să se oprească progresia bolii și să se înceapă dezvoltarea ei inversă cu ajutorul gimnastică și masaj.

Cei mai atenți în terapia fizică ar trebui să fie părinții copiilor. Nu trebuie să îi forțați să se angajeze în forță, pentru a nu descuraja dorința pentru totdeauna. Se referă în special la ocupațiile aplicatorului.

Gimnastica va necesita o anumită flexibilitate pedagogică de la părinți - dacă este dureroasă sau dificilă acum, atunci puteți să amânați exercițiul până mai târziu.

Încărcarea este importantă pentru a fi realizată sub forma unui joc, astfel încât copilul să fie interesat. Dar, cu adolescenții, este mai bine să alegeți tactica opusă - numai persistența părinților și motivația corectă îi vor ajuta pe tânăr să facă față problemei existente.

Pentru copii, este mai bine să începeți orele de la 2-3 minute pe zi, crescând treptat timpul până la 15 minute. Adolescentii pot incepe de la 5-6 minute pe zi, crescand volumul de munca si timpul pentru fiecare exercitiu treptat, in cateva saptamani pentru a veni la orele zilnice de 20-25 minute.

Formele permise de activitate fizică

Mulți părinți sunt interesați în ce tipuri de activitate fizică pot contribui suplimentar la corectarea nivelului de foarfecă și care - numai rău. Întrebarea principală, desigur, se referă la scutirea de la educația fizică la școală. Ortopedii sunt în unanimitate cu privire la această problemă - nu este necesară eliberarea, pentru copiii cu 2-3 grade de picior, sunt prezentate clase în grupuri speciale.

Fiecare profesor de educație fizică știe ce este un grup special pe foaia de picior și selectează pentru copil numai acele exerciții și sarcini de lucru care nu vor fi afectate și vor beneficia.

Un copil cu picioare plate nu ar trebui să se angajeze în haltere, în lift, în box, în care încărcătura pe picioare este foarte mare.

Rularea și viteza specială și patinajul sunt strict contraindicate.

Gimnastica și orice sport asociat cu săriturile nu sunt recomandate - sarcina pe coloana vertebrală este gravă, iar un copil cu deprecierea deprecierii piciorului o va lua de câteva ori mai greu. Fotbalul și hocheiul sunt de asemenea anulate.

Diagnosticul "picioarelor plate" nu înseamnă că copilul este "comandat" sportului. Cu picioarele deformate puteți și ar trebui să înotați (cu excepția săriturilor în apă), înot sincron.

Clasele de arte marțiale - taekwondo, karate, jujitsu, aikido sunt foarte utile. Ciclismul poate ajuta la corectarea platoului longitudinal la copii și adolescenți.

Sfaturi utile

Tratamentul va fi mai eficient dacă părinții respectă regulile importante de tratare cu succes a picioarelor plate:

  • Urmăriți greutatea copilului. Greutatea în exces reprezintă o sarcină suplimentară asupra articulațiilor gleznei, genunchiului și șoldului, care sunt deja afectate în mod semnificativ de aplatizarea piciorului. Alimentele trebuie să fie echilibrate, moderat de lumină, fără a fi lipsite de vitamine și minerale. Este util să luați jeleu sau aspic ca hrană în timpul tratamentului - acest vas are un efect pozitiv asupra formării țesutului cartilajului.
  • Mersi desculți. Nu sunt confortabile acasă papuci sunt mai utile pentru picioare, și de mers pe jos desculți pe podea, covor, țiglă. Cu cât suprafața era mai variată, cu atât mai bine. Dacă poți lăsa copilul să meargă desculț pe nisip, pământ, iarbă. Nu trebuie să vă fie teamă că copilul se va răcori, este imposibil să vă îmbolnăviți de mers pe jos cu picioare goale chiar și pe o suprafață foarte rece. Hipotermia sistemică poate apărea în cazul în care copilul va sta pe o pradă rece.

Exerciții eficiente cu picioare plate la copii

Piciorul picioarelor este notat la mulți copii, în special la vârsta preșcolară. Părinții ar trebui să trateze această problemă cu cât mai multă atenție, deoarece într-o astfel de stare copilul este deranjat de mecanica mersului, apar diverse complicații atât în ​​coloană, cât și în articulațiile șoldului.

Este posibil să se vindece defectul piciorului, pentru asta trebuie să faceți o mulțime de gimnastică medicală și să purtați pantofi special selectați.

Reguli de gimnastică

Pentru a corecta nivelul piciorului este necesar cu ajutorul exercițiilor de gimnastică, inclusiv o serie întreagă de exerciții și mișcări diferite pe picioare.

Pentru a obține dinamica așteptată și pozitivă, cel mai important lucru este că totul se desfășoară în conformitate cu reguli stricte:

  • De-a lungul clasei, copilul trebuie să fie desculț.

Chiar și uzura șosetelor subțiri este contraindicată.

  • Toate exercițiile sunt necesare pentru a conduce un instructor în clinica sau centrul medical.

Părinților le este permis să efectueze cursuri, dar cu condiția să fi stăpânit complet tehnica de implementare și să cunoască toate regulile.

  • Copilul este îmbrăcat în haine confortabile care nu strânge mișcarea.

În mod optim, dacă pe o crumbs doar un tricou și pantaloni scurți.

  • Toate articolele necesare pentru gimnastică sunt pre-pregătite și expuse în locurile potrivite.
  • Exercițiile se desfășoară în ordinea recomandată, precum și în cantitatea corespunzătoare.
  • Salvat intervalul de timp dintre clase.

Important: 80% dintre copii au picioarele plate corectate cu succes.

Gimnastică pentru copii cu picioare plate

Pentru copii, gimnastica este dezvoltată de ortopedi pe bază individuală. Complexul de formare selectat este afectat de:

  1. Caracteristici anatomice ale piciorului.
  2. Un fel de deformare.
  3. Dimensiunea problemei.
  4. Vârsta copilului.

Pentru copiii de vârstă preșcolară

Se recomandă a fi angajat cu copii de vârstă preșcolară 15 - 20 de minute pe zi. Programul este determinat de ortopedul participant și constă în multe exerciții.

Prezentat în principal:

  • Mers pe covor - aplicator. Un astfel de covor ar trebui să aibă relief și inserții de ac, și cel mai important, să fie din material rigid.

Dacă este diagnosticată foaia de picior, atunci părinții ar trebui să meargă acasă pentru un astfel de covor.

Principalul lucru este clarificarea cu ortopedul care model este mai bine de cumpărat, astfel încât acesta să se potrivească cu caracteristicile anatomice ale piciorului și, de asemenea, ajută la corectarea defectului existent.

  • Mers pe mingi speciale cu bule.

Pentru acest exercițiu aveți nevoie de:

  • Bile speciale în mărime de 10-15 bucăți întinse la o distanță de 5 - 10 centimetri una de cealaltă;
  • copilul se ridică cu piciorul drept pe prima minge, iar stânga pe a doua;
  • ia pași lenți pe bilele răspândite.

Până la 3-4 ani, o cruzime este mai bună pentru a asigura părinților de o cădere accidentală.

Mișcarea pe o scară orizontală. necesită:

  • puneți o scară mică pe podea;
  • copilul urca cu grijă pe scări.

Pentru copiii de școală

Gimnastica cu copii de vârstă școlară se desfășoară în trei etape și durează 25-30 minute. Pe primul este exercițiul în poziția în sus.

Supina recomandata:

  • Trageți șosetele în direcții diferite și apoi pe ele însele.
  • Trageți ușor călcâiele de pe suprafață și încercați să atingeți podeaua cu degetele de la picioarele extinse.
  • Cu picioarele, apucați o minge mică, apoi ridicați-o ușor și coborâți-o înapoi.
  • Pe ambele picioare pe o minge mare.

A doua parte a gimnasticii este ținută în poziție șezândă. Bebelușul așezat pe podea:

  • El rotește o minge de tenis în diferite direcții cu picioarele.
  • Încearcă să-și prindă picioarele cu mâinile și să-și tragă șosetele.
  • Îndoind ambele picioare la genunchi, taie tocurile de pe podea, fixează picioarele în acea poziție și apoi coboară tocurile și repetă exercițiul din nou.

Înlăturați șosetele de pe podea.

  • El pune un băț îngust cu picioarele, de exemplu, unul gimnastic.
  • Schimba articole de dimensiuni diferite. Pentru un astfel de exercițiu, este mai bine să puneți bebelușul pe un scaun astfel încât ambele picioare să fie complet pe podea. Apoi, puneți-l lângă picioarele diferitelor articole, cum ar fi creioane, borcane de plastic cu diametru mic, bile și multe altele. Apoi trebuie să vă mișcați, să apucați și să țineți aceste obiecte cu degetele de la picioare.

Ultima parte a lecției este efectuată în timp ce este în picioare. Pentru copiii de vârstă școlară au fost dezvoltate următoarele exerciții pe covor ortopedic:

  1. Mergând la început numai pe degetele de la picioare și apoi numai pe tocuri.
  2. Se rostogolește în degetele de la picioare și apoi la tocuri.

Pentru acest exercițiu este necesară:

  • sta pe un covor special, cu o suprafață neuniformă;
  • pune mâinile pe talie;
  • Rotiți ușor de la tocuri în picioare și înapoi.

Jumping pe ambele picioare într-un ritm moderat.

Recomandări părinților

Toți părinții ale căror copii au fost diagnosticați cu picioare plate trebuie să asculte câteva recomandări din partea ortopedilor:

  • În fiecare zi să se angajeze cu gimnastica medicală pentru copii pentru a corecta defectele piciorului.

Până la vârsta de 15 ani, picioarele copilului se formează și se pot corecta.

  • Toate clasele, în special cu copii de vârstă preșcolară, petrec sub forma unui joc.

Forțarea copiilor nu este recomandată, în caz contrar, este posibil să se instigă respingerea în gimnastică pentru totdeauna.

  • Nu exersați dacă copilul se plânge de durere sau disconfort.
  • Anulați lecția dacă miezul este bolnav.
  • Copiii sub 4 ani nu trebuie să-și petreacă primele 2 - 3 ore mai mult de două minute.
  • Orice tulpină a mușchilor ar trebui să crească treptat.
  • Când un copil este folosit la exerciții, atunci gimnastica trebuie să dureze între 25 și 30 de minute.
  • Nu înregistrați copiii în secțiunile de fotbal, patinajul vitezei, patinajul figurinelor, haltere și altele, în cazul în care există o sarcină crescută pe picioare.
  • După 6-7 ani, vă puteți înscrie în secțiunea de arte marțiale sau înot sincron.

Prevenirea peduncului plat

Pentru prevenirea piciorului plat pentru copii este necesar:

Cumpărați pantofi de înaltă calitate și adecvate care:

  • cu o spate rigidă, fixând în mod clar călcâiul;
  • nu scutura piciorul;
  • se potriveste perfect marimii;
  • cu branț ortopedic.

Recomanda achiziționarea de pantofi ortopedice poate doar un medic.

  • Încurajați-vă copilul să meargă desculț, mai ales pe suprafețe inegale, cum ar fi pietricele, nisip marin sau râu și iarbă.
  • Urmăriți greutatea copilului.

Picioarele plate sunt adesea diagnosticate, în special la copiii preșcolari. Această deformare a piciorului este corectată dacă toate recomandările ortopedilor sunt respectate de părinți și, cel mai important, copilul face gimnastică specială în fiecare zi.

Orice exerciții de corectare a unei astfel de probleme ar trebui să fie efectuate cu un instructor, iar programul ar trebui să fie dezvoltat de ortopedi, ținând cont de toate trăsăturile anatomice ale copilului.

Blitz Sfaturi:

  • să ia copilul în mod regulat pentru examinări de rutină către ortopedist;
  • încercați să faceți toate exercițiile de gimnastică într-un mod distractiv și jucăuș;
  • dacă copilul nu este pregătit pentru ore sau se plânge de senzație de rău, muta gimnastica într-un alt moment;
  • să se consulte cu medicul, care secțiuni este mai bine să se înscrie, astfel încât să beneficieze maxim de picior;
  • atunci când flatness is revealed, nu te face nici un masaj.

Exerciții pentru piciorul plat pentru copii

✓ Articolul verificat de un medic

După cum sa dovedit, nu numai adulții suferă de mobilitate insuficientă, în prezent chiar și copiii nu sunt la fel de mobili cum ar fi ei. Ei alerg și sari puțin, tot mai mult timp este petrecut într-o poziție nemișcată de ședere.

Din ce în ce mai mult, copiii preferă computerele mobile și smartphone-urile mobile

Nu numai calculatoarele, consolele de jocuri și televizoarele sunt de vină. Adesea, părinții înșiși încearcă să-i facă pe copiii lor și, din vârstă fragedă, îi fac să stea liniștiți la masă și să studieze alfabetul, să învețe să citească și să deseneze. Toate acestea sunt extrem de negative pentru sănătatea lor.

Exerciții pentru piciorul plat pentru copii

Cum să diagnosticați o boală

Flatfoot este o boală insidioasă care va avea consecințe foarte negative.

Picioarele picioarelor la copii

Formarea corectă a piciorului afectează toate organele vitale și sistemele corpului. În mod normal, un picior sănătos ar trebui să se bazeze pe trei puncte: călcâiul, capul primului și celui de-al cincilea os.

Copii sănătoși pentru copii

Piciorul devine plat în urma dezvoltării insuficiente a mușchilor. De-a lungul timpului, oasele încep să se deformeze, dezvoltarea organelor interne pare să se dezvolte, tratamentul bolii devine mult mai dificil și se poate trage de ani de zile.

Pat cu picioare plate

Fiecare părinte ar trebui să știe câteva lucruri foarte importante.

  1. Cu cât mai devreme se face un diagnostic și se inițiază prevenirea, cu atât mai mult succes va fi tratamentul. Vizitele periodice la medicul ortoped trebuie efectuate strict conform reglementărilor.

Metodă de determinare a picioarelor plate

Evaluarea planogramelor: a - picior normal; b - piciorul aplatizat; în picioarele plate

Dacă piciorul în timpul mersului nu execută funcțiile unui amortizor, atunci aceste funcții cad pe coloana vertebrală și articulații mari.

Este important să se angajeze în starea de sănătate a copilului și atunci când se detectează flatfoot imediat începe tratamentul

Ca rezultat - scolioza, hernia discurilor vertebrale, osteocondroza, artroza etc. Aceste schimbari negative au ramas o viata.

Prevenirea flatului

Prevenirea bolii este mult mai ușoară decât vindecarea - aceasta este o axiomă. Peste 95% din cazurile de flatfoot sunt tulburări de dezvoltare dobândite. O mare importanță este activitatea motrică și încălțămintea corectă a copilului.

Încălțăminte pentru copii ortopedice

În pantofii pentru copii trebuie să aibă un tobe, fundalul este necesar ridicat și greu. Imediat după detectarea anomaliilor în dezvoltarea piciorului, trebuie să cumpărați încălțăminte medicale cu o înălțime crescută a fundalului, o puteți cumpăra numai în magazine specializate. În astfel de pantofi, copilul trebuie să fie cât mai lung posibil.

Prezența de inimă - o condiție prealabilă.

Copiii nu pot purta cizme moi, flip-flops și sandale cu călcâi deschis în stadiul inițial al bolii.

Dar prevenirea principală - activitatea copilului, diverse jocuri în aer liber, alergarea etc.

La orice vârstă, masajul are un efect pozitiv - fluxul de sânge în picioare se îmbunătățește, mușchii se dezvoltă, durerile minore sau efectele de oboseală sunt eliminate.

Masaj pentru copii

Dacă copilul este încă diagnosticat cu picioare plate, atunci nu trebuie să vă supărați. Tratamentul adecvat și în timp util poate restabili pe deplin funcțiile naturale ale piciorului. Gimnastica terapeutică în cadrul complexului de măsuri suplimentare joacă un rol crucial.

Gimnastica terapeutică pentru copil

Ce gimnastică este utilă pentru picioarele plate

Este mai bine să efectuați astfel de exerciții cu copii mici sub formă de jocuri, să ajungeți la obiecte pentru viteză, să mergeți de-a lungul unui bolț, să urcați pe scări.

Centru sportiv pentru copii

În timp, exercițiile ar trebui să devină mai complexe, iar timpul de formare ar trebui să crească. Părinții ar trebui să încurajeze copilul să sară pe degetele de la picioare și pe tocuri, să meargă pe marginea interioară și exterioară a piciorului. Astfel de exerciții contribuie la dezvoltarea întregului grup muscular.

Exercițiu - mers pe șosete

Se recomandă ca copiii cu vârste mai mari de 5-6 ani să fie angajați în gimnastică terapeutică, la această vârstă pot face exercițiile mai conștient și mai corect. Este de la sine înțeles că soluția optimă - exercițiile trebuie să fie distractive, realizate sub formă de jocuri. Este foarte de dorit ca elevii să studieze în grupuri, ceea ce va oferi o oportunitate nu numai de a diversifica exercițiile, ci și de a face clasele mai atractive și mai distractive pentru copii.

Terapie de exerciții pentru picioarele plate la copii

Combinația corectă a tuturor condițiilor de mai sus poate garanta rezolvarea cu succes a problemei cu piciorul plat, iar dezvoltarea ulterioară a copilului nu se va abate de la norma fiziologică.

Desigur, părinții ar trebui să-și coordoneze toate acțiunile cu ortopedul, numai el poate oferi consultanță profesională în privința recrutării exercițiilor de mișcare. Vizitele periodice ale medicului curant sunt considerate obligatorii, permit controlul procesului de recuperare, corectarea sarcinii si metoda de tratament aleasa.

Examinarea de către un ortopedist

Cerințe generale pentru gimnastică

Puteți să vă implicați împreună cu copilul atât acasă, cât și în camerele de gimnastică cu proiectile și dispozitive speciale și sporturi de echipă care asigură formarea profunzimii corpului și întăresc mușchii piciorului. Pentru toate grupele de vârstă de copii, clasele ar trebui să includă exerciții care au atât efecte speciale, cât și de restaurare. Exercițiile nu trebuie să devină o cauză a durerii și a copiilor excesivi, este necesar să se respecte principiul unei creșteri graduale a sarcinii. Este necesară examinarea periodică de către un medic.

Gimnastica cu picioare plate

Este mult mai productiv să faci exercițiul de două ori pe zi, cu o durată de cel mult cincisprezece minute, decât o dată pentru o jumătate de oră.

Medicii ortopedici dezvoltă un complex special pentru diferite grupe de vârstă, este necesar să se respecte recomandările acestora și să nu se străduiască să accelereze timpul de recuperare prin creșterea volumului de muncă sau a duratei.

Exerciții pentru copii de vârstă preșcolară

Încărcarea este selectată ținând cont de capacitățile fizice ale copilului, este strict interzisă forțarea exercițiilor prin forță. Părinții ar trebui să înțeleagă că apariția emotiilor negative are un impact negativ asupra procesului de tratament, starea mentală joacă un rol foarte important. Numărul de repetări nu trebuie să depășească zece, durata totală a clasei nu este mai mare de 15 minute.

  1. În poziția de ședere, flexia / extensia picioarelor se realizează cu amplitudinea maximă posibilă. Puteți lua rândul cu fiecare picior sau cu ambele picioare în același timp. În aceeași poziție, faceți mișcări circulare cu picioarele în sensul acelor de ceasornic și apoi împotrivă.

Miscari circulare ale piciorului in ambele directii

Exercitarea pentru a ajuta la întărirea mușchilor vițelului

Jumătate în picioare pe degete

Următorul complex poate fi realizat sub forma unui joc. Încercați să organizați o competiție între copii, care dintre ei vor îndepărta cu degetele picioarele diverse obiecte mici (pixuri, creioane, foi de hârtie etc.).

Copilul colectează obiecte mici de la picioare

Încercați să trageți cu degetele de la picioare, în timp ce odihniți trebuie să mutați / împingeți degetele de la picioare.

La încheierea complexului, copiii să se asambleze la început cu interiorul și apoi cu suprafețele exterioare ale picioarelor. Durata claselor în timp poate fi mărită, alternanța poate fi schimbată, unele dintre ele ar trebui repetate de mai multe ori la intervale scurte. Poți să inventezi mișcările pe cont propriu, principalul lucru fiind că în timpul execuției lor sunt implicați diferiți mușchi ai piciorului.

Exerciții complexe pentru copiii de vârstă școlară

Este permisă creșterea încărcăturilor, utilizarea mișcărilor mai complexe și aducerea numărului de repetări la douăzeci.

Terapie de exerciții pentru picioarele plate

Copilul stă pe scaun

  1. Toci sunt reduse / divorțate, șosetele ating constant pământul.
  2. Mingea este capturată de picioare și ridicată la înălțimea maximă.
  3. Picior îndoiți / dezbateți. Puteți face exercițiul cu efort dinamic.
  4. Lasă-l să încerce să prindă și să ridice diferite obiecte mici. Toe ar trebui să funcționeze.
  5. Picioarele se mișcă înainte / înapoi numai cu degetele de la picioare, trageți picioarele de-a lungul podelei. Strângeți covorul în pliuri, rotiți un baston rotund cu clema pe podea, strângeți bilele de cauciuc cu picioarele.

Poziția inițială

Complexul de exerciții recomandate pentru picioarele plate

  1. Torsul pentru a păstra neted, rola cu șosete pe tocuri și spate.
  2. Mâinile la o parte, ghemuite pe degetele de la picioare. Repetați același exercițiu, numai în pantaloni ar trebui să se facă doar pe tocuri.
  3. Pentru a urca pe peretele gimnastic, pentru a distribui greutatea corpului pe mijlocul piciorului.
  4. Copilul urcă pe un baston rotund și o consolă cu nervuri.
  5. Puneți bordul sub pantă și mergeți pe el pe degete.
  6. Este util să faci un masaj pentru picioare cu un tampon special cu inele.

Picior de masaj pentru picioare

În timpul tratamentului cu piciorul plat, principala cauză nu este durata exercițiilor, ci regularitatea acestora. Este imposibil să se oprească clasele imediat după apariția unor îmbunătățiri minore, rezultatul pozitiv obținut trebuie să fie consolidat. Părinții ar trebui să înțeleagă că numai eforturile comune cu medicii, perseverența și dorința de a lucra cu copiii pot garanta succesul tratamentului.

Utilizarea fasolei și a hrișzei

Foarte pozitiv recomandat să mergi cu desculț pe fasole.

Puneți-l pe podea și lăsați copilul să stea pe el pentru o vreme, trecând de la un picior la altul. Dacă doare, puteți face exercițiul cu fiecare picior la rândul său. Stimularea mișcării dureroase, cu un efect simultan asupra punctelor biologic active, determină reducerea tuturor mușchilor piciorului, ceea ce duce la întărirea lor.

Fără fasole - cumpărați covoare speciale în magazin, lăsați copilul să lucreze la ele.

Efectul este aproape la fel, dar pe fasole copilul este mult mai interesant, iar acesta este un factor important. Aceleași exerciții se pot face și cu hrișcă. Boabele mai mici afectează punctele mai active. Se recomandă alternarea fasolei cu hrișcă, va contribui la îmbunătățirea efectului terapeutic al tratamentului și prevenirii.

Castrat de masaj cu castane

Valoarea tălpilor ortopedice

Este necesar să se înțeleagă pentru ce scopuri și când sunt atribuite încălțămintea și încălțămintea ortopedică. Insoalele ajută la ridicarea piciorului și restabilirea arcului. Dar ele nu pot crește tonusul muscular, și aceasta este cauza principală a piciorului drept. Nu trebuie să ne sperăm că numai cu ajutorul lor este posibil să se vindece boala, dimpotrivă, purtarea lungă a dispozitivelor speciale ameliorează mușchii piciorului și încep să atrofie.

Liner copii ortopedici

Branțul este ales strict în funcție de piciorul copilului, trebuie să-i aduceți pantofii în magazin. Înălțimea creșterii este dezvoltată de către medici pentru fiecare vârstă separat, părinții trebuie să indice pentru ce copil este nevoie de branț. În plus, vânzătorul trebuie să prezinte diagnosticul medicului, luând în considerare caracteristicile copilului și starea sa efectivă, se efectuează o selecție individuală. Podpyatochniki, piloții și tălpile ortopedice sunt considerate dispozitive medicale, auto-medicația poate agrava cursul bolii.

Câteva sfaturi pentru părinți

  1. Copiii sunt foarte folositori să meargă desculți. Dacă condițiile meteorologice permit - nu ratați șansa.

Deseori mergi cu copiii

În timpul inspecției copiilor urbani, se constată că 99% dintre aceștia au un anumit grad de picior plat, patologia este considerată o boală a secolului. Pentru informația dvs., ereditatea joacă un rol minimal, părinții, prin acțiuni și educații necorespunzătoare, îi ucid pe copii.

Nu prevenirea și tratamentul în timp util al piciorului plat

Mai Multe Articole Despre Picioare