Echimoze

Cum să înveți să mergi pe tocuri înalte: nu atât de dificilă cum pare

Toci înalte sunt feminine și frumoase. Înălțimea accentuată accentuează picioarele și slăbește vizual femeia.

Într-o zi, multe fete decid să poarte pantofi cu toc înalt. Singura captura este că nu va fi posibil să lovești imediat pe toată lumea cu un mers frumos "de la șold".

Pentru asta trebuie să vă petreceți mult timp și efort. Dar toate eforturile merită: un călc va face figura mai subțire și mai grațios, va adăuga feminitatea.

Cum sa mergi corect in tocuri inalte?

Selecția pantofilor

Pentru a putea merge pe tocuri, mai degrabă decât să vă aliniați, încercând să păstrați echilibrul, trebuie mai întâi să găsiți așa-numitele încălțăminte dreapta cu tocuri înalte. Ce înseamnă asta? Imaginați-vă că ați condus întreaga viață adultă în pantofi de balet.

Înălțimea maximă a călcâiului pantofilor pe care l-ați purtat este de 3-4 centimetri. Și aceasta înseamnă că nu veți putea să vă îmbraciți tocuri foarte înalte, cu vârf de 12 centimetri înălțime și să intrați calm în ele.

Pentru a începe, alegeți pantofii cu o călcărie medie - șapte centimetri vor fi suficienți. Comoditatea pad-ului este foarte importantă. Dacă se dovedește a fi inconfortabil, puteți răni cu ușurință piciorul. De asemenea, trebuie să călcâiul a fost stabil. În general, trebuie doar să alegeți pantofii care vă sunt confortabili.

Poziția regală

Mai întâi de toate, atunci când mersul în tocuri, postura este importantă. Dacă vă plictisiți ca un semn de întrebare, mergeți cu capul în jos și priviți constant picioarele, apoi arăta urât.

Amintiți-vă: imediat ce vă așezați pe tocuri, îndreptați-vă imediat umerii, ridicați cu mândrie capul.

Apropo, o pozitie buna in tocuri este chiar mai usor de tinut decat in pantofii plat. De obicei, o femeie se simte mai înaltă, mai atractivă și se îndreaptă automat.

Dacă postura ta lasă mult de dorit, amintiți-vă exercițiile bune vechi: stați pe perete (înclinându-vă umerii și fese) pentru câteva minute, precum și mersul cu o carte pe capul tău. Fă-le zilnic și după un timp va fi mult mai ușor să păstrezi dreptatea.

Ce să nu faci?

S-ar putea să fi observat fetele care se plimbau, ușor (sau deloc) în jurul lor. Asigurați-vă că plimbarea cu toc înalt nu se învârte, nu adaugă farmec, deși mersul este mult mai convenabil.

Încercați să nu faceți un pas mare, lăsați-l să aibă o lățime la picior. În caz contrar, nu veți "aluneca" cu ușurință pe pământ și nu umblați ca un soldat pe terenul de paradă. Dacă și aceasta își flutură brațele, imaginea femininului se va transforma în agresiv.

Un alt punct foarte important pe care trebuie să-l amintiți întotdeauna.

S-ar putea să fi văzut modele care merg pe pistă. Acest lucru se datorează faptului că la început acestea poartă corpul înainte și piciorul este strâns mai târziu. O astfel de plimbare din lateral pare amuzantă, dar nu elegantă. Nu vă puneți picioarele prea îndepărtate, păstrați-le cât mai aproape posibil.

Training și câteva exerciții pentru o plimbare frumoasă

Cum de a învăța să purtați tocuri înalte? Înainte să ieșiți în toc în oameni, trebuie să învățați foarte mult. Apoi nu va trebui să vă fie frică să faceți un pas suplimentar.

Începeți să învățați să mergeți, bineînțeles, acasă. Doar puneți-vă pantofii și le puneți în jurul apartamentului.

Plimbare cat mai mult posibil. Încercați să faceți unele teme în pantofii dvs., de exemplu, aspirat. Porniți muzica și dansul preferat. La început va fi foarte neobișnuit, fii pregătit pentru faptul că picioarele tale (în special picioarele) vor face rău. Dacă simțiți durere sau disconfort, scoateți încălțămintea, dați-i picioarele odihnă.

Treptat, după câteva ore de mers continuu pe călcâiele din jurul casei, vă veți obișnui cu ele, veți simți cum să mergeți mai rapid și mai confortabil pentru dvs. personal. Viteza de mers pe jos va crește, iar în curând veți putea merge în tocuri pentru pâine până la cea mai apropiată căsuță.

Creșteți constant distanța pe care o faceți pe stradă și creșteți viteza de mers pe jos. Abilitatea va veni în timp și va fi supusă unei formări continue.

De asemenea, încercați următoarele exerciții:

  1. Mergeți în jurul casei, punându-vă piciorul mai întâi pe călcâi, apoi pe șosete. Astfel de "role" sunt utile pentru imbunatatirea mersului, pentru a da lumina;
  2. Puneți pantofii și mergeți la intrare. Acum începeți să mergeți în sus și în jos pe scări. Încearcă să treci peste pas. Abilitatea de a urca și coborî scările fără oprire este utilă în orice caz;
  3. Mergeți, dezvoltați o viteză suficient de mare, apoi rotiți brusc în direcția opusă, spre dreapta sau spre stânga. Învățați să vă "rotiți" în tocuri cât mai inteligenți pe cât puteți face în pantofi de balet;
  4. Încercați să mergeți în pantofi pe o varietate de suprafețe.> Pe covor, pe podeaua din lemn, pe linoleum, pe podeaua alunecoasă. Situațiile pot fi diferite și trebuie să vă pregătiți în mod corespunzător, de exemplu, să nu alunecați accidental pe un etaj neted.

Deci, acum știi ce trebuie să faci pentru a învăța să mergi chiar și pe călcâiul cel mai înalt. Postură, pantofi bine alesi și echilibru - acestea sunt cele trei balene pe care se construiește abilitatea de a merge pe tocuri.

Formarea constantă, începerea micilor (mișcarea lentă în jurul casei) va aduce în cele din urmă fructe și vei învăța să mergi cu încredere și frumos pe stradă, cucerind pe toți cu ușurință.

Vizualizați o selecție de videoclipuri cu sarcini practice și o descriere detaliată a întregului proces de învățare de mers pe jos în tocuri înalte.

Cum să înveți să mergi pe tocuri: sfaturi utile

Tocurile ajuta fetele sa castige incredere, uitand astfel de kilograme in plus sau nu au murdarit. Acest tip de pantofi este considerat a fi indispensabil, pantofii bine aleși vizual prelungesc picioarele, dau imaginea de feminitate și de completitudine. Cu toate acestea, dacă vă plimbați de-a lungul bulevardului ca un lăcustă, acesta nu arată elegant. Luați în considerare aspectele importante în ordine și oferiți recomandări practice.

Alegerea pantofilor potriviți

Caracteristica principală a mersului în tocuri înalte este capacitatea de a păstra cu încredere. Dacă spui inițial "Nu pot!", "Oh, Doamne, este imposibil să afli asta!", Atunci va fi așa. Fiți răbdători, fiți atenți la lucrurile mici, practicați în mod regulat.

  1. Modelul ideal de pantofi sunt încălțămintea cu toc, lungimea căruia variază de la 8 la 10 cm, dar înălțimea tocului este alegerea unui individ. Totul depinde de preferința personală și dimensiunea piciorului.
  2. Dacă vorbim despre un vârf mai mare de 12-15 cm, vă veți simți inconfortabil. Chiar și fetele purtând tocuri păreau mereu urâte, umblând în astfel de pantofi. Din acest motiv, vă recomandăm să abandonați imediat aceste opțiuni excentrice.
  3. Este important să înțelegeți că modelele de încălțăminte variază foarte mult, chiar dacă par a fi exact aceleași. Pentru a evalua corect pantofii, purtați-le, stați pe o podea plată și non-alunecoasă, îndreptați-vă complet genunchii. Ridicați degetele de la picioare, astfel încât de la călcâi până la suprafață să rămână aproximativ 3-4 cm.
  4. În cazurile în care nu este posibilă ruperea tocurilor în funcție de cantitatea specificată, încălțămintea nu se potrivește, călcâiul este prea înalt. Dacă ignorați sfatul, atunci când mersul genunchilor se va apleca puternic, mersul va părea ciudat. Fără a eșua, ia în considerare dimensiunea, asigurați-vă că există suficient spațiu pentru tălpi interioare.

Primii pași în tocuri

  1. Procedura de dezvoltare a tocurilor trebuie să se desfășoare treptat. Schimbați un pantof cu altul pe măsură ce învățați. Înțelegeți că a venit timpul să mergeți la cumpărături, veți ajuta statul intern. Când încerci să te plimbi din nou, nu vei mai experimenta disconfortul, acesta va fi un semnal.
  2. Pentru a câștiga experiență, veți contribui la dezvoltarea "acasă" a tocurilor. După cum arată practica, fetele se obișnuiesc cu noile pantofi timp de 2-3 ore. Poți purta pantofi și începe să lucrezi în casă, combinând unul cu celălalt. Pe lângă faptul că vă obișnuiți cu tocurile, va fi o șansă mare de a purta pantofi, făcându-i uneori mai convenabili.
  3. Primul lucru pe care trebuie să-l învățați să stați în pantofi, precum și să umblați în ele prin casă. Numai după aceea vă puteți permite să mergeți la un club de noapte cu prietenii sau la o întâlnire cu un domn.
  4. Puneți-vă tocurile, întoarceți-vă spre oglindă și apoi întoarceți-le încet spre cealaltă. O astfel de mișcare va oferi o oportunitate de a evalua postura, dacă este necesar, extindeți umerii, retrageți stomacul, ridicați pieptul. Va fi mai bine dacă vă puneți imediat o rochie și aduceți-vă pentru a câștiga încrederea.
  5. După o inspecție vizuală, du-te "plimbare" în jurul apartamentului. Mergeți tare, evitați pardoselile alunecoase și covoarele moi. La început, mersul pe tocuri nu încercați să vă îndoiți genunchii, nu vă plimbați cu mersul "de sex masculin", păstrați-vă picioarele cât mai aproape una de cealaltă.
  6. Nu vă deranjați postura, nu vă bateți. Primele 2-3 ore vă urmăresc spatele, monitorizați fiecare pas, pentru că acum puneți fundația pentru a merge mai departe. Nu încercați să stăpâniți totul dintr-o dată, puțin mai târziu veți simți mai multă încredere și nu veți mai fi atenți la posibilele neajunsuri.
  7. Mergeți în jurul camerei, schimbând în mod constant direcția de mișcare, nu umblați pe linia de model. Frâneți ușor, nu sară, nu apăsați pe călcâi. După ce vă simțiți încrezători, fiind pe o podea tare, schimbați podeaua, începeți să învățați din nou cu pași mici.

Tehnica de mers pe jos în tocuri

Există caracteristici importante care vă vor ajuta să mergeți pe călcâi fără probleme și grațios.

  1. Mai întâi de toate, merită să ne amintim că pașii ar trebui să fie scurți, iar picioarele ar trebui să fie direcționate strict de-a lungul unei linii, nu în lateral. Puneți mai întâi călcâiul pe suprafață, apoi puneți greutatea pe deget, faceți totul repede, nu sari. Dacă vă simțiți incomod, reduceți durata pasului.
  2. Aranjați-vă mâinile pentru a menține echilibrul, nu "înghiți" nasul în pământ, mențineți bărbia înălțată. În cazurile în care nu există certitudine atunci când mersul pe jos, evitați suprafețele alunecoase sau umede, nu umblați pe pietriș, pe peluze, pe nisip sau pe trotuare acoperite cu gheață.
  3. Există adesea situații în care, la începutul antrenamentului, fetele își pierd echilibrul și cad. Nu este necesară restabilirea echilibrului, de obicei conduce la o fractură sau la o dislocare. Învață să scadă corect, să scapi de jena și, în cazuri extreme, de o ușoară vătămare.
  4. Experții experimentați într-o singură voce spun că nu puteți merge pe tocuri mai mult de 5 ore pe zi. Este absolut neimportant, doar că ați stăpânit tehnica sau ați cunoscut multă vreme frumusețea acestor pantofi. Dacă aveți durere în gleznă, scoateți încălțămintea, lăsați picioarele să se odihnească.
  5. Încercați să stăpânească modelul plimbare, în picioare în fața o oglindă. Treceți cu un picior peste celălalt, legănându-vă șoldurile în mod seducător și nu încercați să mergeți prea departe. Efectuați manipulări simple de 15-20 de minute pe zi, apoi treceți la pasul următor. Puneți o sticlă de apă pe podea, încercați să o ridicați, ghemuit. Țineți genunchii împreună, ridicați-vă cu grație.
  6. Atunci când purtați tocuri înalte este dificil să vă obișnuiți cu panta piciorului, cauzată de o valoare similară. Efectuați un exercițiu în fiecare zi: stați pe marginea canapelei, ridicați picioarele pe degete, rămâneți în poziția respectivă timp de 15 secunde, coborâți tocurile. Efectuați încă 15-20 de abordări; dacă doriți, înlocuiți tehnica de mers pe jos în jurul apartamentului de pe degetele de la picioare.

Exercițiul "Pasul copiilor"

Tehnica include o serie de caracteristici, dar este o completare la tehnica de bază a învățării de a merge pe tocuri.

  1. Nu încercați să faceți un pas mare și în același timp să arătați elegant. Începeți cu pași mici, copilași, cel mai important, nu vă îndoiți genunchii. În curând veți ajunge la realizarea faptului că, datorită înălțimii tocului, pașii sunt scurtcircuitați automat.
  2. Nu călcați și degetul în picioare în același timp. Observând tehnica de mers pe jos în tocuri, veți observa că după cevalul greutatea este transferată la vârful degetelor. În acest moment trebuie să mergeți mai departe, ca și cum v-ați mișca degetele de la picioare.
  3. Puneți picioarele mai aproape. Pentru a realiza acest lucru și pentru a nu corecta plimbarea în mod constant, purtați o fustă cu creion sau o rochie bine fixată care va strânge șoldurile. Astfel de machinări vor ajuta la realizarea unui model de mers, atunci când modelele se plimbă de-a lungul pistei, expunând un picior înainte cu celălalt.
  4. Stați în așa fel încât călcâiul piciorului drept să fie în mijlocul tălpii stângii. În același timp, mențineți unghiul dintre pantofi și dimensiunea unui pumn. Acum transferați greutatea corporală a piciorului din spate la vârful degetelor, așteptați aproximativ 10 secunde. După aceasta, repetați același lucru cu piciorul din față. O astfel de mișcare ajută la dezvoltarea unui echilibru.

Ce ar trebui să acorzi atenție

Începeți instruirea privind dezvoltarea tocurilor, urmați recomandările practice care vă vor ajuta să vă simțiți încrezători în orice situație.

  1. Schimbați constant direcția, faceți treburile de uz casnic, fiind în pantofi: spălați vasele, vidul, fierul. Astfel de manipulări vă vor face să uitați de disconfort, pe lângă aceasta, din punctul de vedere al bărbaților, se pare extrem de sexy.
  2. Cunoașteți diferite tipuri de acoperiri: mergeți în jos în curte, umblați în jurul casei, umblați în jurul covorului. Probabil că va trebui să mergeți pe o țiglă alunecoasă când ați terminat complet antrenamentul.

Ca orice altceva, mersul pe tocuri are propriile caracteristici care trebuie luate în considerare. Respectați tehnicile de bază și recomandările practice, acordați atenție posturii. Nu faceți pași prea largi, alegeți pantofii potriviți pentru antrenament.

Cum să mergeți pe tocuri? Cum se face ușor și frumos

Pantofii cu toc înalt sunt ferm în viața de zi cu zi a modaților moderni. Ele nu mai pot fi considerate un atribut al unui caz special. Atât fetele tinere cât și femeile respectabile poartă astfel de pantofi zilnic la muncă, la cinema, doar pentru o plimbare. Prin urmare, mulți reprezentanți ai femeilor moderne caută din ce în ce mai mult răspunsul la întrebarea: cum să mergeți pe tocuri?

Când studiați această știință simplă, este important să începeți cu alegerea corectă a pantofilor.

Ideal poate fi numit pantofi clasici, călcâiul care nu este mai mare de 8-10 cm. Cu toate acestea, acest model nu va surprinde pe nimeni. Fetele tind să arate mai înalte, mai subțiri, mai sexy. Uneori, înălțimea călcâiului poate ajunge până la 15-17 cm și chiar și cea mai dedicată modă nu este întotdeauna în stare să meargă în astfel de încălțăminte timp de mai multe ore.

Alegerea unui model de pantof

Cum sa mergi in tocuri inalte? Pentru a înțelege această întrebare, trebuie să abordăm corect, în primul rând, alegerea modelului.

Există o modalitate simplă de a vă ajuta să verificați dacă această pereche de pantofi vă convine sau nu. Pentru a face acest lucru, ar trebui să stați pe o suprafață plată. Încercați să trageți călcâiele la 3-4 cm de podea. Dacă reușiți, atunci aveți toate șansele să învățați cum să mergeți în tocuri înalte în această pereche. În caz contrar, genunchii nu se vor îndrepta complet în timpul mersului. Frumos mers în timp ce cu siguranță nu funcționează.

Cum să mergeți pe tocuri?

Dacă ați preferat întotdeauna mișcarea scăzută, atunci această întrebare vă va provoca multe dificultăți. În primul rând, primele pantofi nu ar trebui să fie alese la viteză mare. Înălțimea maximă confortabilă va fi de 5-7 cm. În același timp, călcatul este mai bine să alegeți unul mai larg și mai stabil. Pantofii trebuie să fie confecționați din piele naturală, confortabili să stea pe picior. De asemenea, ar trebui acordată preferința degetului rotund, mai degrabă decât alungit. În acest caz, nu va fi nici o teamă că picioarele se vor prăbuși la orice.

De asemenea, ca o primă experiență, este bine să acordați preferință pantofilor care au o curea largă în jurul gleznei. Acest lucru va face cât mai confortabil cu putință să o fixați pe picior și să vă dați mai multă încredere.

Este mai bine să refuzați astfel de pantofi ca pantofii de sling. Ei nu vor oferi sprijinul necesar și pot duce la dislocarea gleznei. Completați perfect sandalele pe pene mari. Este mai stabilă. În plus, o pană îngustă vă va permite să vă antrenați mai mult piciorul și să-l pregătiți pentru o călcâie subțire.

Cât de ușor este să te plimbi în tocuri? Dacă încă nu aveți experiență în tocuri înalte, atunci preferați un pantof mai confortabil.

Pentru ca procesul de obișnuință să nu fie dificil, ar trebui să treci treptat la o înălțime mai mare. Nu cumpărați imediat încălțăminte, călcâiul care va ajunge la 15 cm. Mersul tău nu va fi cu siguranță frumos. În acest caz, veți fi foarte obosit. De asemenea, poate cauza răniri.

Formarea - cheia succesului

Cum sa mergi in tocuri inalte? Când învățați această abilitate, este important să rețineți că abilitatea nu va veni într-o singură zi. Aceasta necesită instruire. Înainte de a ieși în pantofii frumos noi, este mai bine să o distribuiți acasă. Se lipeste de picior. Și picioarele se vor obișnui cu ridicarea înaltă.

Făcând toate lucrările de uz casnic în noile încălțăminte, veți înceta să le observați. Este important să vă amintiți că, după ce v-ați obișnuit să mergeți pe un călc înalt de 7 cm, nu puteți sta cu ușurință pe un știft de zece centimetri. Răbdarea și practica sunt cheia succesului tău.

Etape de pregătire

Cum să mergeți pe tocuri? Acum spune. Studiind această abilitate, toate lucrările trebuie împărțite în mai multe etape:

1. Învață să rămâi cu încredere. Dacă mai devreme nu ați purtat tocuri, atunci trebuie să vă obișnuiți cu noua înălțime. Stând în fața unei oglinzi, se rotește în direcții diferite. De asemenea, acordați atenție modului în care stați. Postura ar trebui să fie netedă.

2. Faceți câțiva pași. Rețineți că podeaua trebuie să fie suficientă și suficient de rezistentă. Este mai bine să nu începeți antrenamentul pe un covor gros. Acest lucru poate afecta echilibrul.

3. Când învățați să faceți primii pași, urmăriți cu atenție postura. Puneți-vă picioarele cât mai aproape unul de celălalt. În același timp, faceți pași mici. Mai târziu, câștigând încredere, puteți accelera. Îndepărtați-vă de oglindă și reveniți la ea, urmărindu-vă cu atenție cum arată mersul dvs. din lateral.

4. Când veți merge cu ușurință pe coperta selectată, încercați să o schimbați. Aflați cum să faceți pasul pe orice suprafață.

5. Încercați să vă așezați, luând orice obiecte de pe masă, scaun sau podea. Este important să vă presați ferm genunchii unul de celălalt.

6. Mergeți afară mai bine să începeți, de exemplu, cu o mică excursie la cel mai apropiat magazin. Plimbarea pe asfalt este semnificativ diferită de o suprafață plană familiară.

Sfaturi

Când faceți o plimbare încrezătoare, este important să vă gândiți la cât de frumos este să purtați tocuri. La urma urmei, picioarele grele nu te vor face feminine.

Regula de mers pe jos "de-a lungul aceleiași linii" nu își va pierde niciodată relevanța. În acest caz, picioarele trebuie așezate drepte și în nici un caz să nu se îndoaie genunchii.

Etapele ar trebui să fie netede. Puneți mai întâi călcâiul, apoi șoseaua. În același timp, pentru a transfera greutatea pe piciorul care este în față, trebuie să faceți rapid și fără probleme. Dacă nu puteți să o faceți imediat, încercați să faceți pași mai mici.

Amintiți-vă despre postura dvs., bărbia ar trebui să fie ridicat. În procesul de antrenament puteți să vă așezați mâinile pe laturi. Acest lucru va ajuta la echilibru.

Cu toate acestea, dacă vă supraestimați capacitățile și ați început să cădeți, atunci este mai bine să nu încercați să prindeți echilibrul. Aceste acțiuni pot provoca vătămări grave. În plus, din partea unei astfel de căderi va arăta mai comică.

Dacă înțelegeți deja că un călcâi mare este viața ta și că te simți în pantofi ca peștele în apă, merită să ne amintești că depășirea distanțelor sprint poate rupe chiar și cea mai rezistentă fashionista.

Este important să știți despre un mic truc: chiar și cele mai incomode pantofi cu tocuri înalte pot fi înmuiate de un branț siliconic.

concluzie

Nu este surprinzător că orice femeie modernă vrea să știe secretul cum să meargă pe tocuri. Cu toate acestea, abilitatea în această materie este dobândită prin antrenamente lungi și o mare diligență. Dar pantofii noi cu toc înalt pot servi ca un stimulent excelent pentru asta!

COSMOPOLITAN

Cum să înveți să te plimbi în tocuri?

A venit vremea pentru sandale pentru pantofi și tocuri. Cum de a alege înălțimea potrivită și de a învăța cum să mergeți repede pe tocuri?

Problema cum să înveți să te plimbi pe tocuri, blocată în antichitate. Istoria călcărilor a început în Egiptul antic. Apoi țăranii purtau pantofi cu înălțimea - era mai ușor să se miște pe terenul vărsat, arat. Cu toate acestea, prototipul tocurilor moderne a apărut în Evul Mediu târziu. Apoi au fost atârnați de talpa încălțămintei, astfel încât, în timpul călătoriei, piciorul era mai bine fixat în etrier și nu sa alunecat. Mai târziu, soldații cu cizme care au obținut acest detaliu ajutat să facă tranziții lungi au luat cizmele în creștere. Toci au lovit dulapul de dame doar la sfârșitul secolului al XVI-lea și începutul secolului al XVII-lea. Una dintre primele doamne care purtau călcâi (doar un toc!) A fost regina franceză Anna de Breton - așa că și-a ascuns claudicația congenitală. Și studiourile moderne, care au devenit unul dintre principalele atribute ale unei imagini feminine și sexuale, au apărut destul de recent - în conformitate cu o versiune, au fost inventate în anii 50 de designerul de pantofi francez Roger Vivier.

Astăzi există mai multe tipuri de tocuri și fiecare opțiune în felul său vă va permite să vă bateți imaginea.

Nimic in plus: 9 decoratiuni minimaliste pentru orice ocazie

În loc de șuruburi: 7 perechi de sandale frumoase și confortabile

Acesta este cel mai mic dintre toate călcâiele existente, înălțimea lui nu depășește 2 centimetri. Așa-numitele "bărci" se vor potrivi dacă aveți picioare lungi și picioare subțiri. Astfel de pantofi vă vor permite să vă odihniți toată ziua și nu veți avea probleme cu cum să purtați tocuri.

Înălțimea unui astfel de călcâie variază între 2 și 4 centimetri. Adesea, acestea sunt cizme unisex sau cizme înalte. Pantofi cu astfel de călcâi se potrivesc fetelor cu orice înălțime și construi.

Această specie este interesantă nu în înălțimea platformei, ci în forma ei, care seamănă cu o piramidă inversată. Potrivit pentru orice tip de formă.

Înălțimea tocului universal este mai mare de 8 centimetri. Ar trebui să fie foarte atenți cu ei: fiecare centimetru dă o sarcină semnificativă pe coloana vertebrală, deci este mai bine să purtați astfel de pantofi numai pentru ocazii speciale.

Suportul solid distribuie încărcătura atunci când se plimbe pe toată suprafața piciorului, fără a provoca disconfort.

Acul este frumos și elegant, dar uzura obișnuită a unui astfel de călcâi este plină de boli ale venelor și ale coloanei vertebrale. Este cazul studenților că este important să știți cum să mergeți pe tocuri frumos.

Cum să înveți să te plimbi în tocuri?

  1. Pentru a începe, alegeți pantofii cu un pantof confortabil. Nu contează dacă este vorba de călcâiul vienez sau de un șuier uluitor - o mișcare frumoasă depinde de gradul de confort. Și este mai bine să acordați preferință unei călcâi groase și mici (înălțime de 5-7 cm).
  2. Pentru a determina înălțimea optimă a călcâiului pentru dvs., ridicați-vă în pantofi pe o podea tare, îndreptați-vă picioarele și încercați să stați pe degetele de la picioare, rupând tocurile de pe podea cu 3-4 cm. Dacă nu reușiți să faceți acest lucru, atunci astfel de pantofi nu vă convine - mersul va fi urât, iar genunchii se vor îndoi în timp ce se vor plimba.
  3. În timp ce învățați să mergeți pe tocuri, luați pași mici și lenți, fără a vă îndoiți genunchii mai mult decât de obicei. Cu cât este mai mare călcâiul, cu atât va fi mai scurtă pasul. Coborâți călcâiul înainte de a coborî degetul în picioare - nu coborâți degetul și talpa la podea în același timp. De îndată ce greutatea este pe degetele de la picioare, deplasați greutatea în direcția înainte - ca și cum ați merge pe degetele de la picioare. Puneți picioarele cât mai aproape unul de celălalt și nu încercați să repetați modelul de mers pe jos (când un picior este așezat puțin în fața celuilalt) fără o anumită abilitate. Ridicați-vă astfel încât călcâiul unui picior să intre în contact cu mijlocul tălpii celuilalt la un unghi. Puneți greutatea pe piciorul piciorului, care se află în spate, iar atunci când piciorul se obosește, schimbați poziția și împingeți celălalt picior în față - acest lucru vă va ajuta să învățați să mențineți echilibrul la mers.
  4. Mersul în călcâie la domiciliu este mult mai ușor decât pe stradă - la urma urmei, podeaua într-un apartament de acasă este moale și netedă, spre deosebire de drumurile noastre notorii. Exercițiu de plimbare în tocuri acasă sau într-un supermarket, în cazul în care un cărucior va ajuta la menținerea echilibrului. Nu uitați de căptușeală pentru încălțăminte: tălpile de silicon moi, de exemplu, vor face pantofii pe tocuri instabile mult mai convenabil. Sperăm că acum știi totul despre cum să te plimbi în tocuri înalte!

Christina Musatova nu a căzut din tocuri înalte.

Ca acest articol?
Abonați-vă la știri și cunoașteți cele mai interesante și mai bune știri.

Cum să înveți să te plimbi în tocuri

Nu toate fetele sunt capabile să meargă cu grație în stiletto-uri. Layfhaker va spune cum să învețe acest lucru și să nu urască călcâiul ridicat.

Trecând toată viața în adidași sau în berete, este greu de imaginat că deodată veți avea nevoie de abilitatea de a zbura în ambarcațiuni elegante. Dar situațiile sunt diferite: cineva primește un loc de muncă cu un cod strict de îmbrăcăminte, cineva se îndrăgostește, iar cineva întâlnește accidental la vânzare acele pantofi care ar fi păcat să se pună pe raft.

De unde să încep?

Trebuie să începeți cu achiziționarea de pantofi adecvați. Asigurați-vă că pantoful este potrivit pentru picior. Este important să ghicești nu numai dimensiunea, ci și plinătatea piciorului. Luați seama că, seara, piciorul se umflă puțin, deci este mai bine să alegeți pantofii în după-amiaza. Nu trebuie să ezitați să cereți vânzătorului să vă aducă o a cincea pereche de pantofi pentru a încerca: el este aici pentru a vă ajuta să faceți alegerea perfectă.

Începeți pregătirea

Primii pași sunt cel mai bine făcuți în apartamentul dvs. În primul rând, nimeni nu te va vedea aici și nu te vei simți constrâns. În al doilea rând, mersul pe o podea plată este mult mai ușor decât pe asfalt mort sau plăci de trotuar.

Pentru început, este mai bine să faceți pași mici. Cel mai probabil, vă veți mișca mai lent decât v-ați obișnuit. Asigurați-vă că genunchii nu se îndoaie la mers: picioarele răsucite nu produc impresia de care aveți nevoie.

Călcâiele trebuie mai întâi să atingă podeaua și numai atunci poate fi transferată greutatea în toe. Deci, încărcarea articulațiilor va fi mai mică, ceea ce înseamnă că vă veți antrena mai încet.

Când vă plimbați pe tocuri, este important nu numai cum vă puneți picioarele, ci și poziția corpului. Centrul de greutate trebuie să fie deplasat ușor înainte - acest lucru vă va ajuta să mențineți echilibrul. Și, bineînțeles, nu uitați să vă țineți spatele drept. Poziția frumoasă va face plimbarea cu adevărat maiestuoasă!

Nu uita de restul

Cel mai probabil, dacă nu sunteți obișnuit după ce vă plimbați în tocuri, picioarele dvs. vor face rău. Acest lucru este normal. Nu vă este frică de senzații neplăcute în mușchi a doua zi după o antrenament intensiv în sala de gimnastică?

Un sfat puțin: nu mergeți la plimbări lungi până când nu vă simțiți încrezători. În caz contrar, riscați să urăști orice fel de pantofi care nu sunt plini.

Ca și în cazul sportului, începeți să mergeți pe călcâi este treptat. Pentru prima zi, o jumătate de oră va fi de ajuns. Și doar obișnuiți-vă cu pantofii, puteți crește timpul petrecut în picioare. Foarte curând vă veți fi surprinși de faptul că alergând pe tocuri uimitoare este la fel de ușor ca și alergarea în adidași.

Singurul

  • Sursa:
  • Depositphotos.com

Învățarea de a te plimba pe tocuri este un moment. Și în procesul de a seduce un bărbat, această abilitate este foarte utilă pentru tine, pentru că pantofii cu călcâi fac o femeie specială: schimbările de mers, postura, chiar aspectul devine mai încrezător.

Pentru cei care știu cum să meargă pe tocuri, cifra pare mai subțire, plimbarea este mai ușoară, cu fiecare compliment nou crește încrederea în sine. Câteva trucuri vă vor ajuta să învățați cum să mergeți pe tocuri, astfel încât să doriți să vă scoateți încălțămintea și orice altceva cât de curând posibil.

  1. Învață să mergi în tocuri începând din birou sau acasă. Și dacă tocmai ați stăpânit un toc mic în cameră, mergeți la tren în afară. Apoi, luați-o ca o regulă pentru a merge la o plimbare în pantofi cu tocuri înalte în după-amiaza.
  2. Pentru antrenament, alegeți primele pantofi pe tocuri de 5-7 centimetri grosime. De-a lungul timpului, după o săptămână sau două, piciorul va deveni mai puternic, vă veți obișnui să purtați călcâiul și puteți merge la stiletto.

Cum să mergeți pe tocuri?

Mersul pe tocuri înalte este o adevărată artă. Și nu fiecare dintre noi o poate face! Cred că nu trebuie să vorbești despre cum arată o femeie pe tocuri. Prin urmare, dacă nu știți cum să faceți acest lucru încă, învățați! Desigur, mersul pe jos în călcări frecvente este dăunător pentru sănătate6 coloana vertebrală este îndoită și picioarele sunt deformate. Dar aceasta este numai dacă purtați tocuri în mod constant.

Dacă purtați încălțăminte cu toc înalt numai la ocazii speciale și nu le purtați în fiecare zi, puteți fi siguri de sănătatea dumneavoastră. În cazul tău, călcâiele înalte îți dau feminitate și sexualitate.

Cel mai probabil, ați întâlnit fete care încearcă să stăpânească pe călcâi pe picioare șubredite. Acest lucru sugerează o dimensiune greșită a încălțămintei, mușchii de vițel slab dezvoltați și lipsa unui antrenament de mers pe jos cu toc înalt.

Cum să mergeți în tocuri

În acest caz, avem nevoie de o pregătire serioasă.

  • Începeți să mergeți mai mult. Dacă vă exercitați, concentrați-vă asupra mușchilor picioarelor, dați-i o sarcină suplimentară;
  • Dacă nu ați mers niciodată în tocuri, atunci nu cumpărați foarte înalt deodată. Începeți cu un centimetru de șapte la șapte. Și chiar mai bine, dacă nu este un picior, ci un călc mai stabil. Și să nu le purtați tot timpul. Din când în când, reveniți la pantofii anteriori. După un timp, puteți cumpăra pantofi cu călcâi mai înalt și mai îngust.
  • Pentru a nu strica picioarele, cumpărați pantofi cu tocuri numai de foarte înaltă calitate. Tocurile nu sunt foarte utile oricum, și dacă pantofii nu sunt din piele, atunci ei nu vă vor da nimic bun decât durerea. Încercând pe pantofi noi, rețineți că pantoful ar trebui să fie confortabil, nu trebuie apăsat în toe și călcâi. Cel mai important lucru este că ar trebui să fie dimensiunea ta!
  • Cel mai bun moment pentru a stăpâni o nouă știință este toamna. Boots și cizmele cu călcâi sunt mai confortabile decât pantofii sau sandalele. Faptul este că boot-ul portbagajului deține în plus piciorul și vă puteți simți mai încrezător și veți învăța mai repede
  • În practică, începeți acasă în fața oglinzii, mai ales în pantofii noi. Pas în fața oglinzii până când simțiți solul sub picioare și până când piciorul simte noua înălțime și piciorul - încărcătura.

Eroarea multor fete: atunci când mersi în tocuri pentru a pune piciorul pe piciorul întregului imediat. Se pare, să-l spun ușor, urât. Unul are sentimentul că picioarele nu se pot îndoi deloc. Scoateți corect piciorul pe călcâi și apoi transferați-l ușor la degetul de la picior. Dacă nu funcționează, încercați să începeți cu încălțăminte cu toc înalt, dar cu toc înalt. În ele vă veți simți în siguranță).

Puteți vedea adesea fete care își întorc șosetele înăuntru când se plimbă în tocuri înalte. Arată îngrozitor! Uh este mai bun decât în ​​adidași! Șosetele sunt strict separate, indiferent cât de neplăcute sunt. Pentru aceasta și au nevoie de formare pentru a obișnui.

Dacă este încă dificil să purtați tocuri subțiri, atunci pentru dvs. pantofi de pantofi. Călcâiul în astfel de pantofi este ridicat, dar este legat de talpă, datorită căruia înălțimea tocului nu este practic simțită. Există încă o mântuire pentru începători să meargă în tocuri: pantofi pe platformă. Aceasta este o cale de ieșire reală dacă picioarele dvs. se obosesc de tocuri. Platforma ridică piciorul și călcâiul nu pare atât de ridicat pentru tine.

Și cel mai important: păstrați-vă postura și fii încrezător în irezistibilul tău! Și totul se va întoarce! Mult noroc!

Cum sa mergi in tocuri inalte

A te plimba frumos în tocuri este, fără îndoială, o știință. Nu este greu să o înțelegi, dar aici merită să lucrăm atât în ​​partea practică cât și în cea teoretică.

Înainte de a alege pantofii cu tocuri, încercați să răspundeți la întrebarea: de ce purtați tocuri dacă este atât de dificil, nu întotdeauna convenabil, confortabil și, după cum spun medicii, nu este în întregime bună pentru sănătatea dumneavoastră? Răspunsul la el este întotdeauna același: mersul pe tocuri este semnificativ diferit de pasul pe care îl demonstrăm, aruncând o fluturaș în adidași sau pantofi confortabili călcați în picioare. Coborârea tocului (corectă și frumoasă) devine mai ușoară, zboară, grațioasă, figura pare a fi foarte diferită: fese sunt strânse, stomacul este tras în, piciorul devine mai subțire vizual și mai lung. Acest lucru, desigur, poate fi dăunător coloanei vertebrale, partea inferioară a spatelui, dar numai în cazul în care tocurile sunt abuzate, mai ales dacă nu știți cum să mergeți pe ele - vă clums, wiggle, stricând astfel sănătatea dumneavoastră.

Dacă nu purtați încălțăminte cu toc înalt "în sărbătoare și în pace" și nu trebuie să conduceți un maraton în fiecare zi timp de mai multe ore, atunci puteți fi sigur că tocurile nu vor face nici un rău, ci vă vor adăuga doar feminitatea.

Deseori mersul urât și înclinarea se dezvoltă de la îndoială de sine. Învățați cum să mergeți este o chestiune de tehnică și dorință. O femeie este foarte importantă pentru a învăța această artă. Pentru aceasta trebuie să vă amintiți câteva sfaturi importante.

Înainte de a purta pantofi, încercați să mergeți în jurul casei. Deci, trebuie să faceți câteva ore să înțelegeți cât de confortabil vă simțiți în ea.

Când te plimbi în călcâie, mai întâi trebuie să-ți pui călcâiul pe pământ și apoi piciorul.

Țineți spatele și umerii drept. Multe femei au tendința să se hrănească atunci când se plimbă în tocuri înalte. Pentru balanță trebuie să vă răsuciți puțin brațele și să vă țineți spatele drept.

Un punct important în învățarea de a merge bine în tocuri este că piciorul se mișcă mai întâi înainte și apoi corpul. Nu contrariul. Și apoi mersul nu va fi neted, calm, ci răgușit. S-ar putea să existe o altă greșeală - la fiecare pas veți începe să sări ușor. Lungimea pasului corect trebuie să fie egală cu lungimea piciorului tău gol. Te gândești că în acest caz mersul va muri? Nimic de genul asta. Trebuie doar să încercați și veți înțelege că mersul pe jos nu este numai potrivit, ci și foarte convenabil. În plus, cu un pas mai larg, în mod inevitabil, vor fi șocuri ale corpului, sare în sus.

Practica specială necesită deplasarea pe scări: atunci când vă ridicați, puneți călcâiul și talpa în același timp în mijlocul fiecărei trepte și când coborâți, aplecați în principal pe talpă, lăsând călcâiul ridicat și nu ezitați să folosiți balustrada.

În plus, nu mai puțin important este problema alegerii corecte a încălțămintei. Cumpărați numai pantofi de înaltă calitate, în care vă veți simți încrezători, asigurați-vă că aveți dimensiunea. Ar trebui să fie foarte confortabil să stai pe picior, fără a freca și a strânge toe sau călcâi. Nu economisiți pe încălțăminte, deoarece sănătatea dumneavoastră depinde în mare măsură de ea.

Începătorilor, este recomandabil să nu vă grăbiți în piscină cu capul și să nu cumpărați un picior înalt. Este necesar să vă obișnuiți cu înălțimea călcâiului, așa că mai întâi este mai bine să alegeți o călcâie de 5-7 cm, cu o grosime moderată.

Cum să înveți să te plimbi în tocuri: încrezător, frumos și corect

Cum de a obține un corp subțire și încredere în sine în doar câteva minute? Pentru a face acest lucru, purtați doar încălțăminte cu toc înalt. Dar cum să faceți acest lucru dacă nu ați purtat niciodată astfel de pantofi? Învățând să mergi frumos în pantofi sau în sandale cu stilou nu este atât de dificil, trebuie doar să urmezi câteva dintre recomandările experților.

Astfel de pantofi eleganți fac o femeie specială: mersul ei se schimbă imediat, ea devine mai grațioasă și mai seducătoare și, în plus, astfel puteți ascunde unele dintre defectele unei figuri feminine.

Secretele alegerii pantofilor

Înainte de a învăța să mergi pe tocuri, trebuie să alegi pantofii potriviți pentru a fi cât mai confortabil posibil. Dacă sunteți nou în această afacere, acordați prioritate încălțămintelor de înaltă calitate cu un pantof confortabil.

Acestea trebuie să se potrivească cu dimensiunea și lățimea picioarelor, altfel toate încercările de a stăpâni arta mersului cu toc înalt nu vor aduce rezultate pozitive.

Multe fete refuză să poarte astfel de pantofi, pe măsură ce încep imediat să se rănească și să-și obosească picioarele. Dacă aveți, de asemenea, o astfel de problemă, cumpărați tampoane de gel speciale, vă vor proteja picioarele de oboseală.

Desigur, toate fetele doresc sa invete sa mearga pe tocuri inalte, insa este mai bine sa incepeti cu pantofi, in care inaltimea tocului nu depaseste 5 cm. Nu va exercita o sarcina puternica asupra picioarelor si nu va provoca dificultati la mers. În timp, puteți trece treptat la o înălțime de 8 cm, apoi la 10-12.

Potrivit experților, este mai bine să începeți să învățați să mergeți pe tocuri cu bărci clasice de pantofi. Alegerea modelului dvs. preferat în salonul de încălțăminte, plimbare în hală pentru a vă asigura de dimensiunea corectă.

Dar, uneori, se întâmplă că pantofii unui vis pentru multe femei sunt pantofi cu toc înalt. În acest caz, trebuie să înțelegeți că nu puteți să le puneți imediat și să mergeți, sau veți avea o privire ridicolă și stângace. Urmați recomandările experților și, în curând, veți merge pe tocuri nu mai rău decât modelele de pe podium!

Stăpânirea unei arte dificile

Cu toate că medicii recomandă insistent să nu poarte pantofi cu călcâi, astfel că mersul pe jos afectează corpul feminin, totuși, în unele cazuri, pur și simplu nu puteți face fără ea.

Cum să mergeți corect pe tocuri - mulți oameni vor să știe, dar nu întotdeauna o puteți învăța singuri, deseori fără sfaturi de specialitate.

Învățăm să mergem pe ac de păr, aderând la recomandările care ne vor ajuta să facem visul real și să ne plimbăm grațios cu capetele noastre susținute de pantofii noștri favoriți:

  • Aflați această știință acasă sau în birou, unde nimeni nu te vede, ca să nu devii un râs al celorlalți;
  • Pentru primele încercări, nu trebuie să alegeți un călc mai mare de 5 cm, pentru că vă puteți descuraja dorința de a studia mai departe. După o săptămână sau două săptămâni, picioarele vor deveni mai puternice și se vor obișnui, apoi puteți trece la o ac de păr mai mare;
  • Uneori, chiar și o călcâie groasă în timpul mișcării poate provoca dificultăți. Dacă întâmpinați o astfel de problemă, încercați să arătați mai întâi ca o platformă înaltă;
  • Începeți mersul pe trepte mici, încetându-le treptat;
  • Încercați să vă puneți picioarele drepte, fără a vă îndoiți la genunchi, pentru că în caz contrar, plimbarea va arăta urâtă și ciudată;
  • Atunci când mersul pe jos, să acorde o atenție la primul călcâi atins podea, apoi șosete. Nu stați niciodată pe podea complet pe picior, aceasta este cea mai frecventă greșeală a multor femei și fete. Ar trebui să încercați să vă schimbați greutatea de la călcâi la vârf;
  • Nu este nevoie să vă bateți soldurile prea mult, deoarece nu va provoca altora impresii bune despre fată, în plus, poate provoca o pierdere a echilibrului corpului;
  • În timp ce învățați arta mersului pe tocuri, complicați-vă sarcina. Pentru a face acest lucru, mergeți nu numai pe o linie dreaptă, ci încercați să vă înclinați, să vă aplecați, să urcați și să coborați scările.

Dacă vedeți că ați stăpânit deja tehnica de a purta încălțăminte pe călcâiele casei, ieșiți afară, de exemplu, pentru a cumpăra la cel mai apropiat magazin.

Cât de frumoasă este să te plimbi în tocuri

Vrei să înveți cum să păstrezi încălțămintea cu tocurile și vrei să știi cum să te plimbi frumos și cu încredere în tocuri, această tehnică singură nu va fi de ajuns pentru tine. Studiați cu atenție stilul de mers pe jos. Trebuie să stați în fața unei oglinzi mari, astfel încât să vă puteți vedea la înălțimea sa maximă, să mergeți departe și să vă apropiați de el, încercând să puneți un picior după celălalt.

Este important ca barbia ta să fie ridicată înaltă, în orice caz să nu te uiți la picioarele tale, pentru că astfel de acțiuni inegale ale tale nu vor atrage decât atenția altora.

Este frumos să mergeți pe un stiletto cu un mers al femeii încrezător, cu condiția să vă aflați în stare fizică bună. În fiecare dimineață, faceți câteva minute de exerciții fizice simple: faceți 10 scaune și înclinați-vă înainte, acest lucru va ajuta la întărirea și întinderea mușchilor vițelului.

Femeile cu picioare slabe pentru mai mult de o oră nu vor putea ieși în tocuri. Luați în considerare acest lucru și calculați corect capacitățile dvs., dacă mergeți la muncă, puneți o pereche de pantofi confortabili în geantă.

Amintiți-vă, dacă nu ați mai purtat pantofi cu tocurile înainte, în câteva zile nu veți putea merge în toc în mod corect și frumos, va dura mult mai mult.

Frumusețe fără a afecta sănătatea

Toate fetele sunt familiarizate cu expresia "Frumusețea necesită sacrificii". Bineînțeles, de dragul frumuseții, suntem pregătiți pentru multe lucruri, adesea neglijând starea propriei noastre sănătăți.

Cu toate acestea, dacă nu doriți să renunțați la astfel de pantofi în viitorul apropiat, asigurați-vă că vă lăsați să se odihnească picioarele. Nu purtați tocuri înalte mai mult de 3 ore pe zi. Dacă munca dvs. vă permite să vă schimbați în apartamente confortabile de balet sau chiar papuci în timpul procesului de lucru, utilizați această caracteristică.

Pentru a stăpâni tehnica, ca și în tocuri pentru a merge în pantofii dvs. preferați, este strict interzisă pentru femeile însărcinate. Chiar și acele fete care purtau pantofi cu toc înalt înainte de sarcină au refuzat astfel de pantofi. Înălțimile cresc doar sarcina pe coloană vertebrală, ceea ce este complet nedorit, deoarece are deja un timp greu din cauza greutății femeii.

După îndepărtarea pantofilor la sfârșitul zilei, efectuați mai multe mișcări de rotație cu fiecare picior, ușurând astfel tensiunea musculară în acest fel.

După o lungă ședere pe tocuri se face un masaj regulat pentru picioare. Dacă știți că picioarele dvs. sunt predispuse la vezicule de la purtarea pantofilor, chiar și pe o talpă plată și purtând tocuri, nu uitați să puneți câteva pungi în geantă.

Nu vă fie frică să purtați pantofi cu tocuri, pentru că vă va oferi încredere, subțire și atractivitate!

Cum să mergeți în tocuri: Ghidul utilizatorului

Cumparam pantofi si imbunatamim plimbarea in tocuri inalte

Acest ghid de glumă nu va lăsa indiferent nici o femeie care a mers vreodată pe tocuri. Iar fetele care încearcă doar la primii lor încălțăminte cu toc înalt pot aduce și beneficii practice.

Toci înalte, ca o mașină de curse costisitoare, sunt o adevărată opera de artă, o cruce între lux și necesitate. Acestea au fost inventate special pentru a vă prezenta figura în cea mai favorabilă lumină. De ce să mergeți sub cuțit sau să vă deplasați în sala de gimnastică, dacă există un mod mult mai ușor și mai plăcut?

Firește, nu este prea confortabil să te plimbi în tocuri, dar în timp, orice pantofi se vor uza. Cu cât este mai tare călcâiul, cu atât mai confortabil. Vă simțiți nesigur - începeți cu pantofi pe platformă sau pe pene: efectul este la fel ca la tocuri, dar cât de mult mai confortabil!

Pentru a merge pe tocuri - ce să conduci o bicicletă: merită să încerci o dată, nu vei uita niciodată. La fel ca și pe bicicletă, trebuie respectate anumite măsuri de precauție: desigur, nu puteți purta tampoane de genunchi, dar nu interfera cu întinderea.

Cum să înveți să te plimbi în tocuri

Pentru inceput, este mai bine sa alegeti pantofii cu grosime medie a tocului, cu o inchidere a gleznei. Sandalele și jachetele vor trebui să aștepte până când veți câștiga mai multă experiență.

Stați pe marginea scaunului: spate drept, umerii îndreptați, capul ridicat cu mândrie. Ridicați piciorul drept, trageți șoseaua, ca o primă balerină, și puneți-o ușor în pantof. Asigurați-vă că degetele s-au strecurat în șoseaua foarte, încercați să le mutați și numai apoi fixați cureaua. Simțiți cum gleznele încep mai întâi, apoi vițelul. Acum, pune-ți pantoful din stânga.

Picioarele trage înainte, gleznele înapoi - cam ciudate, dar trebuie să vă obișnuiți. Acum îndoiți puțin, respirați adânc și încercați să vă ridicați.

Hopa, fii atent! Sper că nu a căzut?

Picioarele latimea umărului, înapoi drept, încep să rotească șoldurile. Acest exercițiu nu este la fel de prost cum pare: vă va ajuta să găsiți un nou centru de gravitate.

Vitel, genunchi și talie sunt tensionate, greutatea este transferată la degetele picioarelor.

Acum acoperă-ți fesele cu palmele și umbli în cameră, încercând să nu-ți faci prea mult șoldurile. Se pare că mișcările sunt vulgare, - strângeți ușor mâinile.

Dacă sunteți obosit, îndoiți un picior. Nu este o postură proastă, nu? Nu este doar atractivitatea ei, este mult mai important ca al doilea picior să se relaxeze. Învață să te relaxezi prin îndoirea picioarelor, alternativ. A devenit mai ușor? Încearcă să mergi din nou.

Ridicați piciorul drept, întindeți degetele de la picioare și transferați greutatea în picioare. Nu în nici un fel pe călcâi - se poate sparge. Nu vă grăbiți, amintiți-vă de mișcările netede ale modelelor de modă de pe pisică. Pașii se fac cel mai bine: este mai ușor, mai elegant și mai sigur.

Transferați greutatea de la un picior la celălalt cât mai atent posibil. Amintiți-vă: călcâiul mai jos și mai gros, cu atât mai îndrăzneți vă puteți sprijini pe călcâi. Imaginați-vă că vă plimbați de-a lungul unei frânghii întinse: un pas începe de la șolduri, fesele participă la mișcare și descriu optari.

Am simțit greutate în picioare - este timpul să faceți o pauză și să schimbați pantofii în adidași obosiți.

Doriți să atingeți rapid nivelul mediu? Antrenați-vă mușchii vițelului. Cel mai bun rezultat va da un treadmill în sala de gimnastică. Ei bine, dacă ultimele economii au fost cheltuite pe pantofii de designer, nu disperați. Există o modalitate mai accesibilă - alergând la supermarket.

Cum de a accentua ritmul în supermarket

De fapt, supermarketurile și hypermarketurile nu diferă foarte mult de pista de alergare din centrele de fitness de elită și ținând seama de netezimea etajelor, ele sunt și mai utile pentru dvs. Căruciorul pentru produse va juca rolul de sprijin. Nu acordați atenție ridicolului: femeile sunt doar geloase și bărbații sunt uimiți că o astfel de fată frumoasă merge la cumpărături de către ea însăși. Sigur că ai un șofer!

Deci, scoateți adidașii, puneți pantofi, un cărucior în mâinile dvs. și. marș prin secțiuni. Piciorul drept - piciorul stâng, mișcarea din șold, nu uitați să scrieți opt. În același timp, veți cumpăra mâncare timp de o săptămână și, probabil, veți primi cunoștințe utile.

Sarcina ta: în secțiunile 1-5, obișnuiți-vă cu pantofii și încercați să găsiți propriul ritm. Bine, dacă reușești să te uiți la rafturi!

În secțiunile 6-10, încercați să schimbați viteza, făcând opriri și întoarceri: prima netedă, apoi ascuțită, la viteză maximă. Nu lăsați cartul să meargă: este mai bine să nu riscați și evenimentele să nu fie forțate.

În secțiunile 11-16, admiră reflecția în oglindă. Îmi place

Ultimele secțiuni și biroul de bilete - bucurați-vă de succes, dar deocamdată stați în linie, relaxați-vă alternativ picioarele.

Puneți pungile în mașină? În această etapă, apariția unei întregi armate este probabil să vină.

Apropo, dacă te-ai antrenat conștiincios, poți umbla cu ușurință la parcare fără cărucior; pachetele grele vor juca rolul de balast.

Cum să nu călcați de pe tocuri pe orice suprafață

Amintiți-vă, fiecare suprafață are propriile sale secrete.

Covor: cu cât este mai mult puiul de pui, cu atât este mai periculos. Căutați pete de chelie și înclinați-vă pe tocuri ca pintenii. Dar dacă covorul dvs., este mai înțelept să poarte apartamente de balet.

Pavement: în Londra, crapăturile sunt de obicei din exterior, așa că du-te de-a lungul interiorului, mai aproape de vitrine. În Milano, contrariul este adevărat: mișcați în exterior, altfel riscați să cădeți în trapă. În Paris, nu există nici un trotuar în sine, în principal pavaje, deci țineți-vă la marginile carosabilului. În New York, nu mergi pe jos. Vrei să apară ca o oaie neagră? Prinde un taxi.

Gudron: ideal pentru iarnă și letală în timpul verii. Senzație blocată? Solicitați ajutor. Nu poți ieși oricum.

Marmura: foarte periculoasa! Merită să vă pierdeți echilibrul, iar consecințele pot fi complet imprevizibile. Sentimentul nesigur? Stați aproape de pereți (dulapuri, balustrade) - pentru orice, doar pentru a înțelege.

Pavement: tocuri de moarte. Pe pietricele alunecoase, este imposibil să păstrați echilibrul. După ploaie și îngheț pe trotuar este mai bine să nu apară deloc. Mergeți pe marginea drumului. Nu un minut mai târziu, pe măsură ce cineva plin de compasiune sa oferit să dea un lift.

Podele din lemn, poduri, rampe: pas în centrul plăcii - un copac putred începe să se prăbușească de pe margini. Deplasați-vă cât mai repede posibil, de preferință într-o linie dreaptă. Este teribil să gândești ce se va întâmpla dacă călcâiul cade în gol! Cel puțin ești garantat spini. În Paris, aveți grijă de "plimbările romantice" pe punțile de lemn, de exemplu, Pont-Neuf. A vrut să vadă obiectivele turistice? Pune-ți pantofii!

Grile pe fantani și șanțuri: periculoase, mai ales mici. Treceți numai pe deget. Cu cât este mai subțire călcâiul, cu atât riscați mai mult.

Escalatoarele: în creștere este tolerabilă, mai ales dacă tocurile sunt atârnate de la pas, dar coborârea este o altă problemă. Când au apărut primele scări rulante în Anglia, pasagerii trebuiau să predea săruri mirositoare. Acum, totul este departe de a fi atât de înfricoșător, principalul lucru este să țineți brațele, să vă așezați pe degetele de la picioare și să vă asigurați că călcâiul nu este blocat între canelurile de cauciuc.

Covoare și rogojini: noi, adică inamici vechi uitați bine. Mersul pe covorașe alunecoase este la fel de greu ca și mersul pe gheață sau farfurioare zburătoare. Cel care a împrăștiat covorașele dorește cu exactitate să vă muriți; încercați să le ocoliți. Dacă veniți frecvent în această casă, întrebați proprietarii să cui, să lipiți sau, cel puțin, să atașați temporar covoarele la podea.

Dansul de dans: aici tu și pantofii tăi ar trebui să strălucească în toată gloria lui. Aici evoluează mișcările senzuale ale șoldurilor pe care le-ați învățat în supermarket.

Mai Multe Articole Despre Picioare