Cangrenă

Cele mai simple exerciții de la picioarele plate pentru copii

Una dintre cele mai eficiente modalități de combatere a piciorului drept la copii este fizioterapia. Este destul de posibil să faci acasă, principalul lucru este să înțelegi principiile de bază. Exercițiile pentru piciorul plat în copii vizează întărirea mușchilor piciorului (planar și spate), piciorul inferior, îmbunătățirea circulației sângelui și mobilitatea articulației gleznei.

Unul dintre motivele dezvoltării unei pedepse neplacute a fost acela că copiii au încetat să curgă desculți pe pământ, unde există multe nereguli naturale, bastoane și pietricele. Copiii moderni umblă fără încălțăminte numai pe un etaj plat sau covor în apartament. Mușchii picioarelor nu primesc încărcătura necesară, slăbesc, se dezvoltă incorect, ceea ce duce la aplatizare.

Cu cât părinții observă mai devreme semnele bolii la copii și încep să efectueze un set de exerciții, cu atât mai repede și mai repede se restabilește formarea corectă a piciorului. Chiar dacă ortopedul a spus că bebelușul tău este bine, poți să faci exerciții pentru piciorul plat cu copiii.

Regulile de bază ale gimnasticii

  • exercițiile sunt organizate de 2 ori pe zi (dimineața și seara);
  • începutul cursurilor nu mai devreme de o oră după mese și nu mai târziu de o oră și jumătate înainte de culcare;
  • durata 15 - 30 de minute (în funcție de vârsta copilului);
  • sarcina ar trebui să crească treptat;
  • exercițiile sunt efectuate fără încălțăminte;
  • clasele se desfășoară întotdeauna sub supravegherea unui adult care monitorizează corectitudinea exercițiilor, efectuează corecțiile necesare, astfel încât acestea să fie eficiente în eliminarea piciorului plat;
  • terapia fizica ar trebui sa fie interesanta, distractiva, interesanta, sa aduca bucurie. Factorul principal de succes atunci când lucrați cu picior drept este regularitatea încărcăturii. În cazul în care copilul nu este interesat, atunci exercițiul în fiecare zi va fi mai dificil.

Materialele necesare pentru exercitarea picioarelor plate:

  • o minge;
  • gimnastică;
  • un set de articole mici;
  • mata impotriva picioarelor plate (orice suprafata neuniforma).

Un set de exerciții pentru tratamentul flatului

  • mersul pe degetele de la picioare, pe tocuri, în interiorul și în afara piciorului. Un exercițiu poate fi prezentat copiilor mici sub forma unui joc: plimbare ca urși, ca pinguini, ca balerine;
  • mersul pe o suprafață neuniformă: un covor împotriva picioarelor plate, pietricelele mari, o placă cu nervuri, un pas de-a lungul unei bănci de gimnastică sau de perete este foarte util pentru a trata picioarele plate. În caz contrar, nuci, fasole sau bile de tenis, turnate într-un castron, pot fi un antrenor excelent pentru corectarea picioarelor plate la copii. Susțineți copilul în timpul exercițiului, astfel încât acesta să nu cadă;
  • exercitarea "leagăn" - rulouri de la toe la călcâi;
  • mersul în picioare, ridicarea picioarelor ca un erou;
  • exercițiu "calea" - mergem pe "calea din pădure": trecem peste "pietre" (ridicăm picioarele ridicate), "trecem sub ramuri joase" (într-o jumătate de șezut pe degetele de la picioare). În acest exercițiu, puteți arăta imaginația pentru a captiva copilul. Puteți "schia", "schi pe patine," treceți prin bălți "și multe altele. Principalul lucru este să ai mușchii gleznelor la copii;
  • mersul pe jos, șosete "lipite" de podea;
  • mers pe scările înclinate sau pe bord. Acesta este un exercițiu foarte util pentru lucrul cu picioarele plate.
  • rotirea și rotirea piciorului spre interior, spre exterior;
  • mutați obiecte mici cu degetele de la picioare. Acest exercițiu este foarte popular cu copiii. Le puteți muta prin baghetă, întindeți cifrele, puneți-le în cutie. Puteți organiza o competiție, care cel mai probabil o va face, tu sau copilul;
  • o variație a exercițiului anterior este desen cu creion, degetele de la picioare. Aceste clase sunt populare pentru copii de orice vârstă și sunt foarte folositoare pentru corectarea piciorului plat;
  • O altă opțiune este să colectați cu degetele o mică bucată de material răspândită pe podea. Când se tratează piciorul plat, trebuie avut grijă ca în acest exercițiu tocurile copilului să nu iasă de pe podea;
  • rotim mingea în direcții diferite și într-un cerc cu piciorul stâng, apoi cu dreapta, ridicăm-o cât mai sus cu două picioare;
  • patinaj stick de gimnastica.
  • exercițiu "aplauze" picioare;
  • exercițiu "bicicletă";
  • trageți de șosete, călcâi;
  • frecarea picioarele împreună;
  • un set de exerciții în poziție înclinată, cu picioare îndoite, este foarte eficient pentru a se ridica pe picioare, alternând ridicând tocurile fără a rupe degetul de pe podea, frecându-i piciorul inferior, ridicând mingea cu "aruncarea" în spatele capului.

Este important să rețineți că gimnastica de la platină pentru copii ar trebui să fie organizată într-o formă interesantă de joc, atunci copilul va fi fericit să practice în fiecare zi. Această regulă se aplică și adolescenților, care de obicei sunt greu de forțat să facă exerciții. Compete, care este mai rapid să pună obiectele în cutie cu degetele de la picioare sau să "scrie" cuvântul mult mai interesant decât să facă exercițiile obișnuite.

Dacă aveți un colț sportiv, atunci pentru corectarea nivelului de picior-picioare este util să vă urcați zilnic desculți pe peretele suedez. Unele dintre exerciții se pot face pe stradă, pe drum spre casă. Pentru a preveni flatfoot-ul, încurajați copilul să urce scări pe locul de joacă pentru copii, să meargă de-a lungul bordurii, să tragă o linie, să călărească o bicicletă. Vara, scoateți încălțămintea și lăsați-o pe copil să alerge pe iarbă sau nisip. Această metodă salvează majoritatea copiilor din satul de pe picior.

Cu cât începeți mai repede corectarea sau prevenirea flatului, cu atât mai multă încredere că copilul dvs. va avea un sistem musculoscheletic sănătos.

Masaj și terapie de exerciții cu foaie de picioare la copii: exerciții de gimnastică și exerciții pentru picioare acasă

Părinții ar trebui să fie foarte vigilenți în ceea ce privește problema foamei, deoarece o astfel de boală cu tratament neglijent și fără a lua măsuri în timp poate provoca complicații grave. Consecințele feței plate nu pot fi doar deformarea oaselor picioarelor și a articulațiilor picioarelor, ci și curbura coloanei vertebrale și alte tulburări ale sistemului musculoscheletal. Tratamentul complet include masaj, gimnastică și, în unele cazuri, terapie manuală, cu ajutorul căruia este afectată direct coloana vertebrală.

Părinții se pot descurca destul de bine cu piciorul în picioare într-o fază care nu a început. Până în prezent, există o mulțime de tutoriale video cu o selecție de exerciții terapeutice și tehnici de masaj împotriva flatfoot și pentru prevenirea acesteia la copii de vârstă preșcolară și de peste 6-7 ani.

Diagnosticul "picioarelor plate" poate fi depășit chiar și fără ajutorul medicilor, dar numai dacă boala se află într-o fază incipientă. Primul asistent în acest masaj

Principiile de bază ale masajului în cazul piciorului plat pentru copii

Atunci când detectează flatfoot, copilul necesită un curs special de masaj al picioarelor, inclusiv fesele și coapsele, care se desfășoară o dată la șase săptămâni. În cazul posturii problematice, pe lângă procedurile principale, o dată la 3-4 luni, copilul trebuie să urmeze un curs de masaj, în care se acordă o atenție deosebită spatelui, abdomenului și spatelui inferior. Cum si in ce ordine este masajul cu picioarele plate?

Masajul picioarelor

Pentru a începe masajul cu picioarele plate la copii trebuie să frecați ușor piciorul, și anume partea plantară în direcția de la călcâi până la degetele de la picioare. Este necesar să se facă manipulări similare cu palma sau marginea ei. Cu ajutorul degetelor este necesar să întindeți degetele copilului și întregul picior, apoi trageți un șapte pe el cu degetul mare al degetului mare. Numărul 7 ar trebui să înceapă la baza degetului mare al fâșiei, să meargă la baza degetului mic și să coboare până la călcâi pe partea exterioară a piciorului.

Apoi, mergeți la frecarea dintre degete din spatele piciorului. Apoi, în mișcări circulare pentru a masaj protuberanțele osoase situate în partea inferioară a gleznei.

Ultima etapă implică întoarcerea piciorului. Este necesar să fixați piciorul cu mâna în zona prezervativului, blocându-l în spate. O mână liberă trebuie să fie îndreptată încet de-a lungul părții interioare a piciorului, pornind de la călcâi și deplasându-se până la punctul în care au început degetele, în timp ce răsucește treptat piciorul în afară, ridicându-l puțin în sus în jurul degetului copilului.

Masaj al piciorului inferior, coapsei și feselor

După ce ați terminat lucrul la picioare, masați piciorul inferior. Aceasta constă în frecarea și frământarea palmelor de pe ambele părți ale piciorului, direcționând eforturile principale spre suprafața sa interioară. Este binevenit și înțeparea și atingerea cu degetele. Este necesar să faceți toate manipulările începând de la gleznă și spre articulația genunchiului.

Nu există cerințe speciale pentru masajul soldurilor și feselor. Îndepărtarea netedă și frământarea lor de-a lungul osului în direcția convenabilă pentru dvs. va fi aproape suficientă. O parte integrantă a masajului din această zonă sunt elementele vibrației - furnicături, agitarea și atingerea marginii palmei.

Masaj spate

Masajul spate atunci când problema flatfoot nu are diferențe sau caracteristici specifice. Muschii spatelui și a coapsei, în special în zona triunghiului sacru, ca și alte părți ale corpului, trebuie, de asemenea, să fie frecați, frământați și aplicați tehnici bazate pe vibrații.

Gimnastica terapeutică în lupta împotriva foamei

Tratamentul flat piciorului la un copil, în plus față de masaj, include o gimnastică specială menită să întărească mușchii picioarelor. O astfel de instruire poate împiedica dezvoltarea unei foarfece, iar dacă începeți să faceți masajul corespunzător și o serie de exerciții simple pentru un copil foarte mic, este foarte posibil să evitați apariția sa în viitor.

Pentru ca o astfel de gimnastică cu picioare plate la copii să fie eficientă și benefică, trebuie respectate următoarele reguli:

  • exercițiu mai bine desculț;
  • faceți terapia fizică de 2 ori pe zi în fiecare zi - de exemplu, pentru a vă exercita o dată dimineața, după ce copilul se trezește și a terminat toate procedurile de dimineață, repetați setul de exerciții încă o dată după nap.
Faceți gimnastica împotriva piciorului plat mai bine desculț. Apropo, mersul fără pantofi pe iarbă sau diverse texturi - pietricele, matrița de cauciuc, nisip - în sine va fi un excelent exercițiu terapeutic.

Exerciții și exerciții sub formă de joc

Bineînțeles, timpul ideal al anului pentru a combate flatfoot sau prevenirea lui este vara. În zilele fierbinți de vară este posibil și chiar necesar să se permită unui copil să alerge desculț pe pământ, nisip, apă sau mici pietricele - bineînțeles, luând măsuri de precauție astfel încât miezul să nu rănească. În sezoanele ploioase, nu este necesar, de asemenea, să renunțăm la obiceiul de a merge fără pantofi. În acest scop, se intenționează o mată terapeutică special concepută cu pietricele.

Puteți începe practica de a juca exerciții cu copilul dumneavoastră de 1,5-2 ani. Iată câteva exemple de jocuri similare:

  1. Mergând cu o pernă pe cap. O pernă cu o dimensiune aproximativă de 10 × 10 cm trebuie umplută cu orice grăsime - de exemplu, mazăre sau fasole. Scopul jocului este să transportați o pernă cât mai mult pe cap. Acțiune: ajută la corectarea posturii și contribuie la formarea adecvată a acesteia la copii de orice vârstă.
  2. Cincisprezece meciuri. Un copil sau copii fug de un șofer care încearcă să-i prindă pe cineva și să-i smulgă. Singura inovație este aceea că cel care a reușit să-și ia o poziție așezat pe degete cu o spate dreaptă, îndoit la coate și strâns în pumni cu mâinile, cu degetele indexului întins în sus, nu are voie să pată.
  3. Game tag cu trage-up. La fel ca în cazul jocului precedent, cel care conduce rulează după jucători, iar cel pe care îl va pata devine un lider, dar acum nu se poate observa o persoană care are timp să ia o poziție pe șosete cu mâinile în sus, ca și cum ar fi tras în sus.
Redarea etichetei cu prietenii îi va aduce copilului o bucurie de neuitat și, de asemenea, va ajuta într-o formă de joc pentru a rezolva zona de probleme a piciorului

Terapie terapeutică pentru tratamentul și prevenirea piciorului plat pentru copii

Există exerciții foarte simple, de natură terapeutică, în cazul copiilor cu vârste prelungite la copiii de vârstă preșcolară:

  1. Mergând pe șosete. Mâinile pe centură, spate și cap drept. În această poziție se menține postura corectă.
  2. Mers pe jos în afara piciorului. Picioarele picioarelor sunt ascunse spre interior, iar picioarele sunt rearanjate paralel unul cu altul.
  3. Plimbare pe suprafata neregulata cu nervuri. Ca o astfel de suprafață este placa perfectă. Ar trebui să fie plasat pe un suport la un unghi de 30 de grade și să faceți o plimbare înainte și înapoi pe el.
  4. Mergând pe loc. La efectuarea exercițiului, este necesar să scoateți tocurile din podea cât mai mult posibil și șosetele să rămână la sol.
  5. Mers pe jos pe un baston. Puteți folosi o frânghie groasă în loc de un baston.
  6. Se rostogolește de la picioare la călcâi. Cel mai bine este să faceți exercițiul în timp ce stați pe un baston, dar orice suprafață solidă va face.
  7. Trecerea de la călcâi până la picior. În procesul de a face capul nu coboară și asigurați-vă că spatele a fost uniform.
  8. Rotiți stick-ul înainte și înapoi cu ajutorul opritorului. Exercitarea se face într-o poziție așezată cu accent pe picioare. Diametrul bastonului trebuie să fie de aproximativ 3 cm.
  9. Ridicarea corpului pe degetele de la picioare cu o aterizare completă a piciorului. Poziția picioarelor: degetele mari sunt legate între ele, iar tocurile sunt împrăștiate.
  10. Squatting pe șosete. Pentru a menține echilibrul în timpul exercițiului, puteți folosi orice suport.
  11. Capturați obiecte. Așezați-vă pe podea, sprijiniți-vă brațele înapoi. Într-o astfel de poziție, prindeți un obiect mic cu degetele de la picioare, cum ar fi un cub sau un șir și le mutați alternativ la stânga și la dreapta. Apoi puteți să capturați interiorul piciorului obiectelor mai mari, cum ar fi o minge sau un bolț, și trageți-le spre dvs. sau transferați-le vecinului.

Flatfoot nu este o sentință. Exercitarea zilnică, tratamentul și prevenirea în timp util la domiciliu vor restabili starea de sănătate a copilului și îl vor ajuta să fie mai încrezători în el și în aparența sa.

Un set de exerciții pentru flatfoot la copii

Fizioterapia și gimnastica fac parte integrantă din tratamentul picioarelor plate. Convenabilitatea constă în faptul că copilul poate face acasă, pentru a obține rezultatul nu participă neapărat la proceduri costisitoare. Cum să conducem cursuri pentru copil, vom discuta în acest articol.

Pentru ce este?

Terapia cu exerciții, adică un complex fizic de fitness pentru picioare, este întotdeauna o parte a tratamentului combinat conservator.

Mai mult de 80% din cazurile de picior plat pentru copii pot fi corectate datorită efectului blând, fără intervenție chirurgicală.

Cu o deformare a picioarelor longitudinale și transversale, precum și cu o deformare combinată a piciorului 1-2 și uneori cu 2-3 grade, medicii încep tratamentul cu un tratament complex. Acesta include masaj, terapie manuală, pantofi ortopedici recomandați de un chirurg ortoped, precum și gimnastică.

Exercițiile ortopedice gimnastice pot întări mușchii picioarelor, tendoanelor și mușchilor gleznelor, ceea ce ajută la corectarea plămânilor și plăcii plate moderate.

Cu anomalii severe, intervenția chirurgicală este indicată, dar cazurile de patologie severă a piciorului nu sunt un eveniment comun.

Prin urmare, putem spune cu siguranță că terapia fizică este una dintre fundamentele corecției reușite a piciorului drept în majoritatea covârșitoare a cazurilor. Primele clase pot fi împotriva clinicii la locul de reședință, sub supravegherea unui instructor cu experiență - un lucrător medical, și apoi să efectueze un set de exerciții la domiciliu.

Înainte de începerea orelor de curs, trebuie să știți că cele mai bune rezultate din gimnastică și masaj pentru picioare pot fi obținute la vârsta de 7 până la 15 ani, cea mai bună modalitate este corecția platfoid la copiii cu vârsta cuprinsă între 10 și 12 ani.

Piciorul platat longitudinal cu acest efect este tratat mai bine decât transversal. Cursul de tratament este lung, nu trebuie să vă așteptați la rezultate imediate. Potrivit statisticilor, corecția necesită o medie de 2 până la 3 ani. În unele cazuri, este nevoie de aproximativ 5 ani de pregătire sistematică și sistematică.

Nu există o listă universală de exerciții și tehnici, deoarece fiecărui copil i se atribuie un program specific de clase, luând în considerare gradul și tipul de deformare, caracteristicile piciorului. Dar există exerciții de bază care sunt incluse în aproape toate complexele terapiei fizice. Spune-le despre ele în detaliu.

Ce trebuie să faceți

Pentru a face mai multe exerciții ale complexului mai eficient, va trebui să aveți la îndemână:

  • gimnastică;
  • scaun după vârstă;
  • minge de tenis;
  • mat rezistent la spumă poliuretanică;
  • masaj ortopedic mat.

Probleme și întrebări pot apărea numai cu ultimul element, deoarece alegerea acestor produse în magazine și saloane ortopedice este minunată.

Dacă alegeți un covor cu aplicator pentru tratament, trebuie să vă înscrieți recomandările chirurgului ortopedic, care vă va spune despre toate caracteristicile patologiei copilului și vă va spune ce fel de mătase îi va potrivi cel mai bine.

Pentru scopuri terapeutice, alegeți un covor de masaj din materiale rigide cu relief reliefat sau textura asemănătoare acului.

Suprafețele moi și blânde sunt mai potrivite pentru prevenirea picioarelor plate decât pentru tratament.

Puteți efectua exercițiile dintr-o poziție în picioare pe aplicator (nu mai mult de 15-20 de minute pe zi) și apoi pe covorașul obișnuit de spumă PU moale.

Formatorii

În cazul în care chirurgul ortoped care participă la studiu, părinții pot cumpăra un copil un simulator sau un mini-simulator de la nivelul piciorului. Astăzi există o mare selecție a celor două. Acestea sunt platforme ridicate în planșă pentru avansare și bile pentru practicarea și masarea simultană a picioarelor și platformele rotative rotunde cu o suprafață neuniformă.

Exercițiile pe simulatoare ar trebui să completeze clasele, dar în nici un caz nu ar trebui să anuleze terapia fizică ca atare.

Set de exerciții

Complexul include exerciții din diferite poziții. Este întotdeauna recomandat să porniți de la cei care sunt făcuți din poziția predispusă:

  • Exercițiul 1. În poziția predispusă pe un covor moale, "piele", copilul trebuie să tragă șosetele mai întâi spre dreapta, apoi spre stânga, apoi spre el însuși. Mișcarea finală va întoarce picioarele spre interior, unul spre celălalt, așa cum se întâmplă cu palmele clapetei.
  • Exercițiul 2. În poziție predispusă, copilul trebuie să ridice puțin picioarele astfel încât tocurile să nu atingă covorul și să-și întindă degetele de la picioare la covor. Ei bine, dacă pot atinge suprafața.
  • Exercițiul 3. În poziția predispusă, copilul trebuie să ridice picioarele, după care să țină piciorul stâng al piciorului stâng pe dreapta, apoi să schimbe picioarele și să facă același lucru pe partea opusă.

A doua parte a complexului se desfășoară așezat pe covor:

  1. Cereți copilului să întindă picioarele și să coboare la degetul din stânga, apoi pe piciorul drept.
  2. Mâinile sunt înfășurate în jurul degetelor de la picioare. Copilul se îndoaie în același timp, apoi trage încet picioarele cu degetele spre el.
  3. Ședința, cereți copilului să îndoaie genunchii, punând piciorul numai pe degete. Coborâți încet călcâiele și le răspândiți, iar șosetele nu trebuie să iasă de pe covor.
  4. Copilul așezat pe covor ar trebui să prindă o minge de tenis cu șosete. De îndată ce funcționează, trebuie să ridicați și să coborâți mingea fără ao elibera.
  5. Așezați pe covor, copilul ar trebui să rostogolească mingea între șosete și călcâi cu picioarele, îndoind genunchii.

Așezați-vă pe scaun (este important ca mobila să fie vârsta copilului, adică picioarele în timpul ședinței nu se încurcau în aer, dar atingea în mod confortabil podeaua), a doua parte a exercițiilor se desfășoară dintr-o poziție așezată:

  • Exercitarea 1. Lăsați copilul să se răstoarne și să-și răstoarne degetele de la picioare.
  • Exercitarea 2. Cereți copilului să "scrie" cu picioarele în aer ca și cercuri largi și posibile. În primul rând, merită să faceți în sensul acelor de ceasornic și apoi împotriva acestuia.
  • Exercitiul 3. Cereti-i copilului sa se roteasca pentru a rupe mat, tocuri, apoi ciorapi, puteti face aceasta "rola" de la sosete la tocuri si inapoi.
  • Exercițiul 4. Picioarele sunt așezate pe marginea exterioară și din această poziție este necesar să transferați ușor și încet picioarele într-o poziție verticală pe marginea interioară.
  • Exercițiul 5. Bilele de tenis se rostogolesc de la piciorul drept spre stânga, fiecare făcând câteva mișcări circulare ridicând piciorul pe minge.

Este mai bine să faceți exerciții într-o poziție în picioare pe un covor ortopedic pentru masaj despre care a fost spus mai sus.

Durata acestei părți a complexului nu trebuie să depășească 15 minute:

  1. Cereți copilului să meargă pe covor, mai întâi pe degetele de la picioare, apoi pe tocuri.
  2. Pe mat ar trebui să fie ca prima pe partea exterioară a piciorului, și apoi - în interior.
  3. Adresați-vă copilului să se rostogolească pe suprafața de masaj neuniformă a covorașului de la călcâi până la degete și apoi invers.
  4. Finalizați toate sarcinile pe aplicatorul mat.

A doua parte a complexului în poziție verticală este realizată pe o suprafață plană:

  1. Copilul trebuie să se rostogolească cu piciorul de gimnastică. În primul rând - cu un pas înainte și apoi înapoi. Astfel, întregul arc al piciorului va fi masat și întărit.
  2. Ținând stick-ul de gimnastică cu mâinile peste lamele umărului, fixând spatele într-o poziție dreaptă, trebuie să faci câteva ghemuituri, încercând să nu rupi călcâiele de pe suprafața podelei.
  3. Copilul, odihnindu-si mainile pe un stick de gimnastica asezat in fata lui in pozitie verticala, ar trebui sa se roteasca pe tocuri - la stanga si la dreapta.

Este recomandabil să efectuați fiecare exercițiu al complexului cu o plosstopia de 7-10 ori, clasele ar trebui să fie zilnic.

Elementele de vârstă

Terapia fizică este eficientă în vârstă școlară preșcolară și primară, precum și la adolescenți cu vârste între 15 și 16 ani, în timp ce piciorul se află încă în stadiul de formare. La adulții în vârstă, adesea nu este posibil să se oprească progresia bolii și să se înceapă dezvoltarea ei inversă cu ajutorul gimnastică și masaj.

Cei mai atenți în terapia fizică ar trebui să fie părinții copiilor. Nu trebuie să îi forțați să se angajeze în forță, pentru a nu descuraja dorința pentru totdeauna. Se referă în special la ocupațiile aplicatorului.

Gimnastica va necesita o anumită flexibilitate pedagogică de la părinți - dacă este dureroasă sau dificilă acum, atunci puteți să amânați exercițiul până mai târziu.

Încărcarea este importantă pentru a fi realizată sub forma unui joc, astfel încât copilul să fie interesat. Dar, cu adolescenții, este mai bine să alegeți tactica opusă - numai persistența părinților și motivația corectă îi vor ajuta pe tânăr să facă față problemei existente.

Pentru copii, este mai bine să începeți orele de la 2-3 minute pe zi, crescând treptat timpul până la 15 minute. Adolescentii pot incepe de la 5-6 minute pe zi, crescand volumul de munca si timpul pentru fiecare exercitiu treptat, in cateva saptamani pentru a veni la orele zilnice de 20-25 minute.

Formele permise de activitate fizică

Mulți părinți sunt interesați în ce tipuri de activitate fizică pot contribui suplimentar la corectarea nivelului de foarfecă și care - numai rău. Întrebarea principală, desigur, se referă la scutirea de la educația fizică la școală. Ortopedii sunt în unanimitate cu privire la această problemă - nu este necesară eliberarea, pentru copiii cu 2-3 grade de picior, sunt prezentate clase în grupuri speciale.

Fiecare profesor de educație fizică știe ce este un grup special pe foaia de picior și selectează pentru copil numai acele exerciții și sarcini de lucru care nu vor fi afectate și vor beneficia.

Un copil cu picioare plate nu ar trebui să se angajeze în haltere, în lift, în box, în care încărcătura pe picioare este foarte mare.

Rularea și viteza specială și patinajul sunt strict contraindicate.

Gimnastica și orice sport asociat cu săriturile nu sunt recomandate - sarcina pe coloana vertebrală este gravă, iar un copil cu deprecierea deprecierii piciorului o va lua de câteva ori mai greu. Fotbalul și hocheiul sunt de asemenea anulate.

Diagnosticul "picioarelor plate" nu înseamnă că copilul este "comandat" sportului. Cu picioarele deformate puteți și ar trebui să înotați (cu excepția săriturilor în apă), înot sincron.

Clasele de arte marțiale - taekwondo, karate, jujitsu, aikido sunt foarte utile. Ciclismul poate ajuta la corectarea platoului longitudinal la copii și adolescenți.

Sfaturi utile

Tratamentul va fi mai eficient dacă părinții respectă regulile importante de tratare cu succes a picioarelor plate:

  • Urmăriți greutatea copilului. Greutatea în exces reprezintă o sarcină suplimentară asupra articulațiilor gleznei, genunchiului și șoldului, care sunt deja afectate în mod semnificativ de aplatizarea piciorului. Alimentele trebuie să fie echilibrate, moderat de lumină, fără a fi lipsite de vitamine și minerale. Este util să luați jeleu sau aspic ca hrană în timpul tratamentului - acest vas are un efect pozitiv asupra formării țesutului cartilajului.
  • Mersi desculți. Nu sunt confortabile acasă papuci sunt mai utile pentru picioare, și de mers pe jos desculți pe podea, covor, țiglă. Cu cât suprafața era mai variată, cu atât mai bine. Dacă poți lăsa copilul să meargă desculț pe nisip, pământ, iarbă. Nu trebuie să vă fie teamă că copilul se va răcori, este imposibil să vă îmbolnăviți de mers pe jos cu picioare goale chiar și pe o suprafață foarte rece. Hipotermia sistemică poate apărea în cazul în care copilul va sta pe o pradă rece.
  • Potrivirea tipului de încălțăminte cu un ortopedist. Este necesar să alegeți încălțăminte ortopedică numai atunci când chirurgul ortopedic spune despre el. Auto-voința, în acest caz, poate doar să facă rău. Uneori este suficient să purtați tălpi ortopedice introduse în cele mai obișnuite perechi de pantofi.

Pantofii ortopedici masivi și masivi sunt afișați numai pentru copiii cu deformări grave, precum și după operațiile de pe picior.

Și în acest caz, medicul face recomandări complete, care sunt făcute de o pereche de pantofi ortopedici. Aceasta ține cont de toate modificările patologice din piciorul unui anumit copil.

fizioterapie

Cel mai bine este să combinați gimnastica cu picioarele plate cu masaj și fizioterapie. Din metodele moderne este posibil să se discute cu doctorul așa-numita bandă - suportul anumitor mușchi ai piciorului cu benzi adezive speciale.

Cu benzi este posibil și necesar să se facă exerciții terapeutice, iar din moment ce benzile de bandă redistribuie încărcătura musculară, efectul unui astfel de "duet" va fi mai pozitiv și mai rapid.

Despre ceea ce este flatfoot la copii și ce să faceți cu el, vedeți următorul videoclip.

gimnastică

Flatfoot nu numai că doare mersul, restricționează mișcarea în viitor (nu puteți executa pe deplin, săriți), dar afectează grav și sănătatea diferitelor organe. În caz de picior-picior, creasta este sub o sarcină grea, se poate îmbolnăvi, și cu ea toate organele interne vor suferi. Pentru ca copilul să ducă o viață deplină în viitor, trebuie să luați această boală în serios. Simpla gimnastică cu picioare plate pentru copii ajută la îmbunătățirea picioarelor și a corpului. Corectarea corectă a piciorului drept este dificilă, trebuie să consultați un ortopedist care va sfătui modul cel mai eficient de tratament.

Principii de bază

În plus față de exerciții, trebuie să aveți grijă de modul copilului - este contraindicată mersul pe jos pe suprafețe solide plate (beton, asfalt, acasă - laminat, linoleum, parchet). Pentru a întări mușchii și pentru a evita atrofia piciorului, ar trebui să lucreze în mod constant - să acoperiți covoarele grase la domiciliu, să cumpărați covoare de vindecare, să mergeți pe pietricele, nisip, să alergați pe iarbă, să mergeți pe bușteni, să urcați pe un stâlp sau pe o frânghie.

Este necesar să se înceapă tratamentul din primele luni, este necesar să se întărească mușchii picioarelor, picioarelor, ligamentelor picioarelor - pentru a face masaj, exerciții speciale, uneori fizioterapia este prescrisă. La o vârstă mai târzie, această boală poate fi tratată și cu exerciții fizice și cu terapie fizică.

Masaj și tratamente

Părinții pot face masajul. În funcție de tipul expunerii, copilul se poate așeza pe stomac și pe spate. Este necesar să lucrați cu degetele de pe degete, în special pe marginea și pe baza sa, de asemenea, aveți nevoie, în primul rând, să frământați cu atenție marginea interioară a piciorului și partea din față a piciorului. Masajul poate fi făcut în orice formă, dar partea din față a piciorului nu poate fi vibrată și frământată cu un efort.

Masajul trebuie combinat cu exerciții care antrenează mușchii care susțin îndoirea interioară a picioarelor, se îndoaie spre interior, alunecând piciorul de-a lungul piciorului inferior. Exercitiul cu degetele - patinati o minge mica, ghemuiti pe un baston care se afla deasupra miscarii, indoind si flexind degetele. Timpul optim de masaj este de 15 minute, de trei ori pe zi. Masajul trebuie făcut înainte și după gimnastică, cu ceea ce trebuie înainte de a face un efect de încălzire și după - relaxare și restaurare, mai ales dacă copilul simte durere în picioare.

Procedurile sunt făcute pentru băile calde de picioare, care trebuie alternate cu frigul - un astfel de contrast va întări mușchii, vasele de sânge și va îmbunătăți aprovizionarea organelor piciorului cu substanțe nutritive. Inotul are nevoie de stiluri unde sunt implicate picioarele.

regim

Un rol important îl joacă modul de viață. Clasele pot fi ținute sub formă de joc, este de dorit să existe bare de perete, deoarece are un efect bun asupra piciorului. Copilul trebuie să înțeleagă și să se plimbe pe degetele de la picioare, tocuri, în interiorul și în exteriorul piciorului, să sară, să treacă piciorul cu accesorii speciale - masaje, rotiți cilindrul.

Până la îmbunătățirea stării piciorului, mai ales la vârsta de formare a picioarelor, este imposibil să se poarte pantofi moi plat pentru o perioadă de până la cinci ani, fetele nu pot purta tocuri și încălțăminte cu un vârf îngust. Elevii pot purta tălpi interioare, dar la o vârstă mai fragedă, încălțămintea și încălțămintea ortopedică nu sunt recomandate, deoarece acestea slăbesc mușchii și rău pentru picioarele care nu s-au format încă.

Activități sportive recomandate - înot, jocuri cu bile, schi fond, sarcina ar trebui să crească treptat. Ca și în cazul oricărui exercițiu, sarcina inițială nu trebuie să depășească 15 minute. Exercițiile terapeutice se efectuează de trei ori pe zi pe un picior gol, nu ar trebui să fie prea obositoare și să ducă la dureri musculare, trebuie să începeți cu un instructor și apoi pe voi înșivă.

Exerciții pentru prescolari

Trebuie să alegeți cinci sarcini și să le măriți numărul. Este recomandabil să nu faceți exercițiile la fel ca gimnastica, ci să faceți jocuri de la ei. Deci, copilul nu se oboseste si nici nu simte stresul.

  1. Așezați poziția, îndoiți și răsuciți fiecare picior de zece ori
  2. Picioare statornice picioare.
  3. Se rostogolesc pe picioare cu șosete pe toc, de până la zece ori.
  4. Pentru a merge pe degetele de la picioare și pe tocuri, în interiorul și în exteriorul piciorului.
  5. Faceți jumătate pe degete.
  6. Pentru a ridica de pe podea cu mâinile de la mâini, jucăriile.
  7. Desenați un picior cu un creion (acest exercițiu este deosebit de popular cu copiii).

Exerciții pentru școlari

Poziția de ședere

  1. Pentru a reduce și a răspândi tocurile, pentru a îndoi și a dezbina picioarele.
  2. Degetele pentru a ridica obiecte mici, picioare - bile mai mari.
  3. Deplasați degetele pe podea, colectați materia cu degetele de la picioare.
  4. Rolge o minge de cauciuc, stick, role cu nervuri (puteți rola gimnastică)

Poziție permanentă

Trebuie să cumpărați un covor de masaj, unde puteți face multe exerciții.

  1. Rotiți trunchiul fără a ridica picioarele.
  2. Jumătate așezate cu poziții diferite de mâini - înainte, în sus, în lateral
  3. Rulați de la picioare la călcâi.
  4. Mergând pe un baston, un bar, o placă cu coaste, o mată de masaj cu nervuri, o saltea cu spumă.
  5. Urcați peretele gimnastic în mijlocul piciorului, mergând pe o suprafață înclinată pe degete.

Părinții trebuie să țină seama de faptul că acea foaie de picior în sine nu trece, se înrăutățește numai atunci când nu este tratată și în viitor duce la complicații. Dar exercițiile terapeutice nu numai că vor vindeca această boală, dar bunăstarea copilului se va îmbunătăți în ansamblu.

Terapia fizică în cazul unui picior plat pe un copil

Toți nou-născuții au picioare complet plate. Acesta este un indicator al normei, nu o încălcare. Picioarele copilului se formează de mult timp. Doar până la vârsta de 12 ani se poate vedea curba corectă. Dacă vârsta copilului este mai în vârstă, în timp ce piciorul este plat, putem vorbi despre picioarele plate.

Cu toate acestea, medicii ortopedici au propriile condiții de a forma îndoirea corectă a piciorului. Ei pretind că bebelușul are deja o cotă de o anumită rază pe an. În același timp, o persoană obișnuită nu poate vedea acest lucru. Ce să faci cu foarfectismul și de ce terapia cu exerciții este atât de utilă - să ne uităm mai detaliat.

Cauzele flatului la copii și importanța terapiei fizice în patologie

Luați în considerare cele mai frecvente motive:

  1. Ereditatea. Dacă una dintre rude are o boală similară, atunci există o probabilitate de dezvoltare a copilului.
  2. Leziuni la picioare, picioare inferioare.
  3. Încărcarea excesivă a picioarelor în prezența greutății excesive sau a greutății. Formarea timpurie pe picioare când corpul nu este încă puternic.
  4. Boli care predispun la nivelul piciorului. Unul dintre ele - rahitism, apare atunci când o încălcare a metabolismului apei minerale în organism.
  5. Natura paralitică a picioarelor, care apare la copiii cu paralizie cerebrală.
  6. Cauza statică a bolii, care duce la slăbiciunea ligamentelor, precum și purtarea de pantofi, de dimensiuni mari.
  7. Un stil de viață sedentar, care, destul de ciudat, este foarte frecvent în rândul copiilor. Staționând mult timp la computer, vizitarea grupurilor care implică cursuri la masă conduce la imobilizarea picioarelor.
  8. Copiii care trăiesc în orașe suferă de această boală mai des decât satul. La urma urmei, cei care locuiesc în sat petrec mult timp pe stradă, alerg, săriți. Adesea se joacă fără pantofi, care este foarte util pentru picioare.

Terapia fizică cu flat-footedness la copii este una dintre metodele de tratament care este inclusă în complexul de tratament conservator. În 85% din cazuri, puteți trata picioarele fără a recurge la intervenții chirurgicale.

Pentru piciorul plat longitudinal sau transversal, precum și de la prima la a treia etapă, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să primiți un tratament cuprinzător. Se compune din proceduri de masaj, gimnastică, terapie manuală și pantofi ortopedici speciali.

Terapia fizică are scopul de a întări mușchii picioarelor, tendoanelor, ceea ce permite să se facă față cu nivelul ușor și moderat al piciorului plat.

Exerciții complexe

Terapia complexă de exerciții pentru piciorul plat în copii include exerciții care sunt efectuate din diferite poziții ale corpului.

Exercițiul terapeutic începe cu exerciții mincinoase:

  1. Pentru a realiza, veți avea nevoie de un strat special de spumă. Copilul se află pe spate, începe să tragă șosetele în direcții diferite. Finalizați exercițiul necesar, întorcând piciorul ca și cum ați bate mâinile.
  2. Întinzându-vă pe covor, trebuie să vă ridicați picioarele, să vă rupeți călcâiele de pe covor, să trageți șosetele înainte, să încercați să atingeți suprafața cu ele.
  3. Poziția de pornire este aceeași. Ridicați picioarele, piciorul drept pentru a vă ține stânga. Efectuați un exercițiu similar cu piciorul stâng.

Următorul bloc de exerciții este efectuat în timp ce stăteți pe covor:

  1. Trageți picioarele înainte. Alternativ, ridicați degetele, alternând între cele două picioare.
  2. Mâna dreaptă pentru a ține degetele piciorului drept. Pentru a face mișcări similare din stânga. În timpul exercitării exercițiului, copilul se apleacă înainte și trage încet degetele spre el.
  3. Picioarele sunt îndoite la genunchi, pus pe degete. Efectuați tocurile de aplatizare și de diluare. Asigurați-vă că șosetele nu ajung de pe suprafață.
  4. Așezați-vă pe covor, picioarele luați o minge de tenis. Când sa întâmplat acest lucru, ridicați și coborâți picioarele cu mingea.
  5. Poziția de pornire este aceeași, copilul începe să rotească mingea de la picior la picior de la șosete la tocuri și în direcția opusă.

Un alt set de exerciții este efectuat în timp ce stând pe scaun. O caracteristică importantă - mobilierul se potrivește exact vârstei copilului. În timpul ședinței, picioarele copilului ar trebui să fie pe podea. Un videoclip despre modul în care puteți efectua terapia de exerciții fizice pentru copii cu picior la copii poate fi găsit aici.

  1. Flexiune, extensie a degetelor pe membrele inferioare.
  2. Picioarele trebuie să atragă cercuri. În primul rând, în sensul acelor de ceasornic, și apoi - împotriva ei.
  3. Înlăturați șosetele mai întâi și apoi călcâiele. Implementarea rolei.
  4. Puneți picioarele pe marginea exterioară, rotiți încet înainte spre interior.
  5. O minge de tenis este necesară pentru a efectua exercițiul. În mod alternativ, picioarele să facă mișcări circulare, rulând mingea. Apoi, rotiți-l la celălalt picior, pentru a face acțiuni similare.

Exerciții în poziție verticală. Cel mai bine este să folosiți un covoraș de masaj pentru a le îndeplini. Gimnastica nu trebuie să depășească 15 minute.

  1. Mergând pe covor alternativ pe degetele de la picioare și pe tocuri.
  2. Pe ambele părți ale piciorului.
  3. Se rostogolește de la picioare la călcâi.
  4. Exercitiile sunt completate sarind pe mat.

Acțiuni în poziție verticală:

  1. Piciorul de gimnastică cu picior de rulare cu un pas înainte și înapoi. Scopul - masajul, întărirea întregului arc al piciorului.
  2. Gimnastic stick-ul trebuie să fie păstrate în două mâini peste lamele umăr. Fixați cu spatele. Faceți squaturi. Călcâiele se fixează bine pe podea.
  3. Copilul cu mâinile se sprijină pe băț. Stați pe tocuri, se întoarce spre stânga și spre dreapta.

Cultura fizică este cea mai eficientă pentru copiii de până la 10 ani. Uneori pot fi efectuate de către adolescenți. La copiii mai mari, este imposibil să corectați picioarele plate, folosind doar gimnastica.

Părinții ar trebui să acorde atenția cuvenită copiilor. Nu vă exercitați prea mult timp și nu vă forțați să faceți ceea ce copilul nu dorește.

Inițial, cursurile sunt ținute timp de trei minute, cu o creștere treptată la 15. Durata exercițiilor inițiale pentru adolescenți - timp de 5 minute, cu o creștere de 25%.

Utilizarea simulatoarelor

La recomandarea unui medic, părinții pot cumpăra un simulator special de la piciorul plat. Nu astăzi, se oferă o selecție largă.

Cele mai frecvent utilizate sunt:

  • dostochki-elevație pentru ofensiv;
  • bile cu o suprafață cu bule, destinate masajului;
  • rotundele care se rotesc au o suprafață neuniformă.

Exercițiile care sunt efectuate pe simulatoare trebuie să completeze terapia fizică, dar să nu o înlocuiască.

Masaj și reguli

Atunci când detectează flatfoot, copilului i se arată un masaj al picioarelor, feselor, șoldurilor și spatelui. Această procedură se efectuează o dată pe lună și jumătate.

Procedura începe cu o măcinare netedă a picioarelor. Mișcarea trebuie direcționată de la călcâi la degete. Îndepărtați palma sau marginea ei. Apoi, toate degetele calde. Cu ajutorul degetului mare, maserul atrage numărul 7 pe picior. Începe de la baza degetului mare, se duce la baza degetului mic, apoi coboară până la călcâi.

Zona interdigitală se încălzește. Procedura se încheie cu întoarcerea piciorului.

Următoarea etapă este un masaj al piciorului inferior, coapsei, fese, spate. Acesta include mișcări de mișcare, frecare, atingere, degete de furnicături.

La sfârșit se află un masaj de spate, care constă în frecare și frecare. Dacă se utilizează tehnologia de șoc masaj, zona afectată de rinichi nu poate fi afectată.

Recomandări și sfaturi utile

Dacă nu știți cum să faceți exerciții fizice cu picioare plate, - video pentru a ajuta. Puteți viziona videoclipul aici:...

Prevenirea flatfoot-ului este aplicarea următoarelor sfaturi:

  1. Cât de des să permită copilului să meargă desculț pe nisip, pietricele, iarbă, pământ.
  2. La domiciliu, puteți folosi mersul pe părți mici: butoane, mazăre, fasole și așa mai departe.
  3. Efectuarea de rulouri simple folosind o minge spinoasă.
  4. Încălțămintea pentru copii sub cinci ani trebuie să fie ortopedică. Aceasta implică ridicarea necesară, precum și un branț special, cu un suport de sprijin, un fundal dur.
  5. Pantofii pentru fete sub cinci ani nu trebuie să aibă șosete și tocuri ascuțite.
  6. Alimentele ar trebui să fie complete, bogate în vitamine. Controlul permanent al greutății corporale. Piciorul plat apare adesea la copiii supraponderali.
  7. Prevenire - sporturi active: fotbal, baschet.
  8. Copiii mici pot efectua un set special de exerciții cu sarcină pe membrele inferioare din piscină.
  9. Contra duș pentru picioare, utilizarea procedurilor fizice joacă un rol esențial în prevenirea flatfoot.

constatări

Formarea arcului corect al piciorului - un proces lung. Prevenirea principală a flatfoot-ului este un stil de viață mobil, pantofi potriviți, mers pe jos pe desculț pe diferite suprafețe.

În cazul în care terapia exercițiu complex pentru a efectua sub forma unui joc, atunci o taxă pozitivă va primi nu numai copilul, dar, de asemenea, părinții lui.

Exerciții eficiente cu picioare plate la copii

Piciorul picioarelor este notat la mulți copii, în special la vârsta preșcolară. Părinții ar trebui să trateze această problemă cu cât mai multă atenție, deoarece într-o astfel de stare copilul este deranjat de mecanica mersului, apar diverse complicații atât în ​​coloană, cât și în articulațiile șoldului.

Este posibil să se vindece defectul piciorului, pentru asta trebuie să faceți o mulțime de gimnastică medicală și să purtați pantofi special selectați.

Reguli de gimnastică

Pentru a corecta nivelul piciorului este necesar cu ajutorul exercițiilor de gimnastică, inclusiv o serie întreagă de exerciții și mișcări diferite pe picioare.

Pentru a obține dinamica așteptată și pozitivă, cel mai important lucru este că totul se desfășoară în conformitate cu reguli stricte:

  • De-a lungul clasei, copilul trebuie să fie desculț.

Chiar și uzura șosetelor subțiri este contraindicată.

  • Toate exercițiile sunt necesare pentru a conduce un instructor în clinica sau centrul medical.

Părinților le este permis să efectueze cursuri, dar cu condiția să fi stăpânit complet tehnica de implementare și să cunoască toate regulile.

  • Copilul este îmbrăcat în haine confortabile care nu strânge mișcarea.

În mod optim, dacă pe o crumbs doar un tricou și pantaloni scurți.

  • Toate articolele necesare pentru gimnastică sunt pre-pregătite și expuse în locurile potrivite.
  • Exercițiile se desfășoară în ordinea recomandată, precum și în cantitatea corespunzătoare.
  • Salvat intervalul de timp dintre clase.

Important: 80% dintre copii au picioarele plate corectate cu succes.

Gimnastică pentru copii cu picioare plate

Pentru copii, gimnastica este dezvoltată de ortopedi pe bază individuală. Complexul de formare selectat este afectat de:

  1. Caracteristici anatomice ale piciorului.
  2. Un fel de deformare.
  3. Dimensiunea problemei.
  4. Vârsta copilului.

Pentru copiii de vârstă preșcolară

Se recomandă a fi angajat cu copii de vârstă preșcolară 15 - 20 de minute pe zi. Programul este determinat de ortopedul participant și constă în multe exerciții.

Prezentat în principal:

  • Mers pe covor - aplicator. Un astfel de covor ar trebui să aibă relief și inserții de ac, și cel mai important, să fie din material rigid.

Dacă este diagnosticată foaia de picior, atunci părinții ar trebui să meargă acasă pentru un astfel de covor.

Principalul lucru este clarificarea cu ortopedul care model este mai bine de cumpărat, astfel încât acesta să se potrivească cu caracteristicile anatomice ale piciorului și, de asemenea, ajută la corectarea defectului existent.

  • Mers pe mingi speciale cu bule.

Pentru acest exercițiu aveți nevoie de:

  • Bile speciale în mărime de 10-15 bucăți întinse la o distanță de 5 - 10 centimetri una de cealaltă;
  • copilul se ridică cu piciorul drept pe prima minge, iar stânga pe a doua;
  • ia pași lenți pe bilele răspândite.

Până la 3-4 ani, o cruzime este mai bună pentru a asigura părinților de o cădere accidentală.

Mișcarea pe o scară orizontală. necesită:

  • puneți o scară mică pe podea;
  • copilul urca cu grijă pe scări.

Pentru copiii de școală

Gimnastica cu copii de vârstă școlară se desfășoară în trei etape și durează 25-30 minute. Pe primul este exercițiul în poziția în sus.

Supina recomandata:

  • Trageți șosetele în direcții diferite și apoi pe ele însele.
  • Trageți ușor călcâiele de pe suprafață și încercați să atingeți podeaua cu degetele de la picioarele extinse.
  • Cu picioarele, apucați o minge mică, apoi ridicați-o ușor și coborâți-o înapoi.
  • Pe ambele picioare pe o minge mare.

A doua parte a gimnasticii este ținută în poziție șezândă. Bebelușul așezat pe podea:

  • El rotește o minge de tenis în diferite direcții cu picioarele.
  • Încearcă să-și prindă picioarele cu mâinile și să-și tragă șosetele.
  • Îndoind ambele picioare la genunchi, taie tocurile de pe podea, fixează picioarele în acea poziție și apoi coboară tocurile și repetă exercițiul din nou.

Înlăturați șosetele de pe podea.

  • El pune un băț îngust cu picioarele, de exemplu, unul gimnastic.
  • Schimba articole de dimensiuni diferite. Pentru un astfel de exercițiu, este mai bine să puneți bebelușul pe un scaun astfel încât ambele picioare să fie complet pe podea. Apoi, puneți-l lângă picioarele diferitelor articole, cum ar fi creioane, borcane de plastic cu diametru mic, bile și multe altele. Apoi trebuie să vă mișcați, să apucați și să țineți aceste obiecte cu degetele de la picioare.

Ultima parte a lecției este efectuată în timp ce este în picioare. Pentru copiii de vârstă școlară au fost dezvoltate următoarele exerciții pe covor ortopedic:

  1. Mergând la început numai pe degetele de la picioare și apoi numai pe tocuri.
  2. Se rostogolește în degetele de la picioare și apoi la tocuri.

Pentru acest exercițiu este necesară:

  • sta pe un covor special, cu o suprafață neuniformă;
  • pune mâinile pe talie;
  • Rotiți ușor de la tocuri în picioare și înapoi.

Jumping pe ambele picioare într-un ritm moderat.

Recomandări părinților

Toți părinții ale căror copii au fost diagnosticați cu picioare plate trebuie să asculte câteva recomandări din partea ortopedilor:

  • În fiecare zi să se angajeze cu gimnastica medicală pentru copii pentru a corecta defectele piciorului.

Până la vârsta de 15 ani, picioarele copilului se formează și se pot corecta.

  • Toate clasele, în special cu copii de vârstă preșcolară, petrec sub forma unui joc.

Forțarea copiilor nu este recomandată, în caz contrar, este posibil să se instigă respingerea în gimnastică pentru totdeauna.

  • Nu exersați dacă copilul se plânge de durere sau disconfort.
  • Anulați lecția dacă miezul este bolnav.
  • Copiii sub 4 ani nu trebuie să-și petreacă primele 2 - 3 ore mai mult de două minute.
  • Orice tulpină a mușchilor ar trebui să crească treptat.
  • Când un copil este folosit la exerciții, atunci gimnastica trebuie să dureze între 25 și 30 de minute.
  • Nu înregistrați copiii în secțiunile de fotbal, patinajul vitezei, patinajul figurinelor, haltere și altele, în cazul în care există o sarcină crescută pe picioare.
  • După 6-7 ani, vă puteți înscrie în secțiunea de arte marțiale sau înot sincron.

Prevenirea peduncului plat

Pentru prevenirea piciorului plat pentru copii este necesar:

Cumpărați pantofi de înaltă calitate și adecvate care:

  • cu o spate rigidă, fixând în mod clar călcâiul;
  • nu scutura piciorul;
  • se potriveste perfect marimii;
  • cu branț ortopedic.

Recomanda achiziționarea de pantofi ortopedice poate doar un medic.

  • Încurajați-vă copilul să meargă desculț, mai ales pe suprafețe inegale, cum ar fi pietricele, nisip marin sau râu și iarbă.
  • Urmăriți greutatea copilului.

Picioarele plate sunt adesea diagnosticate, în special la copiii preșcolari. Această deformare a piciorului este corectată dacă toate recomandările ortopedilor sunt respectate de părinți și, cel mai important, copilul face gimnastică specială în fiecare zi.

Orice exerciții de corectare a unei astfel de probleme ar trebui să fie efectuate cu un instructor, iar programul ar trebui să fie dezvoltat de ortopedi, ținând cont de toate trăsăturile anatomice ale copilului.

Blitz Sfaturi:

  • să ia copilul în mod regulat pentru examinări de rutină către ortopedist;
  • încercați să faceți toate exercițiile de gimnastică într-un mod distractiv și jucăuș;
  • dacă copilul nu este pregătit pentru ore sau se plânge de senzație de rău, muta gimnastica într-un alt moment;
  • să se consulte cu medicul, care secțiuni este mai bine să se înscrie, astfel încât să beneficieze maxim de picior;
  • atunci când flatness is revealed, nu te face nici un masaj.

Terapie de exerciții pentru piciorul plat în copii: exerciții

Picioarele picioarelor la copii

Fiecare bebelus născut are picioare absolut plate, deci este complet incorect să spui că picioarele plate sunt plate la copii.

Piciorul copilului formează îndoirea corectă pentru o perioadă lungă de timp - până la 12 ani, și numai după această vârstă talpile picioarelor copiilor incorect formate pot fi numite "foarfece".

Cu toate acestea, medicii ortopedici au propriile măsurători de vârstă ale etapelor de formare a unei curbe în picior. Asta este, de exemplu, într-un an, un copil nu mai poate avea o foaie absolută ca la naștere - la această vârstă curbura trebuie să aibă un anumit grad.

motive

Cauzele flat piciorului la copii sunt destul de puține, aici sunt cele principale:

  • Predispoziția genetică - apare destul de rar - în mai puțin de 3% din cazuri, dacă multe rude apropiate suferă de această boală.
  • Traumă la picioare sau tibie.
  • Piciorul plat plat congenital poate apărea cu tulburări intrauterine de formare a picioarelor, picioarelor, tendoanelor și ligamentelor.
  • Sarcina pe picioare, de exemplu atunci când sunteți supraponderali sau greutăți de ridicare.
  • Boli care cauzează picioare plate. De exemplu, rahitismul apare datorită unei încălcări a metabolismului vitaminelor minerale în corpul unui copil, una dintre consecințele acestei boli este apariția unui picior de fund.
  • Paralizia plat-picioare, adică paralizia picioarelor, provine din paralizia cerebrală la un copil.
  • Staticul - footedness - apare atunci când legături slabe de picioare, de asemenea, atunci când poartă pantofi incorect ales.
  • Stilul de viață sedentar. Cu un stil de viață sedentar, picioarele sunt imobilizate, ceea ce înseamnă că copilul nu formează în mod natural o îndoire în picior.
    De exemplu, copiii care trăiesc în zonele urbane suferă de foamete de câteva ori mai des decât copiii care trăiesc în mediul rural.
    Acest lucru se datorează faptului că un copil din mediul rural este mai des pe stradă și, prin urmare, plimbări, curse, se mută mai des. Cel mai adesea se întâmplă chiar fără pantofi.
    Copiii urbane care locuiesc în apartamente nu au o astfel de oportunitate, cel mai adesea petrecând timp într-o companie de computere, deci un stil de viață sedentar.

Simptomele și diagnosticul de flatfoot la copii

Există trei grade de picior plat pentru copii:

  • Primul grad Acest tip de boală este, de asemenea, numit flatfoot flexibil. De fapt, acesta este gradul de picior plat cu care se nasc copiii.
    La unii, gradul I este păstrat de vârsta la care copilul începe să meargă. Atunci când primul grad de deformare vizibilă a piciorului lipsește, nu se produce durere la mers.
    Piciorul plat flexibil se produce în mod egal în ambele picioare, dar nu duce la dizabilități. Tratamentul nu necesită măsuri speciale, ci doar prevenirea.
  • Gradul II Această specie este, de asemenea, numită "flex-flat footedness" cu un scurt tendon Achilles. Apare imediat pe ambele picioare, ca și cu un grad flexibil. Cu toate acestea, această specie provoacă durere în picioare cu o plimbare lungă și se poate dezvolta într-o măsură mai gravă dacă nu este tratată.
  • Gradul III, denumit și foarfece tare, apare extrem de rar și, cel mai adesea, la copiii cu boli congenitale ale picioarelor. Aproximativ 20% dintre cei care suferă de picioarele plate grele se confruntă cu dureri puternice la nivelul picioarelor atunci când se plimbe.
    Cel de-al treilea grad poate atinge un picior sau ambele simultan, cu acest grad de flatfoot alte boli ale sistemului musculo-scheletic însoțesc.

Simptomele principale ale flatfootului la copii sunt:

  • Dureri periodice la nivelul picioarelor, mai ales după o lungă plimbare sau efort fizic.
  • Edemul se oprește, uneori ajungând până la genunchi.
  • Schimbați mersul, apariția piciorului.
  • Pantofii se uzeaza foarte repede, talpa pantofilor este sters din interior.
  • Piciorul este arcuit.

Este destul de dificil să se diagnosticheze picioarele plate numai la un copil, până la 5-6 ani este aproape imposibil.

La o vârstă mai înaintată, diagnosticarea poate fi efectuată utilizând:

Plantografia este, mai simplu, o amprentă obținută prin vopsirea talpii cu ajutorul vopselei speciale și imprimarea pe hârtie.

Apoi se realizează podometria - se măsoară indexul podometric al arcului piciorului. După aceste studii, în cele mai multe cazuri, este prezentat diagnosticul corect.

Cu toate acestea, pot fi necesare studii suplimentare. Pentru a confirma rezultatul va ajuta radiografia, care este produsă în sarcină și întotdeauna în două proiecții.

Gimnastica terapeutică cu piciorul plat pentru copii

Terapia prin terapie, adică terapia fizică, este cea mai eficientă metodă în tratamentul și prevenirea flatopului la copii. Totul începe cu mersul în picioare desculț pe pământ, pietricele, iarbă, dar nu pe suprafețe interioare - covor, laminat, linoleum.

Exercițiul efectiv se rostogoleste peste piciorul unei mingi ciudate. Cu vârsta, setul de exerciții variază.

Exerciții complexe pentru vârsta preșcolară

În timpul copilariei, exercițiile de fizioterapie sunt eficiente sub forma unui joc: puteți aranja o plimbare pe un bolț, precum și să ridicați obiecte diferite de la podea folosind doar picioarele - astfel de jocuri sunt interesante pentru copii.

Puteți aranja o competiție - care ajunge repede la țintă pe tocuri, pe partea interioară sau exterioară a picioarelor. Aici este important să transformați un exercițiu util într-un joc pe care copilul îl place.

Mai jos sunt exercițiile care sunt de obicei prescrise pentru picioarele plate:

  • Așezați-vă pe un scaun este necesar să vă îndoiți și să flexați picioarele alternativ, repetați de 5-10 ori.
  • De asemenea, ședinței pentru a muta și extinde degetele pe picioare.
  • Rotiți picioarele pe axă în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic, de 5-10 ori cu fiecare picior în fiecare direcție.
  • Squat pe degetele de la picioare.
  • Picioarele luați un creion și încercați să desenați ceva pe o bucată de hârtie.
  • Puteți completa complexul urcând pe tocuri.

Exerciții complexe pentru vârsta școlară

Pentru vârsta mai înaintată, exercițiile sunt deja complicate:

  • Așezați-vă piciorul pe podea, împingeți șosetele unul la celălalt, împrăștiați tocurile în lateral.
  • Așezați mingea pentru picioarele de ridicare.
  • Îndoiți și îndreptați piciorul, ridicați obiecte mici cu picioarele de pe podea.
  • Puneți o bucată de pânză pe podea și încercați să o colectați cu degetele de la picioare.
  • Rotiți-vă picioarele de la călcâi până la picioare.
  • Squatting pe degetele de la picioare, răspândirea, în același timp, brațele în sus sau în lateral.
  • Urcați la picioarele goale pe un bar înclinat, un stick de gimnastică și alte suprafețe cu nervuri.

Prevenirea flatului

Ca măsură preventivă a piciorului plat pe un copil, se pot utiliza următoarele metode:

  • La fiecare ocazie pentru a elibera copilul desculț pe iarbă, pietricele, nisip.
  • La domiciliu, puteți aranja un copil care merge pe alune sau mazăre.
  • Aranjarea unor exerciții simple de profilaxie - rularea picioarelor de la picior la călcâie, rulare pe picioarele unei mingi ciupite.
  • Primele pantofi, precum și pantofii de până la 5 ani, trebuie să fie preventivi pentru copil, adică să aibă un călcîi mic, un călcîi închis, un suport forțat, un tampon la baza piciorului și un toc tare.
  • Fetele sub vârsta de 5 ani nu sunt recomandate să poarte pantofi cu un toc îngust și tocuri înalte.
  • Nutriția unui copil ar trebui să fie completă și îmbogățită cu vitamine - în dietă ar trebui să existe suficient calciu și fosfor.
  • Este necesar să controlați greutatea corporală a copilului - asigurați-vă că nu există supraalimentare. Atunci când se produce cel mai adesea ploioasa supraaglomerată.
  • Atragerea unui copil pentru a juca jocuri sportive - fotbal sau baschet. Rularea și lovirea mingii reprezintă o excelentă prevenire a nivelului piciorului.
  • La copiii mici, prevenirea eficientă a feței plate este înotul și mai eficient sarcina pe membrele inferioare.
  • Băile contra piciorului, masajul și fizioterapia sunt esențiale pentru prevenirea piciorului plat.

Mai Multe Articole Despre Picioare