Brant

Un set de exerciții de la picioarele plate pentru adolescenți

Încălcarea poziției oaselor, modificările în starea ligamentelor, mușchilor, unghiurile de conectare a oaselor conduc la deformarea piciorului și la dezvoltarea picioarelor plate. Ortopedii, care dezvoltă un set eficient de exerciții speciale pentru adolescenți, au ajuns la concluzia că tratamentul bolii trebuie să fie efectuat în mod exhaustiv.

Ortopedii au reușit să dezvolte cu succes un set eficient de exerciții speciale pentru adolescenții cu picioare plate.

Metode de tratament

Tratamentul global pentru nivelul piciorului poate fi compus din toate sau mai multe dintre măsurile enumerate mai jos:

  1. Purtarea de pantofi ortopedici, tălpi interioare, tampoane, suporturi de sprijin, reținere.
  2. Exerciții terapeutice, gimnastică.
  3. Tratamente de apă (înot, duș, băi din plante).
  4. Masaj.
  5. Preparate farmaceutice (unguente de ameliorare a durerii, creme, tablete).
  6. Purtați pantofii potriviți.
  7. Intervenție chirurgicală. Se recomandă numai în cazuri extreme, când se diagnostichează 3 etape ale dezvoltării patologiei cu sindrom de durere. Pacientul nu se poate mișca independent, este în durere constantă. Operația eliberează pacientul de boală. Cu toate acestea, stilul de viață greșit, predispoziția genetică pot provoca re-formarea bolii.

Intervenția chirurgicală se recomandă numai în cazuri extreme, când se diagnostichează un adolescent cu 3 etape de dezvoltare a patologiei cu sindrom de durere.

Indiferent de setul de proceduri efectuate, exercițiile special concepute vor ajuta la obținerea efectului maxim în tratamentul și prevenirea picioarelor plate. Pentru prevenirea auto-pedofilării, există o serie de exerciții standard pe care fiecare adolescent poate să le facă. Cu toate acestea, pentru a obține rezultate pozitive și pentru a asigura o dinamică bună a recuperării, exercițiile ar trebui efectuate în mod sistematic.

Alegerea exercițiilor pentru formare este necesar să se ia în considerare vârsta și pregătirea sportivă a pacientului, un tip de picior de fund.

Experții observă că, chiar și cu exerciții sistematice, procesul de tratare a unei patologii se poate trage de ani de zile sau chiar nu aduce rezultate.

Prin urmare, pentru a asigura eficiența maximă a gimnastică terapeutică, este necesar să excludem cauzele de dezvoltare:

  1. Obezitatea. Greutatea excesivă cauzează supraîncărcarea picioarelor și aplatizarea acestora.
  2. Purtarea pantofilor răi sau altcuiva. Pantofii de calitate slabă contribuie la formarea patologiei, creșterea ciupercilor, aplatizarea piciorului.
  3. Curbură a coloanei vertebrale. Poziția necorespunzătoare este rezultatul unei modificări a poziției sistemului musculoscheletic.
  4. Accidente (fracturi, vânătăi, entorsa, crack, amestecare).
  5. Nutriție neadecvată. Lipsa de vitamine, microminerale contribuie la fragilitatea oaselor, ele sunt ușor de deteriorat.
  6. Lipsa vitaminei D contribuie la dezvoltarea rahitismului.
  7. Poliomielită.

Lipsa vitaminei D provoacă dezvoltarea rahitismului, ceea ce afectează aspectul piciorului plat.

Tipuri de picior plat

Picioarele plate pot fi de 3 tipuri:

  1. Crucea. Apare aplatizarea părului din față, formată din 5 oase metatarsale. Diferența dintre oase duce la deformarea formei degetelor, formarea creșterii laterale.
  2. Longitudinal. Prelungirea piciorului, aplatizarea arcului.
  3. Combinat. Diagnosticarea modificărilor transversale și longitudinale în poziția oaselor cu simptome asociate. Forma combinată a piciorului plat este cea mai frecventă dintre adolescenții cu vârsta cuprinsă între 14 și 25 de ani.

Simptomele manifestării patologiei

Principalele semne ale dezvoltării patologiei la adolescent sunt:

  1. PVE.
  2. Curbură a posturii.
  3. Pauză de percepție. Deplasarea centrului de greutate al sistemului musculo-scheletal contribuie la schimbarea vizuală a mersului, limpului, mersului pe degete.
  4. Senzații de durere (observate în 3 etape ale bolii).

Principalul semn al dezvoltării patologiei la adolescenți este infectarea cu piciorul.

Exerciții pentru adolescenți

Pentru a remedia situația, experții au dezvoltat un set special de exerciții pentru adolescenți care trebuie să fie realizate folosind un stick de gimnastică.

  • Squatting pe degete cu un spate drept, ținând un stick de gimnastică pe brațele întinse.
  • Imitarea schiului.
  • Frământarea picioarelor. Exercitarea este efectuată în timpul ședinței, îndreptarea și îmbinarea picioarelor, picioarele alternativ încep să fie una sub cealaltă.
  • Jumping pe degete.
  • Mersul pe o suprafață neregulată lateral (nisip, bordură, baston).
  • Desenarea modelelor cu picioarele.

Un set de exerciții de tip longitudinal de picior

Doar un ortopedist ar trebui să facă un set de exerciții în diagnosticarea unui tip longitudinal al bolii. Doar el poate să atribuie corect ordinea exercițiilor în funcție de evoluția bolii, severitatea patologiei și caracteristicile individuale ale pacientului.

Pentru tratamentul unui tip de boală longitudinală, experții recomandă efectuarea de exerciții menite să dezvolte motilitatea degetului.

De exemplu, pentru tratamentul unui tip de boală longitudinală, experții recomandă efectuarea de exerciții menite să dezvolte motilitatea degetului.

  • Ridicați obiecte mici cu degetele de la picioare.
  • Desenează imagini cu picioarele lor.
  • Creșterea obiectelor mari.
  • Mergând pe degete.
  • Genuflexiuni. Squatting se face după cum urmează: trunchiul este coborât atunci când pacientul este pe degete, iar aterizarea și ridicarea corpului are loc cu un accent pe tocuri.

Complexul de exerciții în formă transversală de picior drept

Printre numeroasele exerciții simple cunoscute, cele mai eficiente pentru tratamentul flatpotului transversal sunt:

  • exercita "armonica";
  • ridicarea, deplasarea obiectelor;
  • alunecând degetele pe podea, imitație de mers pe schiuri;
  • patinaj ghete de la picioare.

Experții recomandă exerciții de la foaie de picioare să se combine cu un masaj terapeutic, care ameliorează tonusul muscular, normalizează circulația sanguină, metabolismul și restaurează picioarele deformate.

Adesea, experții recomandă exerciții de la picioarele plate, combinate cu un masaj terapeutic. Masajul este un instrument unic pentru ameliorarea tonusului muscular, pentru a normaliza circulația sângelui, metabolismul și pentru a restabili deformările piciorului.
Masajul pentru picioare adolescent poate efectua independent. Tehnica procedurii este foarte simplă și constă în frământare, frecare, frecare a degetelor, degete.

Prevenirea bolilor

Pentru ca un adolescent să nu sufere picioare plate, experții recomandă să se respecte următoarele măsuri preventive:

  • să exercite exerciții preventive, să joace sport;
  • alegeți pantofii potriviți;
  • utilizați un covoraș de masaj;
  • participă frecvent la o masseuză;
  • uzura insoles ortopedice;
  • refuză să poarte încălțămintea altcuiva;
  • să efectueze examene medicale regulate.

Dacă nu luați măsuri preventive și refuzați tratamentul, picioarele plate se vor dezvolta rapid. Ascultați plângerile adolescenților, diagnosticați boala la domiciliu, începeți imediat tratamentul.

Exerciții pentru tratamentul și prevenirea piciorului plat.

Noi vindecăm planeitatea profesională cu un doctor în 10 minute pe zi!

Un set de exerciții pentru flatfoot la copii

Fizioterapia și gimnastica fac parte integrantă din tratamentul picioarelor plate. Convenabilitatea constă în faptul că copilul poate face acasă, pentru a obține rezultatul nu participă neapărat la proceduri costisitoare. Cum să conducem cursuri pentru copil, vom discuta în acest articol.

Pentru ce este?

Terapia cu exerciții, adică un complex fizic de fitness pentru picioare, este întotdeauna o parte a tratamentului combinat conservator.

Mai mult de 80% din cazurile de picior plat pentru copii pot fi corectate datorită efectului blând, fără intervenție chirurgicală.

Cu o deformare a picioarelor longitudinale și transversale, precum și cu o deformare combinată a piciorului 1-2 și uneori cu 2-3 grade, medicii încep tratamentul cu un tratament complex. Acesta include masaj, terapie manuală, pantofi ortopedici recomandați de un chirurg ortoped, precum și gimnastică.

Exercițiile ortopedice gimnastice pot întări mușchii picioarelor, tendoanelor și mușchilor gleznelor, ceea ce ajută la corectarea plămânilor și plăcii plate moderate.

Cu anomalii severe, intervenția chirurgicală este indicată, dar cazurile de patologie severă a piciorului nu sunt un eveniment comun.

Prin urmare, putem spune cu siguranță că terapia fizică este una dintre fundamentele corecției reușite a piciorului drept în majoritatea covârșitoare a cazurilor. Primele clase pot fi împotriva clinicii la locul de reședință, sub supravegherea unui instructor cu experiență - un lucrător medical, și apoi să efectueze un set de exerciții la domiciliu.

Înainte de începerea orelor de curs, trebuie să știți că cele mai bune rezultate din gimnastică și masaj pentru picioare pot fi obținute la vârsta de 7 până la 15 ani, cea mai bună modalitate este corecția platfoid la copiii cu vârsta cuprinsă între 10 și 12 ani.

Piciorul platat longitudinal cu acest efect este tratat mai bine decât transversal. Cursul de tratament este lung, nu trebuie să vă așteptați la rezultate imediate. Potrivit statisticilor, corecția necesită o medie de 2 până la 3 ani. În unele cazuri, este nevoie de aproximativ 5 ani de pregătire sistematică și sistematică.

Nu există o listă universală de exerciții și tehnici, deoarece fiecărui copil i se atribuie un program specific de clase, luând în considerare gradul și tipul de deformare, caracteristicile piciorului. Dar există exerciții de bază care sunt incluse în aproape toate complexele terapiei fizice. Spune-le despre ele în detaliu.

Ce trebuie să faceți

Pentru a face mai multe exerciții ale complexului mai eficient, va trebui să aveți la îndemână:

  • gimnastică;
  • scaun după vârstă;
  • minge de tenis;
  • mat rezistent la spumă poliuretanică;
  • masaj ortopedic mat.

Probleme și întrebări pot apărea numai cu ultimul element, deoarece alegerea acestor produse în magazine și saloane ortopedice este minunată.

Dacă alegeți un covor cu aplicator pentru tratament, trebuie să vă înscrieți recomandările chirurgului ortopedic, care vă va spune despre toate caracteristicile patologiei copilului și vă va spune ce fel de mătase îi va potrivi cel mai bine.

Pentru scopuri terapeutice, alegeți un covor de masaj din materiale rigide cu relief reliefat sau textura asemănătoare acului.

Suprafețele moi și blânde sunt mai potrivite pentru prevenirea picioarelor plate decât pentru tratament.

Puteți efectua exercițiile dintr-o poziție în picioare pe aplicator (nu mai mult de 15-20 de minute pe zi) și apoi pe covorașul obișnuit de spumă PU moale.

Formatorii

În cazul în care chirurgul ortoped care participă la studiu, părinții pot cumpăra un copil un simulator sau un mini-simulator de la nivelul piciorului. Astăzi există o mare selecție a celor două. Acestea sunt platforme ridicate în planșă pentru avansare și bile pentru practicarea și masarea simultană a picioarelor și platformele rotative rotunde cu o suprafață neuniformă.

Exercițiile pe simulatoare ar trebui să completeze clasele, dar în nici un caz nu ar trebui să anuleze terapia fizică ca atare.

Set de exerciții

Complexul include exerciții din diferite poziții. Este întotdeauna recomandat să porniți de la cei care sunt făcuți din poziția predispusă:

  • Exercițiul 1. În poziția predispusă pe un covor moale, "piele", copilul trebuie să tragă șosetele mai întâi spre dreapta, apoi spre stânga, apoi spre el însuși. Mișcarea finală va întoarce picioarele spre interior, unul spre celălalt, așa cum se întâmplă cu palmele clapetei.
  • Exercițiul 2. În poziție predispusă, copilul trebuie să ridice puțin picioarele astfel încât tocurile să nu atingă covorul și să-și întindă degetele de la picioare la covor. Ei bine, dacă pot atinge suprafața.
  • Exercițiul 3. În poziția predispusă, copilul trebuie să ridice picioarele, după care să țină piciorul stâng al piciorului stâng pe dreapta, apoi să schimbe picioarele și să facă același lucru pe partea opusă.

A doua parte a complexului se desfășoară așezat pe covor:

  1. Cereți copilului să întindă picioarele și să coboare la degetul din stânga, apoi pe piciorul drept.
  2. Mâinile sunt înfășurate în jurul degetelor de la picioare. Copilul se îndoaie în același timp, apoi trage încet picioarele cu degetele spre el.
  3. Ședința, cereți copilului să îndoaie genunchii, punând piciorul numai pe degete. Coborâți încet călcâiele și le răspândiți, iar șosetele nu trebuie să iasă de pe covor.
  4. Copilul așezat pe covor ar trebui să prindă o minge de tenis cu șosete. De îndată ce funcționează, trebuie să ridicați și să coborâți mingea fără ao elibera.
  5. Așezați pe covor, copilul ar trebui să rostogolească mingea între șosete și călcâi cu picioarele, îndoind genunchii.

Așezați-vă pe scaun (este important ca mobila să fie vârsta copilului, adică picioarele în timpul ședinței nu se încurcau în aer, dar atingea în mod confortabil podeaua), a doua parte a exercițiilor se desfășoară dintr-o poziție așezată:

  • Exercitarea 1. Lăsați copilul să se răstoarne și să-și răstoarne degetele de la picioare.
  • Exercitarea 2. Cereți copilului să "scrie" cu picioarele în aer ca și cercuri largi și posibile. În primul rând, merită să faceți în sensul acelor de ceasornic și apoi împotriva acestuia.
  • Exercitiul 3. Cereti-i copilului sa se roteasca pentru a rupe mat, tocuri, apoi ciorapi, puteti face aceasta "rola" de la sosete la tocuri si inapoi.
  • Exercițiul 4. Picioarele sunt așezate pe marginea exterioară și din această poziție este necesar să transferați ușor și încet picioarele într-o poziție verticală pe marginea interioară.
  • Exercițiul 5. Bilele de tenis se rostogolesc de la piciorul drept spre stânga, fiecare făcând câteva mișcări circulare ridicând piciorul pe minge.

Este mai bine să faceți exerciții într-o poziție în picioare pe un covor ortopedic pentru masaj despre care a fost spus mai sus.

Durata acestei părți a complexului nu trebuie să depășească 15 minute:

  1. Cereți copilului să meargă pe covor, mai întâi pe degetele de la picioare, apoi pe tocuri.
  2. Pe mat ar trebui să fie ca prima pe partea exterioară a piciorului, și apoi - în interior.
  3. Adresați-vă copilului să se rostogolească pe suprafața de masaj neuniformă a covorașului de la călcâi până la degete și apoi invers.
  4. Finalizați toate sarcinile pe aplicatorul mat.

A doua parte a complexului în poziție verticală este realizată pe o suprafață plană:

  1. Copilul trebuie să se rostogolească cu piciorul de gimnastică. În primul rând - cu un pas înainte și apoi înapoi. Astfel, întregul arc al piciorului va fi masat și întărit.
  2. Ținând stick-ul de gimnastică cu mâinile peste lamele umărului, fixând spatele într-o poziție dreaptă, trebuie să faci câteva ghemuituri, încercând să nu rupi călcâiele de pe suprafața podelei.
  3. Copilul, odihnindu-si mainile pe un stick de gimnastica asezat in fata lui in pozitie verticala, ar trebui sa se roteasca pe tocuri - la stanga si la dreapta.

Este recomandabil să efectuați fiecare exercițiu al complexului cu o plosstopia de 7-10 ori, clasele ar trebui să fie zilnic.

Elementele de vârstă

Terapia fizică este eficientă în vârstă școlară preșcolară și primară, precum și la adolescenți cu vârste între 15 și 16 ani, în timp ce piciorul se află încă în stadiul de formare. La adulții în vârstă, adesea nu este posibil să se oprească progresia bolii și să se înceapă dezvoltarea ei inversă cu ajutorul gimnastică și masaj.

Cei mai atenți în terapia fizică ar trebui să fie părinții copiilor. Nu trebuie să îi forțați să se angajeze în forță, pentru a nu descuraja dorința pentru totdeauna. Se referă în special la ocupațiile aplicatorului.

Gimnastica va necesita o anumită flexibilitate pedagogică de la părinți - dacă este dureroasă sau dificilă acum, atunci puteți să amânați exercițiul până mai târziu.

Încărcarea este importantă pentru a fi realizată sub forma unui joc, astfel încât copilul să fie interesat. Dar, cu adolescenții, este mai bine să alegeți tactica opusă - numai persistența părinților și motivația corectă îi vor ajuta pe tânăr să facă față problemei existente.

Pentru copii, este mai bine să începeți orele de la 2-3 minute pe zi, crescând treptat timpul până la 15 minute. Adolescentii pot incepe de la 5-6 minute pe zi, crescand volumul de munca si timpul pentru fiecare exercitiu treptat, in cateva saptamani pentru a veni la orele zilnice de 20-25 minute.

Formele permise de activitate fizică

Mulți părinți sunt interesați în ce tipuri de activitate fizică pot contribui suplimentar la corectarea nivelului de foarfecă și care - numai rău. Întrebarea principală, desigur, se referă la scutirea de la educația fizică la școală. Ortopedii sunt în unanimitate cu privire la această problemă - nu este necesară eliberarea, pentru copiii cu 2-3 grade de picior, sunt prezentate clase în grupuri speciale.

Fiecare profesor de educație fizică știe ce este un grup special pe foaia de picior și selectează pentru copil numai acele exerciții și sarcini de lucru care nu vor fi afectate și vor beneficia.

Un copil cu picioare plate nu ar trebui să se angajeze în haltere, în lift, în box, în care încărcătura pe picioare este foarte mare.

Rularea și viteza specială și patinajul sunt strict contraindicate.

Gimnastica și orice sport asociat cu săriturile nu sunt recomandate - sarcina pe coloana vertebrală este gravă, iar un copil cu deprecierea deprecierii piciorului o va lua de câteva ori mai greu. Fotbalul și hocheiul sunt de asemenea anulate.

Diagnosticul "picioarelor plate" nu înseamnă că copilul este "comandat" sportului. Cu picioarele deformate puteți și ar trebui să înotați (cu excepția săriturilor în apă), înot sincron.

Clasele de arte marțiale - taekwondo, karate, jujitsu, aikido sunt foarte utile. Ciclismul poate ajuta la corectarea platoului longitudinal la copii și adolescenți.

Sfaturi utile

Tratamentul va fi mai eficient dacă părinții respectă regulile importante de tratare cu succes a picioarelor plate:

  • Urmăriți greutatea copilului. Greutatea în exces reprezintă o sarcină suplimentară asupra articulațiilor gleznei, genunchiului și șoldului, care sunt deja afectate în mod semnificativ de aplatizarea piciorului. Alimentele trebuie să fie echilibrate, moderat de lumină, fără a fi lipsite de vitamine și minerale. Este util să luați jeleu sau aspic ca hrană în timpul tratamentului - acest vas are un efect pozitiv asupra formării țesutului cartilajului.
  • Mersi desculți. Nu sunt confortabile acasă papuci sunt mai utile pentru picioare, și de mers pe jos desculți pe podea, covor, țiglă. Cu cât suprafața era mai variată, cu atât mai bine. Dacă poți lăsa copilul să meargă desculț pe nisip, pământ, iarbă. Nu trebuie să vă fie teamă că copilul se va răcori, este imposibil să vă îmbolnăviți de mers pe jos cu picioare goale chiar și pe o suprafață foarte rece. Hipotermia sistemică poate apărea în cazul în care copilul va sta pe o pradă rece.

Cele mai simple exerciții de la picioarele plate pentru copii

Una dintre cele mai eficiente modalități de combatere a piciorului drept la copii este fizioterapia. Este destul de posibil să faci acasă, principalul lucru este să înțelegi principiile de bază. Exercițiile pentru piciorul plat în copii vizează întărirea mușchilor piciorului (planar și spate), piciorul inferior, îmbunătățirea circulației sângelui și mobilitatea articulației gleznei.

Unul dintre motivele dezvoltării unei pedepse neplacute a fost acela că copiii au încetat să curgă desculți pe pământ, unde există multe nereguli naturale, bastoane și pietricele. Copiii moderni umblă fără încălțăminte numai pe un etaj plat sau covor în apartament. Mușchii picioarelor nu primesc încărcătura necesară, slăbesc, se dezvoltă incorect, ceea ce duce la aplatizare.

Cu cât părinții observă mai devreme semnele bolii la copii și încep să efectueze un set de exerciții, cu atât mai repede și mai repede se restabilește formarea corectă a piciorului. Chiar dacă ortopedul a spus că bebelușul tău este bine, poți să faci exerciții pentru piciorul plat cu copiii.

Regulile de bază ale gimnasticii

  • exercițiile sunt organizate de 2 ori pe zi (dimineața și seara);
  • începutul cursurilor nu mai devreme de o oră după mese și nu mai târziu de o oră și jumătate înainte de culcare;
  • durata 15 - 30 de minute (în funcție de vârsta copilului);
  • sarcina ar trebui să crească treptat;
  • exercițiile sunt efectuate fără încălțăminte;
  • clasele se desfășoară întotdeauna sub supravegherea unui adult care monitorizează corectitudinea exercițiilor, efectuează corecțiile necesare, astfel încât acestea să fie eficiente în eliminarea piciorului plat;
  • terapia fizica ar trebui sa fie interesanta, distractiva, interesanta, sa aduca bucurie. Factorul principal de succes atunci când lucrați cu picior drept este regularitatea încărcăturii. În cazul în care copilul nu este interesat, atunci exercițiul în fiecare zi va fi mai dificil.

Materialele necesare pentru exercitarea picioarelor plate:

  • o minge;
  • gimnastică;
  • un set de articole mici;
  • mata impotriva picioarelor plate (orice suprafata neuniforma).

Un set de exerciții pentru tratamentul flatului

  • mersul pe degetele de la picioare, pe tocuri, în interiorul și în afara piciorului. Un exercițiu poate fi prezentat copiilor mici sub forma unui joc: plimbare ca urși, ca pinguini, ca balerine;
  • mersul pe o suprafață neuniformă: un covor împotriva picioarelor plate, pietricelele mari, o placă cu nervuri, un pas de-a lungul unei bănci de gimnastică sau de perete este foarte util pentru a trata picioarele plate. În caz contrar, nuci, fasole sau bile de tenis, turnate într-un castron, pot fi un antrenor excelent pentru corectarea picioarelor plate la copii. Susțineți copilul în timpul exercițiului, astfel încât acesta să nu cadă;
  • exercitarea "leagăn" - rulouri de la toe la călcâi;
  • mersul în picioare, ridicarea picioarelor ca un erou;
  • exercițiu "calea" - mergem pe "calea din pădure": trecem peste "pietre" (ridicăm picioarele ridicate), "trecem sub ramuri joase" (într-o jumătate de șezut pe degetele de la picioare). În acest exercițiu, puteți arăta imaginația pentru a captiva copilul. Puteți "schia", "schi pe patine," treceți prin bălți "și multe altele. Principalul lucru este să ai mușchii gleznelor la copii;
  • mersul pe jos, șosete "lipite" de podea;
  • mers pe scările înclinate sau pe bord. Acesta este un exercițiu foarte util pentru lucrul cu picioarele plate.
  • rotirea și rotirea piciorului spre interior, spre exterior;
  • mutați obiecte mici cu degetele de la picioare. Acest exercițiu este foarte popular cu copiii. Le puteți muta prin baghetă, întindeți cifrele, puneți-le în cutie. Puteți organiza o competiție, care cel mai probabil o va face, tu sau copilul;
  • o variație a exercițiului anterior este desen cu creion, degetele de la picioare. Aceste clase sunt populare pentru copii de orice vârstă și sunt foarte folositoare pentru corectarea piciorului plat;
  • O altă opțiune este să colectați cu degetele o mică bucată de material răspândită pe podea. Când se tratează piciorul plat, trebuie avut grijă ca în acest exercițiu tocurile copilului să nu iasă de pe podea;
  • rotim mingea în direcții diferite și într-un cerc cu piciorul stâng, apoi cu dreapta, ridicăm-o cât mai sus cu două picioare;
  • patinaj stick de gimnastica.
  • exercițiu "aplauze" picioare;
  • exercițiu "bicicletă";
  • trageți de șosete, călcâi;
  • frecarea picioarele împreună;
  • un set de exerciții în poziție înclinată, cu picioare îndoite, este foarte eficient pentru a se ridica pe picioare, alternând ridicând tocurile fără a rupe degetul de pe podea, frecându-i piciorul inferior, ridicând mingea cu "aruncarea" în spatele capului.

Este important să rețineți că gimnastica de la platină pentru copii ar trebui să fie organizată într-o formă interesantă de joc, atunci copilul va fi fericit să practice în fiecare zi. Această regulă se aplică și adolescenților, care de obicei sunt greu de forțat să facă exerciții. Compete, care este mai rapid să pună obiectele în cutie cu degetele de la picioare sau să "scrie" cuvântul mult mai interesant decât să facă exercițiile obișnuite.

Dacă aveți un colț sportiv, atunci pentru corectarea nivelului de picior-picioare este util să vă urcați zilnic desculți pe peretele suedez. Unele dintre exerciții se pot face pe stradă, pe drum spre casă. Pentru a preveni flatfoot-ul, încurajați copilul să urce scări pe locul de joacă pentru copii, să meargă de-a lungul bordurii, să tragă o linie, să călărească o bicicletă. Vara, scoateți încălțămintea și lăsați-o pe copil să alerge pe iarbă sau nisip. Această metodă salvează majoritatea copiilor din satul de pe picior.

Cu cât începeți mai repede corectarea sau prevenirea flatului, cu atât mai multă încredere că copilul dvs. va avea un sistem musculoscheletic sănătos.

Exerciții împotriva picioarelor plate

O zi bună, dragi vizitatori ai proiectului "Bine ați venit!", Secțiunea "Medicină"!

Îți ofer câteva exerciții pentru tratamentul, precum și prevenirea flatului. Deci

Gimnastica cu foaie de picioare este un element al exercițiilor de fizioterapie (terapie de exerciții fizice). Și în combinație cu purtarea de tălpi ortopedice și masaj, este o componentă integrată în tratamentul și prevenirea acestei boli.

Complexul de exerciții de gimnastică la pacienții cu picior-picior:

- intareste aparatul ligamental al piciorului;
- pregătește mușchii care sprijină arcul și echilibrează munca lor;
- îmbunătățește circulația sângelui și drenajul limfatic în extremitățile inferioare;
- stimulează formarea fluidului articular, îmbunătățește funcția articulară, reduce inflamația și reduce durerea.

Gimnastica prezentată este formată din 10 exerciții, potrivite pentru copii și adulți. Fiecare exercițiu trebuie repetat de 15 ori. Implementarea întregului complex durează 10-15 minute dimineața și seara.

În poziția inițială, așezat cu picioarele îndreptate:

1.1. Poziția inițială: așezat pe un scaun, picioarele sunt aranjate vertical:

1.2. Fără a ridica tocurile cât mai mult posibil, tragem picioarele către noi înșine:

1.3. Reveniți la poziția de pornire:

2.1. Poziția de pornire: așezat pe un scaun, picioarele sunt aranjate vertical, picioarele pe podea paralele una cu cealaltă:

2.2. De degete maximă:

2.3. Poziția inițială:

3.1. Poziția inițială: așezat pe un scaun, picioarele sunt aranjate vertical, picioarele paralele unul cu celălalt:

3.2. Îndoiți degetele și, în același timp, întoarceți piciorul spre interior:

3.3. Revenim piciorul în poziția inițială:

4.1. Poziția inițială: ședința, picioarele verticale, picioarele paralele între ele:

4.2. Rotiți picioarele cât mai mult posibil una față de cealaltă:

4.3. Reveniți la poziția de pornire:

5.1. Deplasăm obiecte mici (detalii de designer, chipuri de domino etc.), prinzându-le cu degetele unui picior:

5.2. Transferăm aceste elemente prin linia condițională:

5.3. Piciorul de susținere se află încă:

5.4. Încercăm să efectuăm cu atenție transferul de articole:

5.7. După finalizare, mutați elementele înapoi. Toate repetați al doilea picior:

6.1. Am așezat materialul sub picior:

6.2. Îl zdrobim în toate direcțiile, luăm degete:

7.1. Poziția inițială:

7.2. Strângerea piciorului opus cu articulația gleznei:

7.3. La genunchi:

8.1. Poziția inițială: ședința, un picior se sprijină pe podea, al doilea pe o minge de cauciuc (dimensiunea mingii nu este mai mult decât o minge de fotbal):

8.2. Rotiți mingea într-o mișcare circulară în sensul acelor de ceasornic:

8.3. Și în sens antiorar:

8.4. Rotiți mingea înainte și înapoi:

9.1. Poziția inițială:

9.2. Prinde mingea cu picioarele tale:

9.3. Ridicați și micșorați bilele:

10.1. Scaun pe un scaun:

10.2. Rotiți talpa tubului din plastic înainte și înapoi cu talpa:

Asta este! Fii mereu sănătos!

Discutați picioarele plate pe forum

Etichete: picioarele plate, picioarele plate, picioarele plate, picioarele plate ale copiilor, picioarele plate plate, picioarele plate, picioarele plate, copiii picioarele plate, exercitiile picioarelor plate, picioarele plate de 3 grade, picioarele plate de 2 grade., prevenirea nivelului de picior, gimnastica de la picioare, exerciții la picior, picioare longitudinale plate, gimnastica la picioarele pe picior, masaj cu picior-picior, terapie fizică cu picior-picioare, flatfoot simptomele topie, fizioterapia pentru nivelul piciorului, trata picioarele plate ale copiilor, simptomele planefoot, cauzele de picior plat, tipurile de piciorus, corectarea piciorului plat

Terapie de exerciții pentru piciorul plat în copii: exerciții

Picioarele picioarelor la copii

Fiecare bebelus născut are picioare absolut plate, deci este complet incorect să spui că picioarele plate sunt plate la copii.

Piciorul copilului formează îndoirea corectă pentru o perioadă lungă de timp - până la 12 ani, și numai după această vârstă talpile picioarelor copiilor incorect formate pot fi numite "foarfece".

Cu toate acestea, medicii ortopedici au propriile măsurători de vârstă ale etapelor de formare a unei curbe în picior. Asta este, de exemplu, într-un an, un copil nu mai poate avea o foaie absolută ca la naștere - la această vârstă curbura trebuie să aibă un anumit grad.

motive

Cauzele flat piciorului la copii sunt destul de puține, aici sunt cele principale:

  • Predispoziția genetică - apare destul de rar - în mai puțin de 3% din cazuri, dacă multe rude apropiate suferă de această boală.
  • Traumă la picioare sau tibie.
  • Piciorul plat plat congenital poate apărea cu tulburări intrauterine de formare a picioarelor, picioarelor, tendoanelor și ligamentelor.
  • Sarcina pe picioare, de exemplu atunci când sunteți supraponderali sau greutăți de ridicare.
  • Boli care cauzează picioare plate. De exemplu, rahitismul apare datorită unei încălcări a metabolismului vitaminelor minerale în corpul unui copil, una dintre consecințele acestei boli este apariția unui picior de fund.
  • Paralizia plat-picioare, adică paralizia picioarelor, provine din paralizia cerebrală la un copil.
  • Staticul - footedness - apare atunci când legături slabe de picioare, de asemenea, atunci când poartă pantofi incorect ales.
  • Stilul de viață sedentar. Cu un stil de viață sedentar, picioarele sunt imobilizate, ceea ce înseamnă că copilul nu formează în mod natural o îndoire în picior.
    De exemplu, copiii care trăiesc în zonele urbane suferă de foamete de câteva ori mai des decât copiii care trăiesc în mediul rural.
    Acest lucru se datorează faptului că un copil din mediul rural este mai des pe stradă și, prin urmare, plimbări, curse, se mută mai des. Cel mai adesea se întâmplă chiar fără pantofi.
    Copiii urbane care locuiesc în apartamente nu au o astfel de oportunitate, cel mai adesea petrecând timp într-o companie de computere, deci un stil de viață sedentar.

Simptomele și diagnosticul de flatfoot la copii

Există trei grade de picior plat pentru copii:

  • Primul grad Acest tip de boală este, de asemenea, numit flatfoot flexibil. De fapt, acesta este gradul de picior plat cu care se nasc copiii.
    La unii, gradul I este păstrat de vârsta la care copilul începe să meargă. Atunci când primul grad de deformare vizibilă a piciorului lipsește, nu se produce durere la mers.
    Piciorul plat flexibil se produce în mod egal în ambele picioare, dar nu duce la dizabilități. Tratamentul nu necesită măsuri speciale, ci doar prevenirea.
  • Gradul II Această specie este, de asemenea, numită "flex-flat footedness" cu un scurt tendon Achilles. Apare imediat pe ambele picioare, ca și cu un grad flexibil. Cu toate acestea, această specie provoacă durere în picioare cu o plimbare lungă și se poate dezvolta într-o măsură mai gravă dacă nu este tratată.
  • Gradul III, denumit și foarfece tare, apare extrem de rar și, cel mai adesea, la copiii cu boli congenitale ale picioarelor. Aproximativ 20% dintre cei care suferă de picioarele plate grele se confruntă cu dureri puternice la nivelul picioarelor atunci când se plimbe.
    Cel de-al treilea grad poate atinge un picior sau ambele simultan, cu acest grad de flatfoot alte boli ale sistemului musculo-scheletic însoțesc.

Simptomele principale ale flatfootului la copii sunt:

  • Dureri periodice la nivelul picioarelor, mai ales după o lungă plimbare sau efort fizic.
  • Edemul se oprește, uneori ajungând până la genunchi.
  • Schimbați mersul, apariția piciorului.
  • Pantofii se uzeaza foarte repede, talpa pantofilor este sters din interior.
  • Piciorul este arcuit.

Este destul de dificil să se diagnosticheze picioarele plate numai la un copil, până la 5-6 ani este aproape imposibil.

La o vârstă mai înaintată, diagnosticarea poate fi efectuată utilizând:

Plantografia este, mai simplu, o amprentă obținută prin vopsirea talpii cu ajutorul vopselei speciale și imprimarea pe hârtie.

Apoi se realizează podometria - se măsoară indexul podometric al arcului piciorului. După aceste studii, în cele mai multe cazuri, este prezentat diagnosticul corect.

Cu toate acestea, pot fi necesare studii suplimentare. Pentru a confirma rezultatul va ajuta radiografia, care este produsă în sarcină și întotdeauna în două proiecții.

Gimnastica terapeutică cu piciorul plat pentru copii

Terapia prin terapie, adică terapia fizică, este cea mai eficientă metodă în tratamentul și prevenirea flatopului la copii. Totul începe cu mersul în picioare desculț pe pământ, pietricele, iarbă, dar nu pe suprafețe interioare - covor, laminat, linoleum.

Exercițiul efectiv se rostogoleste peste piciorul unei mingi ciudate. Cu vârsta, setul de exerciții variază.

Exerciții complexe pentru vârsta preșcolară

În timpul copilariei, exercițiile de fizioterapie sunt eficiente sub forma unui joc: puteți aranja o plimbare pe un bolț, precum și să ridicați obiecte diferite de la podea folosind doar picioarele - astfel de jocuri sunt interesante pentru copii.

Puteți aranja o competiție - care ajunge repede la țintă pe tocuri, pe partea interioară sau exterioară a picioarelor. Aici este important să transformați un exercițiu util într-un joc pe care copilul îl place.

Mai jos sunt exercițiile care sunt de obicei prescrise pentru picioarele plate:

  • Așezați-vă pe un scaun este necesar să vă îndoiți și să flexați picioarele alternativ, repetați de 5-10 ori.
  • De asemenea, ședinței pentru a muta și extinde degetele pe picioare.
  • Rotiți picioarele pe axă în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic, de 5-10 ori cu fiecare picior în fiecare direcție.
  • Squat pe degetele de la picioare.
  • Picioarele luați un creion și încercați să desenați ceva pe o bucată de hârtie.
  • Puteți completa complexul urcând pe tocuri.

Exerciții complexe pentru vârsta școlară

Pentru vârsta mai înaintată, exercițiile sunt deja complicate:

  • Așezați-vă piciorul pe podea, împingeți șosetele unul la celălalt, împrăștiați tocurile în lateral.
  • Așezați mingea pentru picioarele de ridicare.
  • Îndoiți și îndreptați piciorul, ridicați obiecte mici cu picioarele de pe podea.
  • Puneți o bucată de pânză pe podea și încercați să o colectați cu degetele de la picioare.
  • Rotiți-vă picioarele de la călcâi până la picioare.
  • Squatting pe degetele de la picioare, răspândirea, în același timp, brațele în sus sau în lateral.
  • Urcați la picioarele goale pe un bar înclinat, un stick de gimnastică și alte suprafețe cu nervuri.

Prevenirea flatului

Ca măsură preventivă a piciorului plat pe un copil, se pot utiliza următoarele metode:

  • La fiecare ocazie pentru a elibera copilul desculț pe iarbă, pietricele, nisip.
  • La domiciliu, puteți aranja un copil care merge pe alune sau mazăre.
  • Aranjarea unor exerciții simple de profilaxie - rularea picioarelor de la picior la călcâie, rulare pe picioarele unei mingi ciupite.
  • Primele pantofi, precum și pantofii de până la 5 ani, trebuie să fie preventivi pentru copil, adică să aibă un călcîi mic, un călcîi închis, un suport forțat, un tampon la baza piciorului și un toc tare.
  • Fetele sub vârsta de 5 ani nu sunt recomandate să poarte pantofi cu un toc îngust și tocuri înalte.
  • Nutriția unui copil ar trebui să fie completă și îmbogățită cu vitamine - în dietă ar trebui să existe suficient calciu și fosfor.
  • Este necesar să controlați greutatea corporală a copilului - asigurați-vă că nu există supraalimentare. Atunci când se produce cel mai adesea ploioasa supraaglomerată.
  • Atragerea unui copil pentru a juca jocuri sportive - fotbal sau baschet. Rularea și lovirea mingii reprezintă o excelentă prevenire a nivelului piciorului.
  • La copiii mici, prevenirea eficientă a feței plate este înotul și mai eficient sarcina pe membrele inferioare.
  • Băile contra piciorului, masajul și fizioterapia sunt esențiale pentru prevenirea piciorului plat.

Exerciții pentru piciorul plat pentru copii

Formarea corectă a piciorului afectează activitatea tuturor organelor și sistemelor umane. Piciorul poate fi deformat și datorită dezvoltării insuficiente a mușchilor, este recomandat să se efectueze terapie fizică cu picioare plate în copii. Ce exerciții sunt necesare pentru a efectua și cu ce regularitate vom analiza în continuare.

Gimnastică cu picioare plate la copii

Exercițiul terapeutic în cazul deformării piciorului poate fi o alternativă excelentă la intervenția chirurgicală, este atribuit în stadiul de corectare a sistemului musculo-scheletic și pentru consolidarea rezultatelor tratamentului.

Experții recomandă ca gimnastica să fie administrată cel puțin 15 minute pe zi, înainte de începerea orelor de curs este imperativ să consultați un medic despre posibila încărcare a articulațiilor și durata procedurii de tratament.

Beneficiile gimnasticii pentru picioare cu picioare plate la copii:

  • Formarea mușchilor piciorului;
  • Formarea corectă a arcului longitudinal / transversal;
  • Îmbunătățirea rezistenței ligamentelor;
  • Creșterea circulației sanguine;
  • Întărirea coloanei vertebrale;
  • Îndepărtarea oboselii și umflarea extremităților inferioare.

Aceasta este o excelenta prevenire a suprafetei plate la orice varsta. Pentru copii este util să efectueze terapia exercițiilor într-un mod jucaus, astfel încât lecțiile vor aduce nu numai beneficii, ci și plăcere.

Cerințe generale pentru gimnastică

Angajarea cu copilul ar trebui să fie în biroul de fizioterapie, și la domiciliu, folosind instrumente speciale și echipamente, care pot asigura formarea eficientă a profunzimii bolții.

Exercițiile pentru piciorul plat pentru copii nu ar trebui să provoace durere, să o omoare pe băieți. Este important să se controleze creșterea treptată a încărcării articulațiilor. Asigurați - inspecția periodică de către un medic.

Regularitatea orelor - de 2 ori pe zi timp de 15 minute. Un set de exerciții trebuie să corespundă categoriei de vârstă, luând în considerare caracteristicile individuale, gradul de patologie și bunăstarea pacientului.

Gimnastica pentru vârsta preșcolară

La această vârstă, este util să practicăm exerciții de joc, numărul de abordări nu trebuie să depășească 10, iar durata lecției - nu mai mult de 10-15 minute. Asigurați-vă că faceți antrenamentul. Luați în considerare starea fizică și psihică a copilului.

  • Plimbare cu o pernă pe cap - umpleți sacul cu o dimensiune de 10 x 10 cm cu crupul, purtați-l cât mai mult posibil pe cap - pentru a corecta postura, pentru a forma mersul corect;
  • Cincisprezece - este interzis să observăm acel membru al echipei care a reușit să-și ia o poziție cu o spate dreaptă, îndoită la coate și îndoită cu pumnii, în același timp trebuie să scoți degetele index;
  • Tragerea în sus - copiii rulează în jurul gazonului, iar apoi, printr-un anumit semnal sonor, își iau o poziție pe degete cu mâinile în sus.

Lista exercițiilor simple pentru picioare cu picioare plate la copiii sub vârsta de 6 ani:

  • Flexibilitatea / extensia picioarelor cu o amplitudine maximă - mișcați picioarele în sensul acelor de ceasornic și înapoi;
  • Mergând pe degetele de la picioare, degetele ascunse în interior, picioarele trebuie rearanjate paralel unul cu celălalt;
  • Mergând pe o suprafață cu nervuri, placa de bunică va face pentru această clasă;
  • Jumătate de ședințe, în picioare pe degete - dacă copiii de vârstă preșcolară întâmpină dificultăți în implementarea ei, atunci sarcina ar trebui amânată până la o vârstă mai înaintată;
  • Trageți stick-ul înainte și înapoi cu ajutorul picioarelor - în poziția așezată, cu accent pe picioare;
  • Toe capturarea de elemente mici, care sunt stabilite pe podea - creioane, bile, clothespins, cuburi, șireturi.

Când încărcarea este completă, copiii seamănă cu interiorul / exteriorul piciorului. În timp, durata clasei este mărită, intervalele de timp sunt repetate prin definiție, se folosesc noi exerciții corective din mai multe categorii de vârstă.

Gimnastica pentru vârsta școlară

În poziția în picioare, copilul poate efectua un astfel de set de exerciții - stați pe marginea exterioară a piciorului pentru câteva minute, răsuciți, fără a ridica tocurile de la podea, efectuați mersul pe degetele de la picioare, tocurile, arcurile picioarelor.

Elemente de gimnastică pentru copii în poziție șezândă:

  • Îndepărtați și degete degetele de la picioare;
  • Ridicați tocurile și șosetele de pe podea la rândul lor cu intensitate;
  • Efectuați mișcarea circulară cu picioarele;
  • Trageți șosetele înainte și înapoi;
  • Pentru a răspândi tocurile în lateral, fără a ridica șosetele de pe podea;
  • Luați mingea cu picioarele și ridicați la înălțimea maximă.

Este de asemenea util să urcați pe peretele gimnastic, să mergeți pe o placă aflată sub pantă. Este eficient să se folosească pentru ocupații un covor special pentru masaj cu o suprafață contrastantă.

Într-o poziție așezată pe covor puteți să vă întindeți picioarele și să vă extindeți degetele cu mâinile, apoi trageți șosetele spre dumneavoastră și departe de dvs. Apoi, trebuie să reduceți și să diluați tocurile, fără a rupe șosetele de pe suprafață.

Pentru a scapa de piciorul plat, utilizați în mod eficient o minge de tenis - luați-o cu picioarele și ridicați-o cu picioarele, aruncați mingea cu picioarele, rotiți produsul de la picior în călcâi de-a lungul piciorului.

Executarea exercițiilor pentru piciorul plat în cazul copiilor, este necesar să se acorde atenție nu la durata procedurii, ci la regularitatea ei. În timp ce îmbunătățesc bunăstarea pacientului, cursul de tratament nu poate fi întrerupt.

Unele dintre exercițiile de corectare a feței plate se pot face pe stradă, pe drum spre casă, este util să încurajezi copilul să urce pe scări, să alerge pe scări, să meargă pe bordură, să se plimbe cu bicicleta, să călărească un skateboard. În vara este util să alergi desculți pe iarbă, nisip, pietriș, principalul lucru nu este să-ți rănești picioarele.

Toate sarcinile terapiei de exerciții fizice pot fi efectuate în orice moment, într-o zonă bine ventilată. Gimnastica nu necesită întotdeauna instrumente speciale - mersul pe un drum murdar, peste nisip fierbinte și coaja de copac netratată va face.

Copiii în vârstă școlară trebuie să-și exercite activitatea sub supravegherea unui medic. Este necesar să masați mușchii piciorului și piciorului după fiecare sesiune. Este prezentat purtarea de pantofi ortopedici cu inserții speciale pentru a elimina oboseala și durerea în picioare.

Pentru exercițiile de mai sus puteți adăuga următoarele sarcini:

  • Intensitate de presiune cu degetele de pe podea;
  • În poziție - picioarele în afară, și în interiorul șosete pentru a întoarce tors în direcții diferite;
  • Pentru a pune picioarele în paralel, acum trebuie să le întoarceți spre interior, apăsându-le pe podea;
  • Păstrați-vă pe un băț sau o curea în mijlocul piciorului (eficace în tratarea piciorului plat transversal);
  • Lumina sare pe piciorul stâng / drept.

În mod pozitiv, mersul pe jos în picioare pe un boabe se dovedeste: puneți-l într-un castron și lăsați-l pe copil să-l părăsească. Acesta este un efect eficient asupra punctelor biologice, ceea ce provoacă întărirea tuturor mușchilor piciorului.

Sfaturi pentru părinți

Permiteți copilului în vârstă preșcolară să se dezvolte în mod activ cu colegii și să nu stea acasă pentru manuale. Lăsați copiii să meargă desculți în sezonul cald, să alerge prin bălți. În scopul de a preveni flat-footedness, înot, schi și sport cu o minge sunt utile.

Pentru a preveni problema va permite inspecții regulate la ortoped, purtând pantofi cu suporturi de lacăt, fabricate din materiale de calitate, dimensiunea picioarelor copilului. Puteți cumpăra un covoraș ortopedic, prin care bebelușul să poată antrena mușchii picioarelor.

Este important să mâncați corect și într-un mod echilibrat, să consumați suficiente vitamine și minerale. O cantitate suficientă de lichid va ajuta la evitarea epuizării, va normaliza echilibrul apă-sare.

La cele mai mici perturbări ale dezvoltării extremităților inferioare, este important să se caute ajutorul unui specialist, și nu să se auto-medicheze, agravând procesul patologic.

Exerciții pentru piciorul plat pentru copii

✓ Articolul verificat de un medic

După cum sa dovedit, nu numai adulții suferă de mobilitate insuficientă, în prezent chiar și copiii nu sunt la fel de mobili cum ar fi ei. Ei alerg și sari puțin, tot mai mult timp este petrecut într-o poziție nemișcată de ședere.

Din ce în ce mai mult, copiii preferă computerele mobile și smartphone-urile mobile

Nu numai calculatoarele, consolele de jocuri și televizoarele sunt de vină. Adesea, părinții înșiși încearcă să-i facă pe copiii lor și, din vârstă fragedă, îi fac să stea liniștiți la masă și să studieze alfabetul, să învețe să citească și să deseneze. Toate acestea sunt extrem de negative pentru sănătatea lor.

Exerciții pentru piciorul plat pentru copii

Cum să diagnosticați o boală

Flatfoot este o boală insidioasă care va avea consecințe foarte negative.

Picioarele picioarelor la copii

Formarea corectă a piciorului afectează toate organele vitale și sistemele corpului. În mod normal, un picior sănătos ar trebui să se bazeze pe trei puncte: călcâiul, capul primului și celui de-al cincilea os.

Copii sănătoși pentru copii

Piciorul devine plat în urma dezvoltării insuficiente a mușchilor. De-a lungul timpului, oasele încep să se deformeze, dezvoltarea organelor interne pare să se dezvolte, tratamentul bolii devine mult mai dificil și se poate trage de ani de zile.

Pat cu picioare plate

Fiecare părinte ar trebui să știe câteva lucruri foarte importante.

  1. Cu cât mai devreme se face un diagnostic și se inițiază prevenirea, cu atât mai mult succes va fi tratamentul. Vizitele periodice la medicul ortoped trebuie efectuate strict conform reglementărilor.

Metodă de determinare a picioarelor plate

Evaluarea planogramelor: a - picior normal; b - piciorul aplatizat; în picioarele plate

Dacă piciorul în timpul mersului nu execută funcțiile unui amortizor, atunci aceste funcții cad pe coloana vertebrală și articulații mari.

Este important să se angajeze în starea de sănătate a copilului și atunci când se detectează flatfoot imediat începe tratamentul

Ca rezultat - scolioza, hernia discurilor vertebrale, osteocondroza, artroza etc. Aceste schimbari negative au ramas o viata.

Prevenirea flatului

Prevenirea bolii este mult mai ușoară decât vindecarea - aceasta este o axiomă. Peste 95% din cazurile de flatfoot sunt tulburări de dezvoltare dobândite. O mare importanță este activitatea motrică și încălțămintea corectă a copilului.

Încălțăminte pentru copii ortopedice

În pantofii pentru copii trebuie să aibă un tobe, fundalul este necesar ridicat și greu. Imediat după detectarea anomaliilor în dezvoltarea piciorului, trebuie să cumpărați încălțăminte medicale cu o înălțime crescută a fundalului, o puteți cumpăra numai în magazine specializate. În astfel de pantofi, copilul trebuie să fie cât mai lung posibil.

Prezența de inimă - o condiție prealabilă.

Copiii nu pot purta cizme moi, flip-flops și sandale cu călcâi deschis în stadiul inițial al bolii.

Dar prevenirea principală - activitatea copilului, diverse jocuri în aer liber, alergarea etc.

La orice vârstă, masajul are un efect pozitiv - fluxul de sânge în picioare se îmbunătățește, mușchii se dezvoltă, durerile minore sau efectele de oboseală sunt eliminate.

Masaj pentru copii

Dacă copilul este încă diagnosticat cu picioare plate, atunci nu trebuie să vă supărați. Tratamentul adecvat și în timp util poate restabili pe deplin funcțiile naturale ale piciorului. Gimnastica terapeutică în cadrul complexului de măsuri suplimentare joacă un rol crucial.

Gimnastica terapeutică pentru copil

Ce gimnastică este utilă pentru picioarele plate

Este mai bine să efectuați astfel de exerciții cu copii mici sub formă de jocuri, să ajungeți la obiecte pentru viteză, să mergeți de-a lungul unui bolț, să urcați pe scări.

Centru sportiv pentru copii

În timp, exercițiile ar trebui să devină mai complexe, iar timpul de formare ar trebui să crească. Părinții ar trebui să încurajeze copilul să sară pe degetele de la picioare și pe tocuri, să meargă pe marginea interioară și exterioară a piciorului. Astfel de exerciții contribuie la dezvoltarea întregului grup muscular.

Exercițiu - mers pe șosete

Se recomandă ca copiii cu vârste mai mari de 5-6 ani să fie angajați în gimnastică terapeutică, la această vârstă pot face exercițiile mai conștient și mai corect. Este de la sine înțeles că soluția optimă - exercițiile trebuie să fie distractive, realizate sub formă de jocuri. Este foarte de dorit ca elevii să studieze în grupuri, ceea ce va oferi o oportunitate nu numai de a diversifica exercițiile, ci și de a face clasele mai atractive și mai distractive pentru copii.

Terapie de exerciții pentru picioarele plate la copii

Combinația corectă a tuturor condițiilor de mai sus poate garanta rezolvarea cu succes a problemei cu piciorul plat, iar dezvoltarea ulterioară a copilului nu se va abate de la norma fiziologică.

Desigur, părinții ar trebui să-și coordoneze toate acțiunile cu ortopedul, numai el poate oferi consultanță profesională în privința recrutării exercițiilor de mișcare. Vizitele periodice ale medicului curant sunt considerate obligatorii, permit controlul procesului de recuperare, corectarea sarcinii si metoda de tratament aleasa.

Examinarea de către un ortopedist

Cerințe generale pentru gimnastică

Puteți să vă implicați împreună cu copilul atât acasă, cât și în camerele de gimnastică cu proiectile și dispozitive speciale și sporturi de echipă care asigură formarea profunzimii corpului și întăresc mușchii piciorului. Pentru toate grupele de vârstă de copii, clasele ar trebui să includă exerciții care au atât efecte speciale, cât și de restaurare. Exercițiile nu trebuie să devină o cauză a durerii și a copiilor excesivi, este necesar să se respecte principiul unei creșteri graduale a sarcinii. Este necesară examinarea periodică de către un medic.

Gimnastica cu picioare plate

Este mult mai productiv să faci exercițiul de două ori pe zi, cu o durată de cel mult cincisprezece minute, decât o dată pentru o jumătate de oră.

Medicii ortopedici dezvoltă un complex special pentru diferite grupe de vârstă, este necesar să se respecte recomandările acestora și să nu se străduiască să accelereze timpul de recuperare prin creșterea volumului de muncă sau a duratei.

Exerciții pentru copii de vârstă preșcolară

Încărcarea este selectată ținând cont de capacitățile fizice ale copilului, este strict interzisă forțarea exercițiilor prin forță. Părinții ar trebui să înțeleagă că apariția emotiilor negative are un impact negativ asupra procesului de tratament, starea mentală joacă un rol foarte important. Numărul de repetări nu trebuie să depășească zece, durata totală a clasei nu este mai mare de 15 minute.

  1. În poziția de ședere, flexia / extensia picioarelor se realizează cu amplitudinea maximă posibilă. Puteți lua rândul cu fiecare picior sau cu ambele picioare în același timp. În aceeași poziție, faceți mișcări circulare cu picioarele în sensul acelor de ceasornic și apoi împotrivă.

Miscari circulare ale piciorului in ambele directii

Exercitarea pentru a ajuta la întărirea mușchilor vițelului

Jumătate în picioare pe degete

Următorul complex poate fi realizat sub forma unui joc. Încercați să organizați o competiție între copii, care dintre ei vor îndepărta cu degetele picioarele diverse obiecte mici (pixuri, creioane, foi de hârtie etc.).

Copilul colectează obiecte mici de la picioare

Încercați să trageți cu degetele de la picioare, în timp ce odihniți trebuie să mutați / împingeți degetele de la picioare.

La încheierea complexului, copiii să se asambleze la început cu interiorul și apoi cu suprafețele exterioare ale picioarelor. Durata claselor în timp poate fi mărită, alternanța poate fi schimbată, unele dintre ele ar trebui repetate de mai multe ori la intervale scurte. Poți să inventezi mișcările pe cont propriu, principalul lucru fiind că în timpul execuției lor sunt implicați diferiți mușchi ai piciorului.

Exerciții complexe pentru copiii de vârstă școlară

Este permisă creșterea încărcăturilor, utilizarea mișcărilor mai complexe și aducerea numărului de repetări la douăzeci.

Terapie de exerciții pentru picioarele plate

Copilul stă pe scaun

  1. Toci sunt reduse / divorțate, șosetele ating constant pământul.
  2. Mingea este capturată de picioare și ridicată la înălțimea maximă.
  3. Picior îndoiți / dezbateți. Puteți face exercițiul cu efort dinamic.
  4. Lasă-l să încerce să prindă și să ridice diferite obiecte mici. Toe ar trebui să funcționeze.
  5. Picioarele se mișcă înainte / înapoi numai cu degetele de la picioare, trageți picioarele de-a lungul podelei. Strângeți covorul în pliuri, rotiți un baston rotund cu clema pe podea, strângeți bilele de cauciuc cu picioarele.

Poziția inițială

Complexul de exerciții recomandate pentru picioarele plate

  1. Torsul pentru a păstra neted, rola cu șosete pe tocuri și spate.
  2. Mâinile la o parte, ghemuite pe degetele de la picioare. Repetați același exercițiu, numai în pantaloni ar trebui să se facă doar pe tocuri.
  3. Pentru a urca pe peretele gimnastic, pentru a distribui greutatea corpului pe mijlocul piciorului.
  4. Copilul urcă pe un baston rotund și o consolă cu nervuri.
  5. Puneți bordul sub pantă și mergeți pe el pe degete.
  6. Este util să faci un masaj pentru picioare cu un tampon special cu inele.

Picior de masaj pentru picioare

În timpul tratamentului cu piciorul plat, principala cauză nu este durata exercițiilor, ci regularitatea acestora. Este imposibil să se oprească clasele imediat după apariția unor îmbunătățiri minore, rezultatul pozitiv obținut trebuie să fie consolidat. Părinții ar trebui să înțeleagă că numai eforturile comune cu medicii, perseverența și dorința de a lucra cu copiii pot garanta succesul tratamentului.

Utilizarea fasolei și a hrișzei

Foarte pozitiv recomandat să mergi cu desculț pe fasole.

Puneți-l pe podea și lăsați copilul să stea pe el pentru o vreme, trecând de la un picior la altul. Dacă doare, puteți face exercițiul cu fiecare picior la rândul său. Stimularea mișcării dureroase, cu un efect simultan asupra punctelor biologic active, determină reducerea tuturor mușchilor piciorului, ceea ce duce la întărirea lor.

Fără fasole - cumpărați covoare speciale în magazin, lăsați copilul să lucreze la ele.

Efectul este aproape la fel, dar pe fasole copilul este mult mai interesant, iar acesta este un factor important. Aceleași exerciții se pot face și cu hrișcă. Boabele mai mici afectează punctele mai active. Se recomandă alternarea fasolei cu hrișcă, va contribui la îmbunătățirea efectului terapeutic al tratamentului și prevenirii.

Castrat de masaj cu castane

Valoarea tălpilor ortopedice

Este necesar să se înțeleagă pentru ce scopuri și când sunt atribuite încălțămintea și încălțămintea ortopedică. Insoalele ajută la ridicarea piciorului și restabilirea arcului. Dar ele nu pot crește tonusul muscular, și aceasta este cauza principală a piciorului drept. Nu trebuie să ne sperăm că numai cu ajutorul lor este posibil să se vindece boala, dimpotrivă, purtarea lungă a dispozitivelor speciale ameliorează mușchii piciorului și încep să atrofie.

Liner copii ortopedici

Branțul este ales strict în funcție de piciorul copilului, trebuie să-i aduceți pantofii în magazin. Înălțimea creșterii este dezvoltată de către medici pentru fiecare vârstă separat, părinții trebuie să indice pentru ce copil este nevoie de branț. În plus, vânzătorul trebuie să prezinte diagnosticul medicului, luând în considerare caracteristicile copilului și starea sa efectivă, se efectuează o selecție individuală. Podpyatochniki, piloții și tălpile ortopedice sunt considerate dispozitive medicale, auto-medicația poate agrava cursul bolii.

Câteva sfaturi pentru părinți

  1. Copiii sunt foarte folositori să meargă desculți. Dacă condițiile meteorologice permit - nu ratați șansa.

Deseori mergi cu copiii

În timpul inspecției copiilor urbani, se constată că 99% dintre aceștia au un anumit grad de picior plat, patologia este considerată o boală a secolului. Pentru informația dvs., ereditatea joacă un rol minimal, părinții, prin acțiuni și educații necorespunzătoare, îi ucid pe copii.

Nu prevenirea și tratamentul în timp util al piciorului plat

Mai Multe Articole Despre Picioare